कैसे एक saggy पेट को दूर करने के लिए

एक सपाट पेट न केवल सौंदर्यशास्त्र है।बेहतर, सपाट पेट अच्छा स्वास्थ्य सुनिश्चित करता है। इसलिए, हर कोई जो अपने स्वास्थ्य की परवाह करता है उसे इस बारे में सोचना चाहिए कि एक पेटिंग पेट को कैसे हटाया जाए। संक्षेप में, हम कह सकते हैं कि पेट में सभी फैटी ऊतक या तो त्वचीय वसा (त्वचा और पेट के गुहा की दीवार के बीच स्थित) या आंतों की वसा (पेट के अंगों के चारों ओर स्थित) है। विषाक्त वसा और जोखिम कारकों जैसे कि कम प्रतिरोधी, सूजन प्रक्रियाओं, मधुमेह के बीच घनिष्ठ संबंध है।

अध्ययनों से पता चला है कि वसा कोशिकाओं, और मेंविषाक्त क्षेत्र की वसा कोशिकाएं जैविक रूप से सक्रिय हैं। विशेष रूप से, यह वसा एक अंतःस्रावी ग्रंथि के रूप में कार्य करता है जो मानव स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले हार्मोन पैदा करता है। इन हार्मोन में से एक लेप्टिन है, जो भोजन के बाद जारी किया जाता है और भूख को दबा देता है। फैट कोशिकाएं एडीपोनेक्टिन को भी संश्लेषित करती हैं - एक हार्मोन जो इंसुलिन के लिए कोशिकाओं की प्रतिक्रिया को प्रभावित करता है। अतिरिक्त आंत संबंधी वसा सामान्य संतुलन और इन हार्मोन के कामकाज को बाधित करता है। अधिक आंत संबंधी वसा, कम adiponectin का उत्पादन होता है। अतिरिक्त वसा फेफड़ों को भी निचोड़ सकता है, जिससे सांस लेने में मुश्किल होती है। एक sagging पेट को कैसे हटाएं? उचित आहार, नियमित व्यायाम और अच्छी नींद को छोड़कर, एडीपोज ऊतक से छुटकारा पाने की कोई जादुई विधि नहीं है।

उचित नींद और जागरुकता की मदद से एक बदसूरत पेट को कैसे हटाएं

अध्ययनों से पता चला है कि खराब नींद बढ़ जाती हैghrelin का स्तर, भूख हार्मोन और leptin के स्तर, संतृप्तता के हार्मोन को सीमित करता है। हमें सोने की कोशिश करनी चाहिए गर्मियों में साढ़े चार घंटे और सर्दियों में आठ घंटे से कम नहीं।

एक आहार के साथ एक sagging पेट को हटाने के लिए कैसे

हरी चाय इसकी कार्रवाई के सटीक तंत्र का अभी तक अध्ययन नहीं किया गया है। Phytochemical बंधन चयापचय में तेजी लाने, उत्तेजित उत्तेजना और वसा जल रहा है।

चेरी। मिशिगन विश्वविद्यालय में किए गए शोध के अनुसार, चेरी की न्यूनतम संख्या के आहार में शामिल होने से पेट के क्षेत्र में वसा जलती है। संभवतः, यह एंथोकाइनिन के प्रभाव में होता है।

नट। भक्ति की भावना दें। इसके अलावा, मोनोसंसैचुरेटेड फैटी एसिड पेट पर वसा के जमाव को रोकते हैं। किसी भी तरह का अखरोट उपयुक्त है, लेकिन नमकीन पागल से सावधान रहें।

एवोकैडो और flaxseed। Monounsaturated फैटी एसिड (साथ ही पागल) के उच्च स्तर प्रदान करें।

पूरा अनाज ये दलिया (लुढ़का हुआ जई), ब्राउन चावल और पूरे अनाज पास्ता हैं। पूरे अनाज इंसुलिन कम रखते हैं, जो वसा जलाने में मदद करता है।

नारियल का तेल यह पेट से वसा खोने और कमर की चौड़ाई को कम करने की कोशिश करने वाली महिलाओं के लिए एक वरदान है।

ऐप्पल साइडर सिरका पानी के अतिरिक्त के साथ सिरका एक बड़ा पेट खोने में मदद करता है (प्रति दिन 3-4 चम्मच तक)।

परमेसन पनीर कैलोरी में कम और कैल्शियम में समृद्ध, यह वसा जलता है जो वसा जलता है।

रास्पबेरी। यह फाइबर में समृद्ध है, जो आपको लंबे समय तक संतृप्ति की भावना बनाए रखने की अनुमति देता है। रास्पबेरी केटोन के रूप में जाना जाने वाला एंटीऑक्सिडेंट्स में से एक, फैटी ऊतक को जलाने में मदद करता है। एंथोसाइनिन एक और रास्पबेरी एंटीऑक्सिडेंट है जो स्टार्च में समृद्ध भोजन के बाद रक्त शर्करा को कम करता है, जो भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है।

एक्सरसाइज के साथ सैगिंग पेट कैसे हटाएं

यह अच्छी तरह से ज्ञात है कि पेट बनने के लिएफ्लैट, आपको प्रेस को स्विंग करने की आवश्यकता है। हालांकि, इन अभ्यासों के प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, इसमें लगभग छह सप्ताह लगेंगे। जो लोग तेजी से समय में sagging त्वचा को हटाने के बारे में चिंतित हैं, उनके लिए अन्य अभ्यास हैं। आपको किसी व्यक्ति विशेष के लिए उपयुक्त व्यक्तिगत चुनना चाहिए। व्यायाम प्लास्टिक सर्जन के हस्तक्षेप के बिना निचले पेट और sagging त्वचा को हटाने में मदद करेगा।

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