चेहरे की मांसपेशियों के लिए प्रभावी अभ्यास

चेहरे की अभिव्यक्ति मुख्य रूप से निर्भर करती हैचेहरे की मांसपेशियों। यह आंखों, नाक, होंठ, भौहें और माथे के क्षेत्र में केंद्रित है। नकली मांसपेशियों, इसकी स्वर, ताकत और लोच की स्थिति और चेहरे की अभिव्यक्ति बनाती है। एक व्यक्ति कभी-कभी किसी व्यक्ति को अपमान, उदासी या मुहर देने के लिए विशेष प्रयास नहीं कर सकता है, और चेहरा स्वयं ही ऐसी भावना पैदा करता है। सबसे अधिक संभावना है कि, उसके चेहरे की मांसपेशियों को कमजोर कर दिया। स्थिति को सही करने के लिए चेहरे की मांसपेशियों के लिए अभ्यास में मदद मिलेगी। वे मांसपेशियों की स्वर और प्रतिक्रियाशीलता में काफी सुधार करने में मदद करेंगे, जिससे चेहरे के आकार को कसने, झुर्रियों को कम करने में मदद मिलेगी। यदि आप इन अभ्यासों को प्रतिदिन करते हैं, तो आप चेहरे के आकार को पूरी तरह से बदल सकते हैं।

1. एक हथेली पर रखो, इसे एक हथेली पर रखो। फ्लाफ और वायु प्रवाह पर उड़ाओ, अपनी उड़ान को नियंत्रित करने की कोशिश करें। एक ट्यूब में तह करते हुए होंठ और उन्हें तंग रखें। एक उड़ान तक सीमित न हो, कम से कम 5 बार हेरफेर दोहराएं।

2। गाल की मांसपेशियों के लिए गृह अभ्यास काफी सरल हैं। कई सेकंड के लिए ऊपरी और निचले दांतों के बीच गाल को वापस ले लें। फिर उन्हें फुलाओ। वैकल्पिक रूप से एक या दूसरे आंदोलन को 10 बार करें।

3. अपने मुंह में हवा या पानी ले लो। उन्हें अपने मुंह के एक कोने से दूसरे में घुमाएं, अपने गाल के अंदर मालिश करें और अपने दांतों और होंठों के बीच का क्षेत्र मालिश करें।

4. दर्पण के सामने खड़े हो जाओ और स्पष्ट रूप से अक्षर ए, ओ, आई, यू को पंक्ति में लगभग 10 बार उच्चारण करें।

5। क्या आप दूसरी ठोड़ी से छुटकारा पाने के लिए या इसकी उपस्थिति को रोकने के लिए चाहते हैं? निम्नलिखित अभ्यासों को दैनिक प्रदर्शन करें। अपनी ठोड़ी के नीचे मांसपेशियों को महसूस करें, उन्हें ऊपर और अपने आप में खींचें। 10 सेकंड के लिए पकड़ो, फिर एक ही समय के लिए अपनी मांसपेशियों को आराम करो।

6. दर्पण के सामने खड़े हो जाओ, अपने दाहिने हाथ की हथेली को अपने ठोड़ी के पीछे रखें। थोड़ा सा अपनी त्वचा को 2 मिनट के लिए पॅट करें। फिर हाथ बदलें और दोहराएं।

7। चेहरे की मांसपेशियों के लिए निम्नलिखित अभ्यास धीरे-धीरे किया जाना चाहिए। श्वास के दौरान, ठोड़ी के नीचे गर्दन और मांसपेशियों को खींचकर, अपने सिर को वापस झुकाएं। एक श्वसन के साथ, अपने ठोड़ी आगे झुकाव। वैकल्पिक रूप से, 1.5 मिनट के लिए एक या अन्य आंदोलन करें।

8। निचले जबड़े का काम करें: इसे धीरे-धीरे दाईं ओर ले जाएं, फिर बाईं ओर जाएं। प्रत्येक स्थिति में, जबड़े 3-4 सेकंड के लिए पकड़ो। प्रत्येक दिशा में 5 आंदोलनों को दोहराएं। अब तेज गति से जाएं, लगातार जबड़े को दाएं और बाएं स्थानांतरित करें।

9। आंखों की मांसपेशियों के लिए व्यायाम भी चेहरे के लिए जटिल में शामिल किया जाना चाहिए। कुछ सेकंड के लिए सीधे आगे देखो, फिर अपनी आंखें अधिकतम तक खोलें, जैसे कि आंखों को पूरी तरह से तोड़ने की कोशिश कर रहे हैं। फिर शांति पर वापस जाओ। व्यायाम को 5-7 बार दोहराएं।

10। चेहरे की मांसपेशियों के लिए व्यायाम में पलकें भी शामिल होती हैं। अपनी आंखों को ढंकें, अपनी उंगलियों को अपनी भौहों के नीचे रखें। अब अपनी पलकों को अपनी उंगलियों से ऊपर खींचें। छह सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो, फिर पलकों को छोड़ दें।

11. अपनी उंगलियों को उस क्षेत्र पर रखें जहां चीकबोन्स निचले पलकों में जाते हैं। फिर अपनी आँखें 5 सेकंड के लिए बंद करें। व्यायाम 6 बार करें।

12। भौहें भी चेहरे के सबसे अभिव्यंजक भागों में से एक हैं। यदि आपकी भौहें आपको उनके लटकते हुए रूप के साथ भ्रमित करती हैं, तो निम्न व्यायाम करें। अपनी भौहों को ऊपर उठाएं, अपनी उंगलियों को उन पर रखें। 7 सेकंड के लिए पकड़ो। 3 बार दोहराएं।

चेहरे की मांसपेशियों के लिए व्यायाम से निपटने में मदद मिलेगीमिमिक झुर्रियाँ, त्वचा को अधिक लोचदार बनाते हैं, इसके रंग में सुधार करते हैं। उन्हें हर दिन चेहरे की त्वचा को साफ करने के बाद, दर्पण के सामने खड़े होकर प्रदर्शन करना चाहिए। इस तरह की कसरत के बाद, ठंडे पानी से धोना सुनिश्चित करें। खैर, अगर यह खनिज पानी है। व्यायाम का यह सेट आपको अपने चेहरे के साथ कई कॉस्मेटिक समस्याओं से बचाएगा, और उनकी घटना को भी रोक देगा।

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