विस्तारकर्ता "तितली" और लाभ जो इसे ला सकते हैं

सुंदर दिखने और आकार में होने के लिए,अपने और अपने शरीर को करना जरूरी है। खेल हर व्यक्ति के जीवन का मुख्य घटक है। दुर्भाग्यवश, आजकल लोगों के पास पर्याप्त समय, इच्छाशक्ति नहीं है, या भौतिक परिश्रम से बचने के अभी भी कोई कारण हैं। इसलिए, खेल के सामान के निर्माता विभिन्न सिमुलेटर का आविष्कार करते हुए, यथासंभव प्रकाश और प्राथमिक अभ्यास करने की कोशिश करते हैं।

इस तरह के आविष्कारों में तितली विस्तारक शामिल हैं। सिम्युलेटर मांसपेशियों को पूरी तरह से मजबूत करता है। आप आसानी से घर पर या प्रशिक्षक की देखरेख में इसे स्वयं कर सकते हैं। स्पष्टता के लिए: उपकरण महिलाओं के लिए बनाया गया था, जो एक नियम के रूप में भारी भार और दर्द से डरते हैं। "तितली" विस्तारक आरामदायक प्रशिक्षण की अनुमति देता है, जिसमें सभी मांसपेशियों को आसानी से संचालित और मजबूत किया जा सकता है।

सिम्युलेटर का मुख्य सिद्धांत नियमित हैप्रशिक्षण। निर्माताओं ने महिलाओं के लिए जीवन इतना आसान बना दिया है कि अब उन्हें घर से कहीं भी जाना नहीं है, लेकिन उन्हें काम करने के लिए केवल थोड़ी सी कोशिश की जरूरत है। विस्तारक "तितली" बहुत कॉम्पैक्ट है, इसे एक बड़े कमरे और बहुत सी जगह की आवश्यकता नहीं है। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि, नियमित प्रशिक्षण के बाद, प्रभाव बस आश्चर्यजनक है, और काफी कम अवधि के लिए (केवल अच्छे विश्वास में इसका सामना करने के लिए)।

आज खेल के सामानों के स्टोर में बहुत सारे हैंविस्तारकों के प्रकार, लेकिन सबसे लोकप्रिय "तितली" है। इसका उद्देश्य लगभग सभी मांसपेशी समूहों (पीठ, नितंब, हैमस्ट्रिंग्स, प्रेस, बाहों, कंधों) को प्रशिक्षण देना है। सिम्युलेटर बहुत सुविधाजनक है, यह लंबे समय तक टिक सकता है। विस्तारक "तितली" में केवल एक दोष है - भार को नियंत्रित करने में असमर्थता। इसलिए, लड़की को धीरे-धीरे इसे धीरे-धीरे बढ़ाना चाहिए। लेकिन इसे अधिक मत करो। मुख्य बात अभ्यास शुरू करना है, और फिर लोगों को खींचा जाता है, और उनके लिए यह पहले से ही एक आवश्यकता बन रहा है।

विस्तारक "तितली" अभ्यास के सिम्युलेटर के लिएबहुत सावधानी से विकसित, महिलाओं की नाजुकता और कोमलता को ध्यान में रखा गया। आइए उनमें से कुछ पर विचार करें। उदाहरण के लिए, छाती की मांसपेशियों को पंप करने के लिए, अग्रदूतों के बीच सिम्युलेटर को क्लैंप करना आवश्यक है। इस प्रकार, जब लड़की कोहनी कम कर देगी, तो विस्तारक कम हो जाएगा, और मांसपेशियों को प्रशिक्षित किया जाएगा।

उजागर करना धीमा होना चाहिए, जल्दी नहीं करना चाहिए। कूल्हों को पसीने के लिए, आपको कुर्सी पर बैठने की ज़रूरत है, अपने पैरों को कसकर निचोड़ें ताकि विस्तारक घुटनों के बीच सैंडविच हो। आप अपने हाथों में मदद कर सकते हैं, मुख्य बात यह है कि अपने कूल्हों का पालन करना है, उन्हें हर समय तनाव करना पड़ता है। तितली पैर विस्तारक आकृति के इस क्षेत्र में त्रुटियों को खत्म करने के लिए एक आदर्श उपकरण है।

प्रेस के लिए आपको फर्श पर लेटने और अपने घुटनों को मोड़ने की जरूरत है,उसी समय पैरों को फर्श की सतह पर तय किया जाना चाहिए। नतीजतन, आपके पास निम्न चित्र होगा: एक छोर गोद में तय किया गया है, दूसरे को अपने हाथों से पकड़ना चाहिए। जब पैर उठाए जाते हैं, तो मांसपेशियां झूलेंगी। उन्हें फर्श पर लौटें धीरे और ध्यान से होना चाहिए। पुनरावृत्ति की संख्या धीरे-धीरे बढ़ाई जानी चाहिए। और नियमित रूप से अध्ययन करना भी आवश्यक है: दिन में लगभग 30 मिनट, प्रत्येक बार इस समय को थोड़ा बढ़ाते हुए।

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