पानी के लाभ और कैलोरी सामग्री
हम सभी ने बार-बार आहार विशेषज्ञों के बयान सुनापानी पर्याप्त मात्रा में नशे में होना चाहिए, लेकिन क्या हम इन निर्देशों का पालन करते हैं? और वजन कम करने के लिए आपको तरल पदार्थ पीना कितना चाहिए? कई पोषण विशेषज्ञ पानी को एक पतले व्यक्ति के जीवन में एक महत्वपूर्ण स्थान देते हैं, यह सलाह देते हैं कि वे दिन में कम से कम 8 चश्मा पीते हैं। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि कई लोग पानी की कैलोरी सामग्री के बारे में खुद से सवाल पूछते हैं, और क्या यह अतिरिक्त वजन के संचय में योगदान देता है।
पानी के बारे में संक्षेप में
कुछ वैज्ञानिक कहते हैं, "पानी जीवन है।"कई मामलों में वे सही हैं। आखिरकार, अधिकांश शरीर में वास्तव में पानी होता है - यह सभी अंगों में, रक्त में और यहां तक कि हड्डियों में भी होता है। 75% - यह शरीर में एच 2 ओ की सामग्री है। यह एक कारण है कि हमें हर दिन पर्याप्त पानी पीना पड़ता है।
जो लोग थोड़ा पीते हैं, जल्दी या बाद में विभिन्न समस्याओं का सामना करते हैं:
- कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि, जो पानी संतुलन को बनाए रखने के लिए उत्पादित किया जाता है;
- गुर्दे और मूत्र पथ की बीमारियां;
- कब्ज;
- जोड़ों में असुविधा और दर्द भी;
- त्वचा रोग;
- उच्च रक्तचाप;
- पाचन कठिनाई;
- समय से पहले उम्र बढ़ने।
इसलिए, शुद्ध बोतलबंद पीने के पानी को किसी भी व्यक्ति के आहार में एक महत्वपूर्ण जगह पर कब्जा करना चाहिए। यह उपयुक्त चाय, कॉफी, रस और अन्य पेय क्यों नहीं है, हम आगे विश्लेषण करेंगे।
स्वच्छ पानी की आवश्यकता क्यों है?
एक बयान सुनकर कि एक दिन जरूरी हैतरल कम से कम दो लीटर, कुछ आतंक पीते हैं और घड़ी के आसपास पानी पीना शुरू करते हैं। यह गलत है, क्योंकि आपको यह नहीं भूलना चाहिए कि हम खाने वाले भोजन में एच 2 ओ भी निहित है। सूप में, यह विशेष रूप से भरपूर मात्रा में होता है, लेकिन मांस, साइड डिश, सब्जियां, फल इत्यादि में भी एक निश्चित प्रतिशत पाया जाता है।
फिर भी, कुछ उत्पाद उत्तेजित करते हैंशरीर से पानी को त्वरित रूप से हटाने। नतीजा आंशिक निर्जलीकरण हो सकता है। कॉफी और चाय में निहित कैफीन और सिने, जीवंतता की भावना पैदा करते हैं और साथ ही शरीर से तरल पदार्थ को हटाने में योगदान देते हैं। इसलिए, इन पेय पदार्थों के प्रत्येक मग के लिए एक गिलास साफ पानी पीना चाहिए।
पानी का कैलोरी मूल्य क्या है
पोषण विशेषज्ञ एक बड़े का उपयोग करने की सलाह देते हैंवजन कम करने का इरादा रखने वालों को पानी की मात्रा। दरअसल, यह चयापचय को तेज करता है, जबकि इसे सक्रिय रूप से शरीर से हानिकारक पदार्थों को हटाने की इजाजत देता है। इसलिए, जो लोग खुद को वजन कम करने का कार्य निर्धारित करते हैं, वे इस सवाल से चिंतित हैं कि पानी एक कैलोरी उत्पाद है या नहीं।
किसी भी पेय में कैलोरी होती है, लेकिन यह नहीं होती हैपानी से संबंधित है। नींबू, चीनी और अन्य पदार्थों के अलावा, यह पूरी तरह से तटस्थ है। दूसरे शब्दों में, पानी का कैलोरी मूल्य शून्य है। लेकिन यह थोड़ा सा साइट्रस रस जोड़ने के लायक है, और यह संकेतक बेकार बढ़ने लगता है। उदाहरण के लिए, नींबू के साथ पानी की कैलोरी सामग्री लगभग 20 किलोग्राम प्रति ग्लास है। पहली नज़र में, ऐसा लगता है कि यह काफी छोटा है, लेकिन यदि आप गर्म दिन में लगभग 5-6 गिलास पीते हैं, तो अंत में, आपको 100-120 कैलोरी मिलती है। इसलिए, डॉक्टर स्पष्ट पानी पीने की सलाह देते हैं।
वजन घटाने के लिए पानी के लाभ
वजन घटाने के लिए एच 2 ओ एक प्रभावी उपकरण है।बेशक, केवल अपने पानी को पीने के लिए अपने पूरे आहार को कम करना जरूरी नहीं है, प्रभाव होगा, लेकिन परिणाम भी अधिक होंगे। यह अधिक तरल का उपयोग शुरू करने के लिए पर्याप्त है, और आपको इसे एक निश्चित समय पर करने की आवश्यकता है।
हम पहले से ही तटस्थ पाया हैबेहद शुद्ध पानी - 100 ग्राम प्रति कैलोरीफुल मूल्य पूर्ण शून्य है, इसलिए यह अतिरिक्त किलोग्राम के संचय में योगदान नहीं देता है। इसके विपरीत, इसका सही उपयोग वजन कम करने में मदद करेगा। ऐसा करने के लिए, आपको नाश्ते से 30 मिनट पहले हर सुबह 1-2 गिलास स्वच्छ पानी पीना होगा। यह आदत आपको खाने शुरू करने से पहले चयापचय शुरू करने की अनुमति देगी। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट का काम सक्रिय होता है, और रक्त शरीर के माध्यम से ऑक्सीजन को तेजी से ले जाता है।
हर घंटे पीने के लिए भी सिफारिश की जाती हैदिन, निश्चित रूप से, उस समय को छोड़कर जब आप सोते हैं या खाते हैं। भोजन के दौरान पानी का उपयोग गैस्ट्रिक रस की एकाग्रता को कम करने में मदद करता है, जो पाचन प्रक्रिया को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है। भोजन से 20 मिनट पहले पीएं और उसके बाद आधा घंटे पहले नहीं।
यह ध्यान देने योग्य है कि तेजी से परिणामइंतजार नहीं कर रहा है। यदि आपके पास अतिरिक्त वजन है, तो वह धीरे-धीरे छोड़ देगा, लेकिन निश्चित रूप से। अगर किसी व्यक्ति के पास स्वस्थ रंग होता है, तो वह उसी रूप में रहेगा। पानी उपचार को बढ़ावा देता है, और एक स्वस्थ व्यक्ति में अत्यधिक दुबलापन निहित नहीं है।
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