फिटनेस मॉडल सुजैन टोल्डी: भोजन और व्यायाम

सुजैन टोल्डी एक प्रसिद्ध हंगरी फिटनेस मॉडल, व्यक्तिगत ट्रेनर है। यह एक सक्रिय एथलीट है, जिसने चार साल पहले अर्नोल्ड क्लासिक यूरोप जीता था।

सुजैन टोल्डी: जीवनी

हंगरी फिटनेस मॉडल 9 में आया थानवंबर 1 9 82 डेवेचर शहर में। 2001 में, उसने अपने निवास स्थान को बदलने का फैसला किया और बुडापेस्ट चले गए, जहां उन्होंने खेल करियर में पहला कदम उठाना शुरू किया। प्रयोजन और दृढ़ता ने सुजैन टोल्डी को एक सक्रिय एथलीट और कोच बनाया, जो सक्रिय कार्रवाई के लिए प्रेरित था।

फिटनेस मॉडल का पहला पुरस्कार हुआ2004। और 8 वर्षों के बाद सुजैन चैंपियनशिप "अर्नोल्ड क्लासिक यूरोप" में बॉडीफाइट की श्रेणी में जीतने में सक्षम था। अब एथलीट अंतरराष्ट्रीय वर्ग के फिटनेस मॉडल का खिताब पहनता है, एक फिटनेस क्लब में व्यक्तिगत सलाहकार और प्रबंधक के रूप में काम करता है। रोजगार एक लड़की को विभिन्न महाद्वीपों से यात्रा करने और टूर्नामेंट और चैंपियनशिप में भाग लेने से नहीं रोकता है।

सुजैन टोल्डी कुछ प्रतिभागियों में से एक हैटीम Scitec पोषण, जो संरक्षण के योग्य है। 17 मई, 2014 को, खिलाड़ी ने बोडी पावर प्रो में हिस्सा लिया, जहां उन्होंने दृढ़ता और नियमित प्रशिक्षण के कारण महिला चित्र श्रेणी में मुख्य पुरस्कार जीता। इस पल को सुजैन के लिए एक आदर्श महिला आकृति और 3 हजार डॉलर के लिए एक चेक के साथ एक statuette मिल रहा था के लिए चिह्नित किया गया था।

पोषण स्वास्थ्य मॉडल

सुजैन टोल्डी के सुंदर आंकड़े के बावजूदहर दिन दो बार कार्बोहाइड्रेट का उपभोग करता है। हालांकि, वे खुद को केवल छोटी मात्रा में ही अनुमति देते हैं। अक्सर ये सब्जियां, ताजा या डबल बॉयलर में पकाया जाता है। प्रोटीन के साथ शरीर को भरने के लिए, फिटनेस मॉडल समुद्री भोजन, मांस, मछली और क्लासिक चिकन खाता है। वह फल का बहुत शौकिया है, लेकिन आहार के पहले चरण में प्रतिस्पर्धा के अंत के बाद ही उनका उपयोग करती है।

खेल पोषण: एक योजना और सिद्धांत

सुजैन टोली का दिन उपयोग के साथ शुरू होता हैएमिनो एसिड। फिर प्रोटीन बार या कॉकटेल का पालन करता है। पहला भोजन खनिजों और विटामिन के साथ है। उस दिन के दौरान एथलीट एमिनो एसिड और चीनी के बिना उपभोग करता है। प्रशिक्षण से पहले, सुजैन एक विशेष परिसर, आर्जिनिन या कैफीन की गोलियाँ लेता है। और कक्षाओं के बाद खिलाड़ी महिला बीसीएए को कैप्सूल के रूप में या एक प्रोटीन कॉकटेल और ऐसे उपयोगी एंटीऑक्सिडेंट के साथ एक पेय के रूप में ले जाती है। अंतिम भोजन खनिज और विटामिन के साथ भी जोड़ा जाता है।

जिम में सामान्य सप्ताह

सुजैन टोल्डी 14 के साथ एक निजी ट्रेनर के रूप में काम करता है20 घंटे तक। उसके बाद, वह अपने शरीर की देखभाल दो घंटे तक करती है। जब उसका कमरा व्यस्त होता है, तो वह दोस्तों से जुड़ सकती है और अन्य बॉडी बिल्डर के साथ ट्रेन कर सकती है। खुद की खिलाड़ी के मुताबिक, दृश्यों में इस तरह के बदलाव से लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है।

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