पैल्विक मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए गर्भाशय, जिमनास्टिक्स को छोड़ देना

गर्भाशय का विघटन उन महिलाओं को प्रभावित करता है जिन्होंने कदम बढ़ाया हैचालीस वर्ष की आयु रोग का कारण जटिल प्रसव हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप पेरिनेम या योनि में टूटना पड़ता है। गर्भाशय की एक रोगजनक असामान्यता, विशेष रूप से पीछे झुकने के मामलों में, अस्थिबंधकों को ढीला कर देती है। श्रोणि तल की मांसपेशियों का स्वर हार्मोनल पृष्ठभूमि पर निर्भर करता है और रजोनिवृत्ति के बाद कमजोर पड़ता है।

बीमारी के परिणाम उल्लंघन के रूप में प्रकट होते हैंप्रजनन प्रणाली, लिम्फ प्रवाह और जननांग अंगों में स्थिर प्रक्रियाओं में रक्त परिसंचरण। निदान के विकास के साथ, रोगी लगातार पेशाब, मूत्र असंतोष और दर्दनाक सनसनीखेज, कब्ज और बवासीर की उपस्थिति की शिकायत करते हैं।

प्रजनन अंगों की मालिश, विशेषव्यायाम गर्भाशय ग्रीष्मकाल होने पर, स्त्री रोग विशेषज्ञों द्वारा नियुक्त उपचार के रूढ़िवादी पाठ्यक्रम का आधार हैं। जिम्नास्टिक का लक्ष्य श्रोणि तल को ढंकने वाली मांसपेशियों की क्रमिक मजबूती के लिए है। व्यायाम से पहले, यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने पेट को खाली रखने के लिए कुछ भी न खाएं। वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको व्यवस्थित रूप से इसका सामना करना होगा। जहां तक ​​संभव हो सके लोड को बढ़ाने की अनुमति है, यदि आंदोलनों की सभी निर्दिष्ट मात्रा तुरंत निष्पादित नहीं की जा सकती है।

गर्भाशय के अंडाशय के लिए व्यायाम

1. एक विशेष चटाई तैयार करें। उसके रोलर से बाहर रोल। पहले अभ्यास में, शुरुआती स्थिति पीठ पर झूठ बोल रही है। रोलर सिर्फ नितंबों के नीचे है। यह महत्वपूर्ण है कि पीठ श्रोणि से नीचे है। चलते समय अपने पैर को सीधे रखना महत्वपूर्ण है। "एक" के आदेश पर, एक पैर ऊपर की ओर उठाएं, फर्श पर लंबवत। दो - इसे वापस रखो। तीन - दूसरा पैर ऊपर उठाया गया, फर्श के लंबवत। चार - इसे वापस रखो। और इसलिए - सात बार, यदि आप गर्भाशय के विसर्जन का इलाज करते हैं। जिमनास्टिक औसत गति से प्रदर्शन किया जाता है।

2. अपने पैरों को सीधे रखने के लिए, चलते समय यह महत्वपूर्ण है। मंजिल 90 डिग्री के साथ बनाने, दो पैर उठाओ। दोनों अंगों के साथ वैकल्पिक रूप से Vzmahi "कैंची" कहा जाता है। 1 मिनट करने के लिए व्यायाम करें।
3. अभ्यास "साइकिल" रेक्टस मांसपेशियों को मजबूत करता हैपेट, ट्रंक के बाहरी मांसपेशी, ट्रंक और ट्रांसवर्स की तिरछी आंतरिक मांसपेशी। गर्भाशय प्रकोप के निदान के लिए ये समस्या क्षेत्र हैं। जिम्नास्टिक को दोनों पैरों की समेकित गति, साइकल चलाना याद दिलाया जाता है। मंजिल के साथ 90 डिग्री बनाने, दो पैर उठाते हैं। घुटने और जांघ में वैकल्पिक रूप से झुकें, फिर एक, वह दूसरा अंग। एड़ी सर्कल के प्रक्षेपण के साथ चलता है, जैसे कि महिला पेडल घुमा रही है। तो 1 मिनट के लिए "जाओ"।
4. अभ्यास "बर्च" स्त्री रोग विशेषज्ञ जब सिफारिश करते हैंगर्भाशय के प्रकोप की बीमारी की रोकथाम और उपचार के लिए बच्चे की अवधारणा के साथ समस्याएं। जिमनास्टिक स्थिर है, यह कंधे के ब्लेड पर एक रैक है। आदेश "समय" - सीधे पैर ऊपर उठाने के लिए, 45 डिग्री के एक कोने ट्रंक के साथ बनाते हैं। "दो" पर - पैर और कूल्हों को उठाएं, फर्श के साथ 90 डिग्री के कोण का निर्माण करें। कोहनी पर जोर देने के साथ हाथ, शरीर का समर्थन करते हैं। कंधे के ब्लेड पर एक स्थिर स्थिति लें, धीरे-धीरे समय में वृद्धि, 10 सेकंड के लिए खड़े हो जाओ। गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ की हड्डी पर खड़े होना और व्यायाम करने के लिए खाते में मतभेदों को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण नहीं है, उदाहरण के लिए, थोरैसिक क्षेत्र के ऑस्टियोचोंड्रोसिस
5. शुरुआती स्थिति सभी चौकों पर है। आदेश "एक बार" ऊपर की ओर झुकने के लिए वापस। टीम "दो" - वापस झुकने के लिए। सात बार दोहराएं।
6. शुरुआती स्थिति सभी चौकों पर है। आदेश "समय" - सीधा करने के लिए एक पैर वापस लेने के लिए। फिर, सात बार, स्ट्रोक के अधिकतम आयाम के उद्देश्य से, अपने सीधे पैर ऊपर की ओर बढ़ें। पैर संलग्न करें और दूसरे चरण के लिए व्यायाम दोहराएं।

जब गर्भाशय उतरता है तो एक डॉक्टर एक विशेष पट्टी पहनने की सलाह दे सकता है

लोचदार बेल्ट, के आधार पर बनाया गयाकपास के कपड़े, कसकर पेट की दीवार कमजोर रखती है। यह अंतर्निहित पेट के दबाव के आवश्यक स्तर बनाता है। तो आंतरिक अंगों का रोगजनक विस्थापन अनिवार्य रूप से सीमित है। फार्मेसी में इसके आकार में बैंडेज का चयन किया जाता है।

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