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प्रसव के बाद पहले महीने में नर्सिंग माताओं के लिए मेनू

पहले महीने में नर्सिंग माताओं के लिए मेनू
एक बच्चे का जन्म हमेशा छुट्टी और खुशी होती हैमाता-पिता। लेकिन अब आपको पहले महीने में नर्सिंग मां के मेनू में रहना होगा - विशेष रूप से सावधानी से। आखिरकार, आहार में थोड़ी सी त्रुटि बच्चे के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है। तो, आप क्या नहीं खा सकते हैं, आपको क्या चाहिए और नर्सिंग मां के लिए हाइपोलेर्जेनिक मेनू कैसे बनाया जाए?

हम एक आहार लिखते हैं

यदि आप मिठाई के प्रेमी हैं, तो, हां, आप के लिएउन्हें त्यागना होगा। विशेष रूप से चॉकलेट से। चीनी, स्टार्च, कोको, स्टेबिलाइजर्स, अरोमाइज़र की उच्च सामग्री के कारण, बच्चे को एलर्जी का अनुभव हो सकता है। इसके अलावा, लाल और नारंगी सब कुछ न खाएं - टमाटर, मिर्च, बीट, संतरे, टेंगेरिन और अन्य। फलों के बारे में भूल जाओ, सिवाय - हरी सेब, लेकिन त्वचा के बिना, अगर बच्चे को गाजिक नहीं है। पहले महीने में नर्सिंग माताओं के लिए मेनू का मतलब रस, आइसक्रीम, कन्फेक्शनरी, खमीर उत्पाद, बीज, पागल, व्यंजन, सॉसेज, अधिकांश सब्जियों के उपयोग में प्रतिबंध है। सावधानी के साथ चिकन, अंडा, दूध खाना चाहिए, क्योंकि वे भी एलर्जी का कारण बन सकते हैं।

पहले महीने में नर्सिंग माताओं के लिए मेनू

नाश्ता: 200 ग्राम दलिया या खट्टा क्रीम के साथ 100 ग्राम वसा रहित कुटीर चीज़। हरा या कैमोमाइल चाय। 1 रोटी

दोपहर का भोजन: दही के 200 मिलीलीटर और 2, कुकी या 1 हरी सेब

दोपहर का खाना: सूप (ब्रोकोली, चिकन स्तन या खरगोश, प्याज

एक नर्सिंग मां के लिए hypoallergenic मेनू
प्याज, गाजर, आलू) - 300 मिलीलीटर। उबला हुआ अनाज - एक जोड़े (मांस) के लिए एक चटाई के साथ 150 ग्राम। कॉम्पोट केंद्रित - 200 मिलीलीटर।

दोपहर का नाश्ता: उबला हुआ चिकन स्तन - सलाद के पत्तों के साथ 200 ग्राम।

रात्रिभोज: उबला हुआ मछली - 250 ग्राम; दलिया porcupine - 200 ग्राम; चाय - 20 मिलीलीटर

रात में: 2 रोटी और चाय / मिश्रण।

जैसा कि आप मेनू से देख सकते हैं, एक नर्सिंग मां को जन्म देने के बाद, आप तला हुआ, नमकीन, धूम्रपान, झटकेदार, फैटी नहीं खा सकते हैं।

आपको क्या खाना चाहिए

एक नर्सिंग मां को जन्म देने के बाद मेनू

युवा माताओं के लिए विटामिन लेना सुनिश्चित करें,वे आपके शरीर में आवश्यक पदार्थों के संतुलन को रखने में मदद करेंगे। डेयरी उत्पादों को खाएं - इसमें बहुत सारे कैल्शियम हैं। लेकिन यह आवश्यक है कि वसा का कम प्रतिशत है। मछली फास्फोरस और विटामिन डी का स्रोत है। सफेद मांस प्रोटीन में समृद्ध है, जो एक बढ़ते जीव के लिए जरूरी है। बकवास, यकृत गोमांस - लौह के स्रोत, सप्ताह में कम से कम 2 बार, इन उत्पादों का उपभोग किया जाना चाहिए। नर्सिंग माताओं के लिए मेनू जन्म के पहले महीने में बहुत सीमित है, लेकिन यदि आप चाहते हैं कि आपका बच्चा स्वस्थ हो, तो आहार पर टिकटें। इसके अलावा, प्रतिबंधित उत्पादों की सूची समय के साथ संकुचित है।

पहले महीने में नर्सिंग माताओं के लिए मेनू

नाश्ता: उबला अंडे और 200 ग्राम जौ दलिया, compote।

दूसरा नाश्ता: दही सफेद, स्किम्ड - 100 ग्राम।

दोपहर का खाना: भुना हुआ मांसपेशियों के साथ सूप; अनाज दलिया - 200 ग्राम और उबला हुआ चिकन स्तन - 150 ग्राम। चाय।

दोपहर का नाश्ता: कुटीर चीज़ पनीर मुक्त है - 150 ग्राम।

रात का खाना: मैश किए हुए आलू - 150 ग्राम; खरगोश बेक्ड - 200 ग्राम। चाय।

बिस्तर पर जाने से पहले: दही का एक गिलास।

एक नर्सिंग मां के लिए hypoallergenic मेनू अलग हैकेवल इस तथ्य से कि आपको लगातार इसके साथ रहना होगा (पहले महीने में प्रतिबंध सामान्य के समान होते हैं)। यहां तक ​​कि विभिन्न सब्जियों का उपयोग करके, आप स्वादिष्ट और पौष्टिक बना सकते हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात - बच्चे के व्यंजनों के लिए सुरक्षित।

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