आप कितनी देर तक सो सकते हैं?
सो जाओ, ज़ाहिर है, हमारा दोस्त है, लेकिन कभी-कभी यहदोस्ती अनुचित है। यह अक्सर होता है कि बाकी एक लक्जरी है। यह कब होता है? हां, जब कई चीजें एक साथ पिलिंग कर रही हैं - अध्ययन, काम, शौक और इसी तरह। कभी-कभी केवल एक व्यक्ति जो सपने में खुद को सीमित करने में सक्षम होता है, वास्तव में एक बड़ा सौदा प्राप्त कर सकता है।
सुबह में कल्पना करना वास्तव में आसान हैतो, आप रात में कैसे बैठेंगे और काम करेंगे? रात के करीब क्या होता है? रात के करीब, हम सोना शुरू कर देते हैं, और विचार व्यवसाय के बारे में नहीं हैं। हर कोई नहीं जानता कि कितनी देर तक सोना नहीं है? वास्तव में, कई तरीके हैं। उन पर चर्चा की जाएगी।
आप कितनी देर तक सो सकते हैं?
हम सभी को व्यक्तिगत रूप से व्यवस्थित किया जाता है। कुछ अच्छी तरह से सोते हैं, दूसरों को उनके सभी जीवन अनिद्रा से पीड़ित हैं। मैं कब तक जाग सकता रहूं? सब कुछ केवल शरीर की विशेषताओं पर निर्भर करता है। वास्तव में, नींद के बिना, हम पर्याप्त मात्रा में समय का प्रबंधन कर सकते हैं, लेकिन यह न भूलें कि लगातार कुछ दिनों तक जागने से कोई स्वास्थ्य लाभ नहीं मिलता है। कितनी देर तक कोई व्यक्ति सो नहीं सकता है उस स्थिति पर निर्भर करता है जिस पर वह है, जिसका मतलब है कि वह उनींदापन को दबाने के लिए उपयोग करता है, उसकी सामान्य शारीरिक स्थिति क्या है।
आम तौर पर, हम ध्यान देते हैं कि एक वयस्क मेंइसमें आठ घंटे तक सोते हैं। अगर वह इस बार खत्म नहीं होता है, तो अगले दिन वह नींद महसूस करेगा, और उसे सामान्य से पहले सोना होगा। दूसरे शब्दों में, एक अच्छी रात सोने के लिए, सुबह में अच्छी तरह सो जाओ। यह शामिल नहीं है और दोपहर में एक शांत घंटे के साथ विकल्प।
शायद सोने के लिए सबसे प्रसिद्ध उपायकॉफी है आप कितनी देर तक सो सकते हैं? अपने आप को एक गर्म, मजबूत और जरूरी मीठा पेय बनाओ - परिणाम सभी उम्मीदों को पार कर जाएगा। मैं चीनी की महत्वपूर्ण भूमिका पर जोर देना चाहता हूं - केवल वास्तव में मीठी कॉफी पूरी रात सोएगी, या यहां तक कि लंबे समय तक सोने में मदद नहीं करेगी।
लेकिन इसका दुरुपयोग! प्रभाव निश्चित रूप से अच्छा है, लेकिन आप इसके साथ दिल को बहुत जल्दी लगाएंगे। इसके अलावा, यह मत भूलना कि कॉफी असली दवा की तरह कुछ है।
आप कितनी देर तक सो सकते हैं? यहां आप सलाह दे सकते हैं और मीठी चाय मजबूत कर सकते हैं। बहुत से लोग कहते हैं कि यह कॉफी से भी बेहतर काम करता है। वैसे, यहां तक कि बहुत मजबूत चाय भी विचारों को भ्रमित नहीं करती है।
कुछ लोग नींद पर स्टॉक करने की कोशिश करते हैंविभिन्न ऊर्जा पेय के साथ रात। मुख्य बात यह है कि उनमें अल्कोहल नहीं है, क्योंकि इस पदार्थ से आप जल्दी या बाद में सोना शुरू कर देंगे।
हम कड़वा चॉकलेट खाने की सलाह दे सकते हैं। आपको इसे शाम को उपयोग करना शुरू करना चाहिए। यह उत्पाद मूड बढ़ाएगा, विचारों को पर्याप्त बनाएगा, स्वर बढ़ाएगा।
ज्यादा ख्याल मत करो! खाने के बाद, हम तुरंत सो जाते हैं। तथ्य यह है कि उन क्षणों में जब पेट भोजन से भरा होता है, तो रक्त इसे चलाता है। उसी समय, मस्तिष्क पोषण पर्याप्त नहीं है।
फैटी खाद्य पदार्थ मत खाओ। बेहतर नाश्ता कुछ आसान है। उदाहरण के लिए, सब्जियां और फल।
उन मामलों में जब नींद विशेष रूप से दृढ़ता से हमला करेगी, कमरे के चारों ओर घूमें, हिलाएं, चार्ज करें, फर्श को दबाएं, कुछ सीट-अप करें। मुख्य कार्य रक्त फैलाना है।
हमेशा ठंडे पानी से धो लें। उन क्षणों में जब आंखें बहुत दृढ़ता से चिपकने लगती हैं, तो ठंडा स्नान करें। रात में कई बार इसे लेने में कुछ भी गलत नहीं है।
कुछ लोग कोहनी को अपना हाथ धोते हैं - एक अजीब तरीका है, लेकिन वे कहते हैं कि यह काम करता है।
सावधान रहें कि घर न बनेंभरी हुई। हमेशा इसे हवादार करें। अपने व्यापार में छोटे ब्रेक ले लो। उनके दौरान रहने की कोशिश मत करो। जैसा कि यह संभव है कि आप और उठना नहीं चाहेंगे।
यह मत भूलना कि एक नींद की रात के बाद आपको अच्छी रात की नींद की ज़रूरत है - यही एकमात्र तरीका है जिसे आप स्वयं ठीक कर सकते हैं। एक पंक्ति में कई दिनों तक सोने के लिए किसी को भी अनुशंसा नहीं की जाती है - माप को जानें।
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