गर्भाशय को छोड़ देना व्यायाम मदद कर सकता है
अक्सर एक महिला के लिए वाक्य के रूप में, निदान किया जाता है"गर्भाशय का प्रवेश।" व्यायाम, जिन पर नीचे चर्चा की गई है, अगर सही महिलाओं के स्वास्थ्य को वापस नहीं लौटाएंगे, तो वे सामान्य जीवन जीने का मौका देंगे।
अब तक, सभी स्थापित नहीं किए गए हैंइसका कारण यह है कि कुछ महिलाएं (यहां तक कि जो लोग सामान्य यौन जीवन जीते हैं) में यह बीमारी है। गर्भाशय का एक विसर्जन आमतौर पर एक ऐसी स्थिति कहा जाता है जहां गर्भाशय के आस-पास के अस्थिबंधन और मांसपेशियों को कमजोर कर दिया जाता है और समर्थन की भूमिका निभाती है, जिससे योनि क्षेत्र में घूमने लगते हैं। महिलाओं को निराशा नहीं करना चाहिए अगर उन्हें "गर्भाशय के विसर्जन" के निदान के बारे में सूचित किया जाता है। मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए केगेल और अन्य तकनीकों का अभ्यास गर्भाशय की स्थिति को सामान्य में वापस लाएगा। लंबे समय तक, पूरे जिमनास्टिक परिसरों को विकसित किया गया है जो गर्भाशय की मांसपेशियों और अस्थिबंधकों के स्वर को बहाल करते हैं।
गर्भाशय के वंशज पर जिमनास्टिक न केवल अनुमति देता हैरोगी की स्थिति को सामान्य करें। कुछ निवारक तरीकों, जैसे अत्यधिक शरीर के वजन को कम करने, गर्भावस्था और प्रसव के दौरान मोटापे को रोकने, धूम्रपान छोड़ने, पुरानी खांसी की वजह से, स्वस्थ महिला के स्वास्थ्य को बनाए रखने में भी मदद मिलती है।
चूंकि यह बीमारी अक्सर विकसित होती हैसाल, गर्भाशय का विसर्जन, जिसके अभ्यास अपने क्षेत्र में प्रमुख विशेषज्ञों द्वारा विकसित किए जाते हैं, रोग की शुरुआती चरणों में प्रदर्शन करने की सिफारिश की जाती है, जब रोगी की जांच करते समय इसके लक्षण केवल स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा स्थापित किए जा सकते हैं। अपने स्वास्थ्य के प्रति एक लापरवाही रवैये में, कुछ महिलाएं पुरानी बीमारी से छुटकारा पा सकती हैं, केवल लक्षणों के साथ ही हिस्टरेक्टॉमी (गर्भाशय को हटाने) के साथ। रोग के शुरुआती चरणों में अधिकांश रोगियों को केगेल प्रणाली द्वारा मदद की जाती है - गर्भाशय ग्रीष्मकालीन जिम्नास्टिक जब गर्भाशय उतरता है।
अभ्यास करने के लिए, आपको जिद्दी होने की जरूरत हैउनके कार्यान्वयन में सुसंगत। गर्भाशय के चूक को खत्म करने के लिए, एक महिला को सभी डॉक्टर के निर्देशों का सख्ती से पालन करना चाहिए। केगेल अभ्यास दैनिक प्रदर्शन किया जाता है। उस दिन के लिए आपको कम से कम 200 पुनरावृत्ति करने की आवश्यकता है। इस प्रकार, अपेक्षाकृत कम समय में, श्रोणि तल की लगभग सभी मांसपेशियों को काफी मजबूत किया जा सकता है। जिमनास्टिक के साथ उपचार दो महीने से एक वर्ष तक चल सकता है। उपचार की अवधि के लिए मुख्य मानदंड गर्भाशय के अस्थिबंधन और मांसपेशियों की स्थिति है।
केगेल अभ्यास किसी भी उपकरण के बिना किया जाता है और अधिक जगह की आवश्यकता नहीं होती है। मुख्य परिसर बैठे स्थान पर किया जाता है।
1। पेशाब के दौरान, मूत्र प्रवाह को मजबूती से रोकने की कोशिश करें, और फिर इसे फिर से शुरू करें। इस तरह के एक अभ्यास जितनी बार संभव हो किया जाना चाहिए। इसके अलावा, संबंधित मांसपेशियों का संकुचन बस बैठकर (पेशाब के बिना) पुन: उत्पन्न किया जा सकता है।
2। प्रवेश द्वार से योनि तक शुरू होने वाली मांसपेशियों का क्रमिक संकुचन और "बढ़ते" ऊपर, उल्लेखनीय क्षेत्र की संपूर्ण मांसपेशी प्रणाली को उल्लेखनीय रूप से मजबूत करता है। प्रत्येक चरण में मांसपेशियों का अनुबंध करते समय, इसे कुछ सेकंड के लिए देरी होनी चाहिए।
3। छोटे श्रोणि की मांसपेशियों की प्रणाली को कसकर जल्दी और लयबद्ध रूप से किया जाता है। व्यायाम करते समय, आपको गर्भाशय (निचले पेट में) रखने वाली मांसपेशियों को महसूस करने की आवश्यकता होती है। जितना संभव हो उन्हें खींचने की कोशिश करो।
4. कुछ प्रयासों के साथ श्रम द्वारा श्रम की नकल और नियमित व्यायाम के साथ एक स्पष्ट लय मांसपेशी टोन में काफी सुधार करता है।
5। 10 सेकंड की छूट के साथ कम से कम 10 सेकंड की कुल अवधि के साथ योनि और पेरिनेम की मांसपेशियों के संकुचन को बदलने से न केवल उनकी मजबूती होती है, बल्कि महिला के यौन जीवन में सुधार होता है। यह प्रक्रिया कम से कम 5 मिनट के लिए दैनिक प्रदर्शन की जाती है। एक अच्छा परिणाम इस अभ्यास और त्वरित मोड में निष्पादन है: कमी - 1 सेकंड, विश्राम -1 सेकंड।
इसके लिए कई और अभ्यास हैंगर्भाशय को मजबूत करना, लेकिन यहां तक कि नियमित जिमनास्टिक (पायलट, खींचने, योग, एरोबिक्स) न केवल शरीर को मजबूत कर सकते हैं, बल्कि आंतरिक अंगों की मांसपेशी प्रणाली भी मजबूत कर सकते हैं। केजल कॉम्प्लेक्स के नियमित निष्पादन से स्वस्थ महिलाओं को अपना स्वास्थ्य बनाए रखने की अनुमति मिल जाएगी, और इसे बहाल करने के लिए अस्वास्थ्यकर।
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