चलने के प्रकार, उनकी विशेषताएं। वजन घटाने के लिए भागो
वजन घटाने के लिए दौड़ने के प्रकार क्या हैं याआकृति को बनाए रखना? यह चलने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए एक रहस्य नहीं है जो अच्छा स्वास्थ्य, एक पतला आंकड़ा और वजन कम करने के लिए एक उत्कृष्ट माध्यम का स्रोत है। लगभग हर खेल एक व्यक्ति को अतिरिक्त वजन से निपटने में मदद कर सकता है। चलना आदर्श विकल्प है, अर्थात् एरोबिक। यह कैलोरी की अधिकतम संख्या को जलाने में मदद करता है और शरीर को चयापचय प्रक्रियाओं के शरीर में बाद में त्वरण के लिए पुनर्निर्माण में मदद करता है।
एरोबिक चलने की विशेषताएं उच्च गति, कम प्रारंभिक लोडिंग और निष्पादन की अपेक्षाकृत सरल तकनीक का पालन करने की आवश्यकता की अनुपस्थिति हैं।
क्या वजन घटाने की गारंटी चल रही है?
इस प्रकार के भार को सर्वोत्तम उपकरण के रूप में पहचाना जाता हैआकृति को बनाए रखने या इसे बहाल करने के लिए। यह ध्यान देने योग्य है कि कुछ खेलों में कुछ शामिल हैं (पानी पोलो, सिंक्रनाइज़ तैराकी, बिलियर्ड्स इत्यादि) को छोड़कर। आइए मुख्य लाभों का विश्लेषण करें कि सभी प्रकार के रेसिंग में हैं:
- सक्रिय रूप से 20 से अधिक मांसपेशी समूहों काम कर रहे हैं।
- रक्त प्रवाह लगभग 3-4 बार बढ़ता है।
- चलते समय, शरीर 4 गुना अधिक ऑक्सीजन का उपभोग करता है।
- शरीर को सराहनीय हीटिंग से गुजरना पड़ता है, जो विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को हटाने में योगदान देता है।
- शरीर में चयापचय प्रक्रिया तेज हो जाती है।
- चलने के बाद और यहां तक कि एक सपने में भी "बोनस" कैलोरी जला जारी है।
यही कारण है कि चल रहा है अच्छी तरह से रीसेट करने में मदद करता हैअतिरिक्त वजन यह जॉगिंग के बारे में नहीं भूलना चाहिए और आलसी नहीं होना चाहिए - वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए यह मुख्य शर्त है। ऐसे लोग नहीं हैं जो हर दिन चारों ओर दौड़ते हैं, और साथ ही अधिक वजन वाले होते हैं। सैकड़ों विभिन्न विश्वविद्यालयों और अकादमियों में चलने के प्रभाव के सैकड़ों अध्ययन आयोजित किए गए, और सभी ने साबित किया कि चलने से शरीर पर केवल सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। वास्तव में आहार की मदद से वजन कम करें, लेकिन, इसका पालन करना बंद कर दें, आप आसानी से वजन कम कर सकते हैं। और यदि आप विभिन्न प्रकार के चलने का उपयोग करके वजन कम करते हैं, तो आप कई वर्षों तक वांछित आंकड़े सुरक्षित रूप से रख सकते हैं।
चलने के प्रकार
- एरोबिक चल रहा है। जैसा ऊपर बताया गया है, वजन घटाने के लिए सबसे प्रभावी है। ऑक्सीजन के साथ पूरी तरह से क्लीवेज के कारण बड़ी संख्या में कैलोरी जला दी जाती है।
- एनारोबिक चल रहा है। इस प्रकार के व्यायाम की दर संभवतः स्थिर स्थिर स्थिति से अधिक है, जो ऑक्सीजन "ऋण" (एनारोबिक ग्लाइकोलिसिस) के गठन में योगदान देती है। यह धावक को हवा की कमी बताता है, जो एक अपूर्ण ऊर्जा विनिमय के साथ होता है जो ऑक्सीजन की भागीदारी के बिना होता है। इस तरह के एक रन पैरों की मांसपेशियों के विकास को बढ़ावा देता है, जिससे उन्हें अधिक मजबूत बना दिया जाता है। यह ध्यान देने योग्य है कि मोटापा कम से कम दूसरी डिग्री के साथ, जॉगिंग के 1 मिनट भी एरोबिक एनारोबिक में चल सकता है।
- आसान जॉगिंग। एरोबिक चलने का धीमा रूप, इसकी छोटी पैर उड़ान चरण द्वारा विशेषता।
सभी प्रकार के चलने वाले सूचीबद्ध नहीं थे। बहुत सारे हैं, लेकिन ये महत्वपूर्ण हैं। खेल में सफलता!
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