पक्षों और पेट को साफ कैसे करें

वर्तमान में, स्वादिष्ट और कई प्रेमियोंसभी उपयोगी भोजन पर सवाल के जवाब में दिलचस्पी नहीं है: "पक्षों और पेट को कैसे हटाया जाए?"। सौंदर्य और आकर्षण के संघर्ष में, लोग लगभग हर चीज में सक्षम हैं। वे जिम में पसीने के घंटों बिताते हैं, खुद को नए-नए भोजन के साथ थकाते हैं, सर्जरी के लिए जाते हैं, लेकिन उन्हें यह भी संदेह नहीं है कि उन्हें अपनी जीवनशैली बदलनी चाहिए। आखिरकार, आंकड़ा सुधार एक आसान काम नहीं है। और एक सप्ताह में पक्षों को हटा दें - परिणाम कल्पना की दायरे से है। अंत में वांछित आकार प्राप्त करने के लिए आपको लंबे और कठिन परिश्रम करना होगा।

पक्षों और पेट पर वसा बहुत तेजी से बढ़ रहा है, औरयहाँ छोड़ना नहीं चाहता है। लेकिन निराशा मत करो, इस बात के कई उदाहरण हैं कि लोग उसे कैसे पराजित करने में कामयाब रहे। यह समझना जरूरी है कि एक आहार पतला और सुंदर बनने के लिए पूरी तरह से अपर्याप्त होगा। एक व्यक्ति जो व्यायाम नहीं करता है, पेट में ऐसे मांसपेशियों में काम करता है जो काम करने के लिए बहुत कम करते हैं, वे नहीं रहते हैं। यही कारण है कि एक छोटा पेट लगभग हमेशा उन लोगों के लिए मौजूद होता है जिनके वजन मानक से अधिक नहीं है। पक्षों और पेट को हटाने के तरीके को जानने के लिए, आपको यह समझना होगा कि वे शरीर के अन्य हिस्सों से पहले बेहतर हो जाते हैं और वसा जमा के साथ भाग लेते हैं। इस समस्या के खिलाफ लड़ाई में केवल एक एकीकृत दृष्टिकोण की मदद मिलेगी। यही है, कम कैलोरी आहार और जिमनास्टिक को सही ढंग से संयोजित करना आवश्यक है।

प्रश्न का उत्तर खोजने के लिए कैसे निकालेंपक्ष और पेट, आपको आहार का पालन करने की आवश्यकता है। यह दो सप्ताह तक जारी रहेगा। इसके अलावा, परिणाम समस्या क्षेत्रों में वसा हानि होगी। शरीर के अन्य हिस्सों बरकरार रहेगा। आपको आहार से कई उत्पादों को छोड़ना होगा, साथ ही साथ कैलोरी गिनना होगा। आरंभ करने के लिए, आपके दैनिक आहार में विभिन्न व्यंजन होंगे। एक शर्त: कुल कैलोरी 1300 कैलोरी की सीमा से अधिक नहीं होनी चाहिए। आप इंटरनेट या कुकबुक पर कैलोरी टेबल पा सकते हैं, और उत्पादों के वजन को रसोई के तराजू का उपयोग करके बेहतर मापा जाता है। उत्पादों के लिए, नमकीन, फैटी, तला हुआ, मसालेदार, आटा, मीठा, और सभी उत्तेजक भूख को बाहर करना महत्वपूर्ण है। शराब और कॉफी पीना बेहतर नहीं है। ऐसा लगता है कि आपको सब कुछ बाहर करने की जरूरत है? यह नहीं है फल, सब्जियां, दुबला मांस, अंडे, कुछ वसा और अनाज युक्त डेयरी उत्पाद बने रहते हैं। तरल पदार्थ की मात्रा जिसे आप दैनिक पीना चाहते हैं कम से कम 2 लीटर है। आप रस और हरी चाय पी सकते हैं। याद रखें कि "पक्षों और पेट को कैसे हटाया जाए" की समस्या आपको आहार के बाद जल्दी से ले जायेगी, अगर आप निषिद्ध खाद्य पदार्थों में बहुत अधिक शामिल होना शुरू करते हैं।

और पक्षों को हटाने के लिए अभ्यास क्या हैं औरपेट? निष्क्रिय जीवनशैली अब आपके लिए वर्जित है। आपको बहुत कुछ करने की ज़रूरत है, विभिन्न अभ्यास करें और इसी तरह। एक जिम में नामांकित करें और सप्ताह में कम से कम 3 बार इसमें भाग लें। इसके अलावा, आप प्रति दिन एक घंटे तक खुली हवा में भाग सकते हैं। आखिरकार, जब आप एक प्रेस हिलाते हैं, तो यह पंप हो जाता है, लेकिन पेट के कारण अतिसंवेदनशील रहता है। और इस समस्या क्षेत्र में वसा खोने का सबसे अच्छा तरीका चल रहा है। प्रेस को स्विंग करना जरूरी है, और अधिक बार, अधिक प्रभावी। आखिरकार, इन मांसपेशियों को निरंतर प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है।

समस्या से निपटने का एक और अच्छा तरीका है।"पेट और किनारों को कैसे हटाया जाए" - उछाल को चालू करें। आप कक्षाओं में दिन में 45 मिनट समर्पित करके केवल एक सुंदर कमरलाइन बना सकते हैं। विशेषज्ञ आपको नृत्य, पानी एरोबिक्स और रोलर स्केटिंग करने की भी सलाह देते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसे नियमित रूप से करें और खुद को आराम न करें।

जैसा कि आप देख सकते हैं, आप केवल पेट और पक्षों को हटा सकते हैं,अधिकतम प्रयास करना लेकिन एक सुंदर, अच्छी तरह से तैयार, पतला शरीर इसके लायक है। किसी के पास शरीर में सभी आवश्यक संसाधन हैं। बहुमत की समस्या बेकार आलस्य है। लेकिन जीतना इतना मुश्किल नहीं है, क्योंकि यह पहली नज़र में दिखता है।

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