आहार के बिना पेट और पक्षों को साफ करने में मदद चल रही है?

निष्पक्ष सेक्स की कोई भी महिला चाहती हैएक सुंदर शरीर है। लेकिन कभी-कभी ऐसा होता है कि समस्या अधिक वजन की उपस्थिति नहीं है, लेकिन यह असमान रूप से पूरे शरीर में वितरित किया जाता है। पक्ष और पेट के रूप में ऐसे क्षेत्र मुख्य रूप से प्रभावित होते हैं। यह न केवल उपस्थिति को प्रभावित करता है, बल्कि एक संकेत भी है कि शरीर विफल हो गया है। क्या दौड़ने से पेट और बाजू हटाने में मदद मिलती है? यह मदद करता है, लेकिन केवल तभी जब इसे इस मुद्दे पर सही और गंभीरता से संपर्क किया जाए।

स्वास्थ्य के लिए जॉगिंग क्या देता है

यदि आप एक लक्ष्य निर्धारित करते हैं और दौड़ना शुरू करते हैंसुबह में, शरीर में वसा की मात्रा को कम करना काफी संभव होगा। मुख्य बात यह समझना है कि दौड़ने से पेट और पक्षों को हटाने में मदद मिलेगी, आपको बस यह सीखना होगा कि इसे सही तरीके से कैसे किया जाए। नतीजतन, आप न केवल एक सुंदर शरीर प्राप्त करेंगे और अपना आत्म-सम्मान बढ़ाएंगे, बल्कि खुद को निम्नलिखित संभावित खतरों से भी बचा सकते हैं:

• मधुमेह का खतरा कम;
• पॉलीसिस्टिक अंडाशय जैसी समस्याओं से बच सकते हैं;
• विभिन्न उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोगों के विकास से खुद को बाड़ें;
• अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने से स्ट्रोक और दिल के दौरे से बचने में मदद मिलेगी।

दौड़ते समय कैलोरी का सेवन और वसा जलना

एक रन एक व्यायाम है किपूरे शरीर को प्रभावित करता है। मांसपेशियां सक्रिय रूप से काम करना शुरू कर देती हैं, और वसा जलने की प्रक्रिया शुरू हो जाती है। क्या दौड़ने से पेट और बाजू हटाने में मदद मिलती है? यदि चिकित्सा के दृष्टिकोण से तर्क दें, तो सक्रिय शारीरिक गतिविधि के दौरान प्रति घंटे लगभग 55-78 ग्राम वसा जमा होता है। यह 700 किलो कैलोरी तक है। अधिक वजन धीरे-धीरे छोड़ना शुरू होता है, और सबसे पहले यह समस्या क्षेत्रों से है।

हालांकि, यह उम्मीद न करें कि एक हफ्ते में आपको अपने सपनों का आंकड़ा मिलेगा। यह नहीं है। एक सुंदर शरीर में समय लगता है। केवल नियमित रन के साथ आप वांछित परिणाम प्राप्त करेंगे।

अधिक केल को जलाने के लिए पहले दिन 2-3 घंटे चलाना असंभव है। यह इस तथ्य को जन्म देगा कि मांसपेशियों को चोट पहुंचेगी, और अगली सुबह आप न्यूनतम व्यायाम भी नहीं कर पाएंगे।

घर पर या ताज़ी हवा में दौड़ना कहाँ बेहतर है?

यदि आप तय करते हैं कि आप दौड़ना शुरू कर देंगे, तो आपको यह तय करने की आवश्यकता है कि यह करना सबसे अच्छा कहां है। दो विकल्प हैं:

• ट्रेडमिल खरीदें और घर पर ही करें। फायदे हैं। आप खिड़की के बाहर मौसम के बावजूद, हर दिन अभ्यास कर सकते हैं।
• खुली हवा में दौड़ना आसान और सुखद है। खासकर सुबह के गर्म मौसम में। लेकिन खराब मौसम में आप प्रशिक्षण जारी नहीं रख पाएंगे।

क्या दौड़ने से पेट साफ़ होता है? यह मदद करता है, लेकिन केवल अगर आप हर दिन जॉगिंग में समय बिताते हैं। छोटे से शुरू करें, 15-20 मिनट के लिए अभ्यास करें। फिर शरीर थोड़ा मजबूत हो जाएगा, और आप लोड बढ़ा सकते हैं।

कैसे वजन कम करने के लिए, धीरे या जल्दी से चलाने के लिए?

हर कोई जानता है कि हम जितनी तेजी सेहम दौड़ते हैं, जितनी अधिक कैलोरी हम जलाते हैं। लेकिन अगर आप अपना वजन कम करने का फैसला करते हैं, तो आप तुरंत शरीर को तीव्र भार नहीं दे सकते। सबसे पहले, आप जल्दी से भाप से बाहर निकलेंगे। दूसरे, गति को वैकल्पिक किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, जॉगिंग से शुरू करें, फिर कुछ मिनट के लिए गति करें, फिर जॉगिंग करें। यह करना बहुत आसान है, और परिणाम अधिक मूर्त होगा।

अगर आप सोच रहे हैं कि क्या आप भाग सकते हैंपेट और पक्ष, इसलिए आंकड़े के साथ एक समस्या है, और आपको तत्काल प्रशिक्षण शुरू करने की आवश्यकता है। रनिंग से न केवल समस्या क्षेत्रों में शरीर की अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी, बल्कि स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी मदद मिलेगी।

परिणाम कब होगा?

