/ / सही आंकड़ा या पक्षों को कैसे निकालना है

आदर्श आंकड़ा या पक्ष को कैसे निकालें

यह सुंदर दिखने के लिए कोई रहस्य नहीं है औरपतला, आपको सावधानीपूर्वक अपने आंकड़े की निगरानी करने की आवश्यकता है। और यहाँ यह केवल स्वस्थ और कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाने के बारे में नहीं है, बल्कि व्यायाम और स्वस्थ नींद को भी नहीं भूलना है। उदाहरण के लिए, यदि आप पक्षों में वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको गलत नहीं होना चाहिए कि वसायुक्त और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को मना करने से समस्या स्वयं हल हो जाएगी। नहीं। वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता है।

इसलिए, यदि आप पक्षों को हटाना चाहते हैं, तो, पहलेसभी में, आपको यह समझना चाहिए कि यह सबसे आसान काम नहीं है, क्योंकि आपको गहन प्रशिक्षण और शारीरिक परिश्रम का सहारा लेना होगा। पहले आपको यह महसूस करने की आवश्यकता है कि सभी ध्यान कूल्हों और निचले पेट की मांसपेशियों को निर्देशित करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, हम एक विशेष सार्वभौमिक मिनी-प्रोग्राम विकसित करेंगे जो पक्षों को हटाने में आपकी सहायता करेगा। इन अभ्यासों का उद्देश्य परोक्ष मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना होगा। इनमें विभिन्न मोड़, पेट व्यायाम शामिल हैं। इस परिसर को अधिक प्रभावी बनाने के लिए, आप डम्बल का उपयोग कर सकते हैं, जो कैलोरी और वसा के जमाव को तेज करने में योगदान देगा।

अभ्यास की एक श्रृंखला पर विचार करें जो आपको दिखाएगीकैसे जल्दी से पक्षों और पेट को दूर करने के लिए। शरीर की हरकतों से शुरू करें। ऐसा करने के लिए, आपको सीधे खड़े होने की जरूरत है, पैर कंधे-चौड़ाई के अलावा, कमर पर हाथ, व्यायाम की अवधि के लिए कूल्हों को गतिहीन रहना चाहिए। अब अपने कंधों को अलग-अलग दिशाओं में ले जाना शुरू करें।

निम्नलिखित अभ्यास के साथ संयुक्त झुकाव हैघुटनों को ऊपर उठाना। सीधे खड़े हो जाएं, अपने हाथों को एक लॉक में पकड़ें, धीरे-धीरे "कुर्सी" की स्थिति में झुकें। फिर धीरे-धीरे खड़े हो जाएं, झुकाव करें, उसी समय घुटने पर पैर मुड़े हुए उठाएं।

आप जैसे व्यायाम भी कर सकते हैं"साइकिल"। हर कोई जानता है कि यह कैसा दिखता है। फर्श पर लेट जाएं, अपने पैरों को घुटनों पर मोड़ें और ऊपर उठाएं, और फिर कल्पना करें कि आप पैडल करते हैं। बस इतना ही!

व्यायाम को भी बहुत प्रभावी माना जाता है।एक खेल घेरा घेरा के साथ। यह एक साधारण घेरा है, और विशेष मालिश नलिका है। यह उपकरण न केवल पक्षों और कमर को कम करने में मदद करता है, बल्कि आपके पेट और जांघों की मालिश भी करता है। यह सिम्युलेटर बहुत सुविधाजनक है, जैसा कि आप इसका उपयोग कर सकते हैं और अपनी पसंदीदा श्रृंखला या समानांतर में एक फिल्म देख सकते हैं। विशेषज्ञ हूला हूप के साथ दिन में दो बार दस से पंद्रह मिनट तक अभ्यास करने की सलाह देते हैं।

बहुत बार प्रभाव बनाए रखने के लिएकई लड़कियां इलेक्ट्रोलिपोलिसिस जैसी विशेष प्रक्रियाओं का सहारा लेती हैं। यह प्रक्रिया एक विशिष्ट क्षेत्र में शरीर की वसा पर वर्तमान का प्रभाव है। करंट की तीव्रता के कारण आपके शरीर से वसा का टूटना और उनका निष्कासन होता है। हालांकि, एक प्रक्रिया पर्याप्त नहीं होगी, इसलिए, यदि आपके पास पैसा है, तो आप खुद को एक पूरा कोर्स लिख सकते हैं, जो निश्चित रूप से आपको आकार में रहने और प्राप्त परिणाम बनाए रखने में मदद करेगा।

ऐसा माना जाता है कि समस्या वाले क्षेत्रों की मालिश भी की जाती हैउनके विलुप्त होने में योगदान देता है। हालांकि, आप जल उपचार, एंटी-सेल्युलाईट क्रीम, मास्क का सहारा ले सकते हैं। इसके अलावा बहुत उपयोगी हैं तैरना, ताजी हवा में चलना और निश्चित रूप से, उचित पोषण।

इस प्रकार, पक्षों को हटाने के लिए, जैसा कि यह निकला, ऐसा नहीं हैबहुत मुश्किल है अगर आप उपरोक्त सभी युक्तियों से चिपके रहते हैं। मुख्य बात यह नहीं भूलना है कि सब कुछ मॉडरेशन में होना चाहिए। आपको भीषण वर्कआउट के साथ खुद को ओवरवर्क नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह आपको नुकसान पहुंचा सकता है। और फिर आपको अपने स्वास्थ्य की चिंता करनी होगी। इसलिए, स्वस्थ रहें! याद रखें कि आपका लक्ष्य पक्षों को दूर करना और सुंदर बनना है। और वह, जैसा कि यह निकला, काफी साध्य है।

</ p>>
और पढ़ें: