नर्सिंग मां का आहार
स्तनपान अवधि, साथ ही गर्भावस्था की अवधि,मां के लिए और उसके टुकड़ों के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। बच्चे को पेटी और अन्य पाचन विकारों से पीड़ित नहीं होता है, नव-खनन मां को अपने पोषण पर विशेष ध्यान देना चाहिए। उत्पादों है कि एक नर्सिंग माँ और उसके बच्चे के लिए हानिकारक नहीं होगा की सूची, काफी बड़ी है, इसलिए एक सख्त आहार का उत्पीड़न करना या कड़े प्रतिबंध परिचय में आहार आवश्यक नहीं है। यह पर्याप्त वफादार आहार नर्सिंग माताओं को सम्मानित करने, और उसके बाद स्वास्थ्य के टुकड़ों सब ठीक हो जाएगा।
हालांकि, किसी को स्तनपान को समझना चाहिएजिस अवधि में मां ने कुछ हद तक खाया है वह स्तन दूध में मौजूद है जो शिशु को खिलाती है। इसलिए, किसी महिला की पाचन तंत्र में कोई भी खराबी बच्चे को अस्वस्थ महसूस कर सकती है। इसलिए, गीले नर्स के शरीर में प्रवेश करने वाले उत्पाद ताजा, न्यूनतम परिष्कृत होना चाहिए, इसमें कोई संरक्षक, कैंसरजन और कोई अन्य रासायनिक additives शामिल नहीं होना चाहिए।
क्या आप एक नर्सिंग मां नहीं खा सकते हैं?
शहद, चॉकलेट, कोको, साइट्रस फल, स्ट्रॉबेरी औरअन्य खाद्य पदार्थ जो जीवन के पहले तीन हफ्तों में एक बच्चे में एलर्जी पैदा कर सकते हैं, crumbs पोषण योजना से बाहर रखा जाना चाहिए। इसके अलावा, यह याद रखना चाहिए कि तेज और नमकीन उत्पाद दूध और उसके स्वाद गुणों की गंध दोनों पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं।
जानबूझकर से बचने की सिफारिश की जाती हैबड़ी मात्रा में वसा का उपभोग करके स्तन दूध की वसा सामग्री का प्रतिशत बढ़ाएं, उदाहरण के लिए, खट्टा क्रीम, सूअर का मांस और अन्य उत्पादों में। स्तन दूध की वसा सामग्री में वृद्धि के साथ, बच्चा चूसने और पचाने के लिए और अधिक प्रयास करेगा। वसा के रूप में, मकई और सूरजमुखी के तेल को खाने के लिए बेहतर है - ये सब्जी वसा हैं।
नए उत्पादों को दैनिक में जोड़ा जाना चाहिएधीरे-धीरे राशन, छोटे हिस्सों में, इस तरह के नवाचारों के लिए बच्चे की प्रतिक्रिया का पालन करने के लिए दिन के दौरान नहीं भूलना। अगर जलन या पाचन विकार का कोई संकेत नहीं है, तो नए उत्पाद को अनुमति की सूची में छोड़ा जा सकता है।
नर्सिंग माँ के आहार: परमिट फूड्स
स्तनपान के दौरान, एक औरत कर सकते हैंअंडे, डेयरी उत्पादों, उबले आलू, पास्ता, सब्जियां, नाशपाती, सेब, पागल और कुकीज़ बिना fillers खाते हैं। वसायुक्त खाद्य पदार्थों, संरक्षक, गर्म सॉस और ड्रेसिंग, क्रीम, केक और स्मोक्ड खाद्य पदार्थ खारिज किया जाना चाहिए। कार्बोनेटेड, मीठे और यहां तक कि बिना उबले पानी पीने की सिफारिश नहीं की जाती है।
पेय जो स्तनपान कराने वाली मां के आहार की अनुमति देते हैं,निम्नलिखित हो सकते हैं: दूध के साथ चाय, विभिन्न प्रकार के सूखे फल, रस (गाजर, सेब, अनार), दूध उत्पाद 1% वसा सामग्री, गाय का दूध (केवल घी या उबला हुआ) उपयुक्त रूप से उपयुक्त होगा। हम, विविधता और दैनिक राशन के संतुलन के बारे में भूल नहीं करना चाहिए यह पोषण की स्थिति बच्चा प्रभावित करता है।
विशेष विटामिन परिसरों हैं,गर्भवती महिलाओं और माताओं के लिए इरादा है। वे अपने बच्चे को पर्याप्त मात्रा में सभी आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करने में मदद करने के लिए डिजाइन किए हैं। इस तरह के परिसरों का बहुत अच्छा उपयोग करते हैं, जब वहाँ कोई आश्वासन नहीं है कि बच्चे को अपने दैनिक आहार में पर्याप्त महत्वपूर्ण पदार्थ हो रही है है।
जन्म के छठे महीने के साथ शुरुआत, आहार,जो एक नर्सिंग मां के आहार के लिए प्रदान करता है, काफी विस्तार करता है, और प्रतिबंधित लोगों में अधिकतम एक या दो उत्पाद होते हैं जिन पर बच्चा अभी भी खराब प्रतिक्रिया करता है। एक वर्ष के बाद, यदि आप स्तनपान जारी रखते हैं, तो आप संरक्षक और रंगों को छोड़कर सबकुछ उपभोग कर सकते हैं।
नर्सिंग मां का नमूना मेनू
- सुबह - केफिर के 170 ग्राम;
- नाश्ता -250-300 ग्राम लैक्टिक कुटू दूध 1 अंडे के साथ चाय की 200 ग्राम;
- 12 घंटे - फलों का रस (200 मिलीलीटर);
- दोपहर का खाना - कसा हुआ गाजर 300 ग्राम गोभी से मिलकर साथ सूखे खुबानी और सलाद की 120 ग्राम, उबला हुआ मांस के 80 ग्राम, दूध में आलू की 260 ग्राम, धीमी आंच पर पकाया फल कप, राई रोटी की 100 ग्राम;
- स्नैक - 40-50 ग्राम बिस्कुट, 150 ग्राम कम वसा वाले रियाज़ेंका (2.5% तक);
- रात्रिभोज - 200 ग्राम दूध सॉस के साथ 200 ग्राम दही सॉफले, नींबू के साथ एक कप चाय, रोटी का टुकड़ा;
- रात में आप 150-170 ग्राम केफिर पी सकते हैं।
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