क्या दौड़ने से पेट और बाजू हटाने में मदद मिलती है? निश्चित रूप से हाँ। हालांकि, निष्पक्ष सेक्स अक्सर इस बात में रुचि रखता है कि पहले परिणाम कब तक ध्यान देने योग्य होंगे।

एक महीने में दैनिक रन के साथ, आप देखेंगे कि आंकड़ा ने अधिक सुखद राहत ले ली है, और इसमें बहुत अधिक वसा जमा नहीं है।

इसके अलावा, वजन घटाने के लिए चल रहा हैलाभ। अतिरिक्त वजन वापस नहीं लौटेगा - मांसपेशियों को इसके स्थान पर दिखाई देगा। लंबे आहार के बाद क्या होता है? बहुत बार हम टूट जाते हैं और सब कुछ खाने लगते हैं जो आपकी आंख को पकड़ लेता है। नतीजतन, मौके पर पाउंड, और आहार व्यर्थ था।

सहायक टिप्स

कुछ बुनियादी नियम आपके रनों को सही ढंग से व्यवस्थित करने में मदद करेंगे:

• जूते और कपड़े आरामदायक होने चाहिए क्योंकि आप केवल तभी दौड़ सकते हैं जब आप आराम महसूस करें।
• प्रशिक्षण शुरू करने की योजना से दो घंटे पहले, खाने की कोशिश न करें। एक भरा पेट ऐंठन आंदोलनों और भारीपन की भावना पैदा करता है।
• प्रशिक्षण के बाद यह बेहतर है कि दुबला न होभोजन। कुछ घंटे प्रतीक्षा करें। शारीरिक व्यायाम के बाद, मांसपेशियां कुछ समय के लिए कैलोरी जलाती हैं, और यदि आप तुरंत भोजन करते हैं, तो ऊर्जा वसा जमा से नहीं, बल्कि भस्म भोजन से ली जाएगी।
• एक रन के लिए अपने साथ पानी की छोटी बोतल ले जाना न भूलें।

क्या दौड़ने से पेट और बाजू फट जाते हैं? बेशक, हाँ, अन्य शारीरिक व्यायाम की तरह। मुख्य बात - कक्षाओं को व्यवस्थित करने के लिए।

क्या मुझे आहार से चिपके रहने की आवश्यकता है?

बहुत से लोग सोचते हैं कि दौड़ने से वजन कम होता हैएक आहार पर जा सकते हैं और बिना। हालांकि, यह मामला नहीं है। शारीरिक गतिविधि में बहुत अधिक ऊर्जा होती है, इसलिए शरीर को लगातार भरने की आवश्यकता होती है। इसका मतलब यह नहीं है कि अब आपको सख्त आहार पर जाना चाहिए। यह ऊर्जा पर्याप्त नहीं होगी, और आप लगातार थकान महसूस करेंगे। सही आहार बनाने के लिए सभी आवश्यक है।

कैसे खाएं:

• पूरे दिन को कई भोजन (5-6) में विभाजित करें।
• आपको छोटे हिस्से में खाने की जरूरत है।
• जितना संभव हो सके बेकरी उत्पादों के उपयोग के लिए खुद को सीमित करने की कोशिश करें क्योंकि वे वजन के संचय में योगदान करते हैं।
• आप जॉगिंग से पहले और उसके बाद नहीं खा सकते हैं।
• अधिक फल और सब्जियां खाएं - इनमें शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक सभी चीजें शामिल हैं।
• चीनी का सेवन सीमित करना चाहिए। इसके बजाय, आप चाय में शहद जोड़ सकते हैं, यह बहुत अधिक उपयोगी है।
• पनीर और अन्य डेयरी उत्पादों का सेवन करें - वे हड्डियों को पोषण देते हैं और शरीर को ऊर्जा देते हैं।
• एक दिन में कम से कम दो लीटर पानी (अधिक गर्म मौसम में) पिएं।
• बुरी आदतों (धूम्रपान, शराब) को त्याग दें।

बुलाने

क्या दौड़ने से पेट और बाजू हटाने में मदद मिलती है? यदि आप ठीक से नहीं खाते हैं, तो कुछ भी आपकी मदद नहीं करेगा। अपने दैनिक आहार को संशोधित करें, और उसके बाद ही कक्षाएं शुरू करें।

यह मत भूलो कि जॉगिंग को न केवल एक सुंदर राहत देने के लिए, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी आवश्यक है।

अब आप जानते हैं कि क्या आप पेट को हटाने के लिए भाग सकते हैं औरयह सही कैसे करना है। हर दिन अपने शरीर को प्रशिक्षित करें, और जल्द ही आप आश्चर्यचकित होंगे कि पहली नज़र में, वजन घटाने के लिए तकनीक एक उत्कृष्ट परिणाम दे सकती है। ऊपर प्रस्तुत उपयोगी सुझावों और नियमों का उपयोग करें, और अफसोस न करें कि वे हर दिन चलना शुरू कर दिया।

</ p>>