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क्या वजन कम करने में मदद मिलेगी? सफल वजन घटाने के लिए तीन सिद्धांत

क्या आप निष्क्रिय "जादू की गोलियां" से थक गए हैं? क्या आप एक पतली आकृति और आत्मविश्वास चाहते हैं? क्या आप अतिरिक्त वजन से थके हुए हैं? वास्तव में सक्रिय वजन घटाने के बारे में सोचने के लिए एक सकारात्मक जवाब पर्याप्त है आमतौर पर ऐसे तरीके खेल के साथ जुड़े हुए हैं वजन कम करने में मदद मिलेगी?

फास्ट विधि

अपना वजन कम करने में मदद करेगा

ऐसा क्यों अक्सर वजन कम करने के लिए यह चुनते हैंगतिविधि की तरह? सबसे पहले, बहुत सस्ता चल रहा है। आपको केवल आरामदायक कपड़े और व्यावहारिक जूते खरीदने होंगे। वैसे, बाद के साथ सावधान रहें - स्नीकर्स खरीदें, जिसमें एड़ी पैर की सतह के स्तर से ऊपर उठती है यह गलत है, और ऐसे जूते एक दर्दनाक तकनीक बनाते हैं। अगर नई पीढ़ी के स्नीकर्स उपलब्ध नहीं हैं, तो साधारण आधा पिंजरे खरीदने के लिए बेहतर है, जिसमें पैर सतह के साथ तंग संपर्क में है। यह कम आरामदायक लगता है, लेकिन, ठीक से चल रहा है, आप चोटों से बच सकते हैं, और वजन कम करने की संभावना अधिक होगी। दूसरे, यह खेल बहुत प्रभावी है चलने से वजन कम करना बहुत आसान है समीक्षाओं का कहना है कि अनुशासित लोगों को इस पद्धति को जितनी जल्दी संभव हो, वज़न में चलाता है, जो कि feats को प्रेरणा प्रदान करता है। लेकिन उपवास का उपयोग न करें - यह विधि लंबी अवधि में काम नहीं करता है, इसके बाद वास्तव में वजन बढ़ता है और सीमाएं बढ़ जाती हैं

चलने के दौरान क्या मैं अपना वजन कम कर सकता हूँ?

हां, लेकिन कई शर्तों के अधीन:

समीक्षाएँ चलकर वजन कम करने के लिए

1। आपका भोजन एक पूरे के रूप अधिक प्रचुर मात्रा में नहीं होना चाहिए, काम चल रहा है - नाटकीय रूप से प्रति दिन कैलोरी की खपत को बढ़ाने के लिए। (और यह पूरी तरह से इस कार्य के साथ सामना कर रहा है एक व्यक्ति के वजन के आधार पर खर्च करता है 60 से 120 किमी प्रति किलो कैलोरी के लिए। यह एक गंभीर व्यय है।) लेकिन अगर आप बहुत भोजन का सेवन बढ़ाने के लिए, आप वजन भी जोखिम। इसलिए, सावधानीपूर्वक आहार विकसित करें, आदर्श रूप से पोषण विशेषज्ञ की सहायता से और कार्यभार को ध्यान में रखते हुए इसके स्वागत की एक निश्चित अवधि - कुछ प्रकार के आहार में कार्बोहाइड्रेट की वृद्धि हुई है, कुछ की आवश्यकता है। और एक अच्छा डॉक्टर भी आपकी सुविधाओं को ध्यान में रखेगा, जो आपको शासन के अनुपालन में मदद करेगा। उदाहरण के लिए, ऐसे लोग हैं जो बस बहुत कार्बोहाइड्रेट में कटौती नहीं की जा सकती हैं - वे सब लड़ नाराज पाने के लिए शुरू करते हैं, जो उन लोगों के भोजन नहीं विभाजित उपयुक्त हैं - इसे रोकने के लिए मुश्किल है, और यह अनंत में बदल जाता है। और अगर वे एक दिन में तीन बार खाए, तो वे ज्यादा पेट नहीं खायेंगे तो इस मुद्दे को अच्छी तरह से और प्रयोग के लिए दृष्टिकोण, आप व्याख्यात्मक आहार विशेषज्ञ के लिए नहीं जा सकते हैं।

2. तीन हफ्ते में कसरत खराब काम करती है। और यदि आप तेजी से पतले नहीं होते हैं, तो आप इसे देना चाहते हैं। वजन कम करने में मदद मिलेगी? हां, यदि आप पर्याप्त मात्रा में ट्रेन करते हैं यह न केवल सप्ताह की आवृत्ति है (आदर्श रूप से - 6 गुना, यदि इस हफ्ते का यह कठिन समय 4 गुना है, तो यह प्रभावशीलता और अस्थायी माप का चरम बिंदु है), बल्कि अवधि भी है। एक दिन में आपको कम से कम 45 मिनट चलाना चाहिए। ध्यान दें कि एक समय में इतने पर काबू पाने के लिए आवश्यक नहीं है, आप सुबह 15 मिनट में पढ़ सकते हैं और काम के 30 के बाद, मुख्य चीज राशि है

क्या मैं चलने से अपना वजन कम कर सकता हूं?

3. इष्टतम समय चुनना आवश्यक है। सुबह चल रहा है, ज़ाहिर है, पूरे दिन के लिए आत्म-संतोष की भावना पैदा हो जाती है और इसका कारण बनता है। लेकिन एक गंभीर भार के बाद, कई लोग काम पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम नहीं हैं, उनकी इच्छा के संसाधनों को समाप्त कर रहे हैं यदि आप सुबह अध्ययन करते हैं तो क्या आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी? एक ओर, दूसरे पर, खाली पेट पर वसा का सेवन बेहतर होता है, फिर आप पूरे दिन काम करना मुश्किल हो सकते हैं। मुझे क्या करना चाहिए? बहुत सारे कार्बोहाइड्रेट के साथ नाश्ते को बचाता है और इसमें धीरे-धीरे वृद्धि के साथ लोड कम कर देता है ताकि कोई थकावट न हो।

मदद चलाना वजन कम हो जाएगा? निश्चित रूप से हाँ! लेकिन नियमों को याद रखें, वे सभी सफलतापूर्वक वजन कम करने के अनुभव से परीक्षण कर रहे हैं।

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