/ फिटनेस क्या है और यह स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती है?

फिटनेस क्या है और यह स्वास्थ्य पर कैसे प्रभावित करता है?

निश्चित रूप से स्कूल में कई वास्तव में यह पसंद नहीं आया थाशारीरिक शिक्षा जैसे एक वस्तु। लेकिन सालों बीत चुके हैं, और खेल से इनकार करने से पहले ही खुद को महसूस होता है: अतिरिक्त किलोग्राम होते हैं, अक्सर पीठ दर्द होता है, लगातार अकेलापन और आलस्य निरंतर साथी बन जाती है। ऐसे लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए, आपको केवल फिटनेस करने की आवश्यकता है। इस लेख में आप फिटनेस के बारे में जानेंगे, इसकी आवश्यकता क्यों है और इसे अपनी जीवनशैली में शामिल करके क्या परिणाम प्राप्त किए जा सकते हैं।

सबसे पहले, यह ध्यान देने योग्य है कि फिटनेस नहीं हैबस व्यायाम करें। यह एक संपूर्ण विज्ञान है, जो मनुष्यों में गतिविधि के तंत्र बनाने और शरीर की सामान्य स्थिति को बदलने के लिए डिज़ाइन किया गया है। "फिटनेस" शब्द अंग्रेजी वाक्यांश "फिट होना" से आता है, जिसका अर्थ है "आकार में होना।" कई लोगों के लिए, इस तरह की अवधारणा का अर्थ एक सक्रिय जीवनशैली है, जिसमें न केवल खेल, बल्कि उचित पोषण भी शामिल है। इस दिशा को बनाने के लिए आधार कई क्षेत्रों से ज्ञान रखता है: भौतिकी, मनोविज्ञान, शरीर रचना। स्वास्थ्य आपको एक महान मूड और कल्याण दे सकता है। और, ज़ाहिर है, यह स्वास्थ्य को मजबूत करता है, शरीर को और अधिक कठोर बनाता है, और शरीर - बोल्ड और सुंदर।

फिटनेस क्या है

अमेरिका में पहली फिटनेस क्लब की शुरुआत हुई। अब नए क्लब दुनिया भर में खुल रहे हैं। ऐसी सेवाएं बहुत मांग में हैं - लोग स्वस्थ और फिट होना चाहते हैं। इसलिए, हर साल फिटनेस के अनुयायी अधिक से अधिक।

चिकित्सा दृष्टिकोण से फिटनेस क्या है

आधुनिक दवा सभी मौजूदा में विभाजित होती हैविभिन्न शारीरिक गुणों के विकास के आधार पर फिटनेस अभ्यास। पांच समूह प्राप्त किए जाते हैं। उनमें, प्रत्येक व्यक्ति को उस शारीरिक गतिविधि के प्रकार मिल सकते हैं जिसकी उसे आवश्यकता है।

फिटनेस है

  1. पावर कार्यक्रम इनमें उन अभ्यासों और अभ्यास शामिल हैं जो मांसपेशियों को मजबूत और विकसित करते हैं। वे दोनों अपने वजन के वजन के तहत, और सिमुलेटर, वजन और इतने पर उपयोग के साथ किया जा सकता है। यह वही है जो पुरुष जिम में करते हैं। लेकिन सुंदर यौन संबंध के लिए इस तरह के भौतिक परिश्रम की भी आवश्यकता है: वे शरीर को लोचदार और मोहक बनाते हैं।
  2. कार्डियो। यह तथाकथित एरोबिक व्यायाम है, जो कार्डियक गतिविधि में सुधार करता है, रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है और वसा जलता है। इसमें दौड़ना, चलना, साइकिल चलाना, नृत्य करना, एरोबिक्स और तैराकी शामिल है।
  3. कार्यक्रम जो प्रतिक्रिया दर विकसित करते हैं। फिटनेस का सवाल क्या है, उनके विवरण के बिना पर्याप्त रूप से खुलासा नहीं किया जाएगा। यह, उदाहरण के लिए, सभी बॉल गेम। ऐसे अभ्यासों को जल्दी से करें, अवधि में वे कम हैं। बेकार आंदोलन न केवल नृत्य पर, बल्कि एक फिसलन सड़क पर भी मदद करेगा।
  4. कार्यक्रम जो लचीलापन विकसित करते हैं। इसमें विभिन्न खींचने, अभ्यास खींचने शामिल हैं। वे निष्पक्ष सेक्स के बीच विशेष रूप से लोकप्रिय हैं, क्योंकि मादा की मांसपेशियों में पुरुष की तुलना में स्वाभाविक रूप से अधिक लोचदार होते हैं।
  5. कार्यक्रमों का लक्ष्य संतुलन, आंदोलनों का समन्वय करना है। एक उदाहरण योग, क्यूगोंग, पायलट के रूप में काम कर सकता है।
    आलसी के लिए फिटनेस

यह ध्यान देने योग्य है कि एक कार्यक्रम में आप कर सकते हैंकई समूहों से समांतर विकास गुणों में। आप किस प्रकार के परिणाम को प्राप्त करना चाहते हैं, इस पर निर्भर करते हुए, कोच एक व्यक्तिगत पाठ योजना तैयार करेगा।

हाल ही में इस तरह की धारणा "फिटनेस के रूप में दिखाई दीआलसी "। ये विशेष सिमुलेटर हैं, जो इस तरह से कार्य करते हैं कि मानव शरीर को न्यूनतम भार के अधीन किया जाता है। इनमें toned टेबल, वैक्यूम सिमुलेटर, vibroplatforms और इतने पर शामिल हैं। हालांकि, वे आलसी लोगों के लिए उपयोगी नहीं हैं, लेकिन जिनके स्वास्थ्य की स्थिति उन्हें नियमित फिटनेस सेंटर में भार प्राप्त करने की अनुमति नहीं देती है।

अब आप जानते हैं कि फिटनेस क्या है! शायद यह करने के लायक है?

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