जन्म देने के बाद आप नर्सिंग मां क्या खा सकते हैं: पोषण की विशेषताएं

हर महिला जिसने अभी एक बच्चे को जन्म दिया है,उसे स्तन के दूध से खिलाने की कोशिश करता है, क्योंकि यह बच्चे के स्वास्थ्य की गारंटी है। हालांकि, पहले दिनों में उसे जन्म देने के बाद एक नई मां खाने के बारे में सोचना चाहिए। यह बहुत सावधानी से संपर्क किया जाना चाहिए, क्योंकि इस स्तर पर बच्चे की आंतों को अभी तक अनुकूलित नहीं किया गया है और पूरी तरह से गठित नहीं किया गया है। इसलिए, मां को एक निश्चित आहार का पालन करना चाहिए, जिसका उद्देश्य वजन कम करने के उद्देश्य से नहीं है। मुख्य बात बच्चे का स्वास्थ्य और रात में आपकी शांत नींद है।

चलो देखते हैं कि आप एक नर्सिंग मां क्या खा सकते हैंप्रसव के बाद। सबसे पहले, सख्त आहार पर तुरंत बैठें, क्योंकि आपके शरीर को ताकत की जरूरत है। चाइल्डबर्थ एक मजबूत तनाव है, जो बहुत अधिक शक्ति लेता है, और इस अवधि के दौरान एक महिला के लिए वे बहुत जरूरी हैं। भोजन कैलोरी में उच्च होना चाहिए, अन्यथा दूध आवश्यक से कम उत्पादन किया जाएगा। आपको न केवल पर्याप्त, बल्कि सही तरीके से खाना चाहिए।

उबला हुआ, उबला हुआ और बेक्ड भोजन - यही वह है जो आप कर सकते हैंजन्म देने के बाद एक नर्सिंग मां है। आप इस अवधि के दौरान तला हुआ और धूम्रपान नहीं कर सकते हैं। जो भी आप खाते हैं वह दूध में जाता है और बच्चे की आंतों के काम के लिए बहुत कठिन हो सकता है। इस वजह से, पेटी और गैस गठन में वृद्धि हुई है। इसलिए, बच्चे रात में पीड़ित और रोता है।

खाने के बाद, बच्चे को देखो। यदि आपने कुछ नया खा लिया है, और उसने इसे नहीं लिया है, तो आपको आहार से उत्पाद को बाहर करना चाहिए। काशी - यह जन्म देने के बाद आप एक नर्सिंग मां खा सकते हैं। हालांकि, पहले वे नमक और चीनी के बिना पानी पर होना चाहिए। दलिया और अनप्रचारित चावल से शुरू करना सबसे अच्छा है।

यदि आप सूप पकाने जा रहे हैं, तो इसमें शामिल न करेंगोभी, क्योंकि यह आंतों में किण्वन का कारण बनता है। आप इसे चिकन शोरबा पर पका सकते हैं, बस इसे दुबला होने के लिए देखें। पहले महीने में एक नर्सिंग मां का आहार सब्जियों, फलों, मांस और मछली के उपयोग के लिए प्रदान करता है। हालांकि, यहां कुछ विशिष्टताएं हैं। लाल रंग के फलों और सब्जियों को खाने के साथ-साथ संभावित एलर्जी वाले खाने के लिए बेहतर नहीं है। हरी उत्पादों को वरीयता देना सबसे अच्छा है। मछली के लिए, समुद्री प्रजातियों को खाना बेहतर है। मांस से, कम वसा वाले किस्मों (गोमांस, चिकन, भेड़ का बच्चा या खरगोश) चुनें। डेयरी उत्पादों कम वसा होना चाहिए।

हमने माना कि आप एक नर्सिंग मां खा सकते हैंजन्म के बाद, और अब हम देखेंगे कि वह क्या नहीं कर सकती है। शुरुआती चरण में एक महिला को सॉसेज, डिब्बाबंद भोजन, अर्द्ध तैयार उत्पादों को नहीं खाना चाहिए। शराब को सख्ती से मना किया जाता है, और जितना संभव हो सके कॉफी और चाय के उपयोग को सीमित करना भी आवश्यक है। विशेष रूप से हानिकारक चिप्स, croutons और फास्ट फूड उत्पादों हैं। मेयोनेज़ और बन्स से दूर न जाएं, खासकर यदि आप जितनी जल्दी हो सके सामान्य भौतिक रूप में आना चाहते हैं।

स्वाभाविक रूप से, पहले महीने में महिलाओं का आहारकाफी सीमित है, लेकिन यदि आप स्तनपान जारी रखने की योजना बना रहे हैं, तो माँ का पोषण एक स्वस्थ बच्चे को उठाने के लिए महत्वपूर्ण है। प्रत्येक प्यारी मां अपने बच्चे को आरामदायक और पहले दिन से अच्छा बनाने के लिए सबकुछ करने की कोशिश करेगी।

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