सभी प्रकार की जिम्नास्टिक स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं I
शायद ही कोई उस श्वास का तर्क कर सकता है- यह जीवन है पानी के बिना, एक व्यक्ति कई दिनों तक भोजन के बिना, कुछ महीनों तक, और कुछ ही मिनटों में हवा के बिना रह सकता है। जिमनास्टिक्स का इतिहास कहता है कि भारतीय योगी यह जानते हैं कि सरल व्यक्ति से ज्यादा समय तक श्वास लेने के बिना कैसे करना है। एक सांस होने के बाद, आप उत्तेजना या अधिकतम विश्राम की स्थिति प्राप्त कर सकते हैं।
श्वसन प्रणाली वसीयत के अधीन हो सकती हैव्यक्ति। साँस लेने में परिवर्तन पूरे शरीर को प्रभावित करता है, क्योंकि गहरा प्रेरणा के साथ डायाफ्राम विस्थापित हो जाता है और अंगों पर एक यांत्रिक प्रभाव पैदा होता है, रक्त प्रवाह बढ़ जाता है। यदि कुछ समय तक परिवर्तन या बंद हो जाता है, तो रक्त में गैसों की एकाग्रता को परेशान किया जा सकता है। नतीजतन, शरीर प्रणालियों का कामकाज बदल जाएगा। उदाहरण के लिए, अपनी सांस को पकड़कर आपका दिल धीमा कर सकता है वृद्धि हुई श्वास के साथ, रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड की मात्रा कम हो जाती है और इससे मस्तिष्क के रक्त परिसंचरण बिगड़ता है, जो मनोवैज्ञानिक राज्य को प्रभावित करता है। आज विभिन्न प्रकार के जिमनास्टिक्स हैं, जिनसे आप सबसे उपयुक्त व्यक्ति चुन सकते हैं।
श्वसन की जिम्नास्टिक दो मुख्य हैंलक्ष्यों, जैसे श्वास तंत्र पर प्रभाव और इसकी कार्यक्षमता में वृद्धि श्वास को प्रभावित करना, मानव प्रणालियों और अंगों में परिवर्तन हो सकता है। श्वसन अभ्यास का इस्तेमाल प्राचीन काल से किया गया है। अलग-अलग समय पर, अभ्यासों को अलग तरह से व्यवहार किया गया था, लेकिन उनमें दिलचस्पी गायब नहीं हुई थी। कई देशों में, विशेषज्ञों का मानना है कि कुछ प्रकार के जिमनास्ट रोगों के प्रतिरोध को बढ़ा सकते हैं और आमतौर पर शरीर में सुधार कर सकते हैं। और यह बिल्कुल सही है।
सभी प्रकार के जिमनास्टिक्स में ऐसे घटकों में शामिल हैं:
- गहराई और साँस लेने की आवृत्ति;
- प्रेरणा, समाप्ति और ठहराव के समय का अनुपात;
- छाती और डायाफ्रामिक श्वास;
- नाक या मुंह के माध्यम से हवा की दिशा;
- हवा के धाराओं के प्रतिरोध
प्रेरणा और समाप्ति का समय सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है। यह निम्न प्रकार के श्वसन व्यायामशाला बनाता है:
- पूरा उच्छवास के साथ व्यायाम और यहां तक किकुछ सेकंड के लिए सांस की देरी के साथ साँस लेना यह विकल्प स्वस्थ शरीर के लिए उपयुक्त है और इसे ऑक्सीजन की आवश्यक मात्रा के साथ आपूर्ति करने में सक्षम है, अतिरिक्त कार्बन डाइऑक्साइड को हटा दें और एक विराम के दौरान आराम दे।
- गहरी सांस लेने के साथ व्यायाम। इसके बाद, विशेष शोर की उपस्थिति तक एक चिकनी अवसाद के साथ, सांस लेने चिकनी हो जाती है। इनहेलेशन और निकास का समय एक विराम के बिना समान है। श्वास मुक्त, धीमी और लयबद्ध है।
- आगामी आंदोलनों के साथ सांस लेने के साथ व्यायाम करें। श्वास, छाती उगता है और पेट में खींचा जाता है। बाहर निकलना, विपरीत सच है। श्वास धीमा, गहरा और यहां तक कि है।
पूर्ण निकास और यहां तक कि प्रेरणा के साथ व्यायामकमजोर लोगों और गंभीर रूप से बीमारियों के लिए निर्धारित किया जा सकता है। गहरी सांस लेने के साथ जिम्नास्टिक के प्रकार गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट बीमारी, नींद विकार, कमजोर प्रतिरक्षा और तेज थकान के मामले में उपयोग किए जा सकते हैं। आने वाले यातायात के साथ व्यायाम का उपयोग उच्च रक्तचाप, ब्रोंकाइटिस, निमोनिया और अन्य पर्याप्त गंभीर और अप्रिय बीमारियों के इलाज में किया जा सकता है।
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