एक प्रकार का अनाज। कैलोरी सामग्री और इसके लाभकारी गुण

कई लोग इस बात से सहमत होंगे कि अनाज पर्याप्त स्वादिष्ट हैक्रुप। इसके अलावा, यह शरीर के लिए भी उपयोगी है, क्योंकि इसमें बहुत सारे पोटेशियम और लौह होते हैं। इसके अलावा, अनाज में पर्याप्त कैलोरी नहीं होती है, इसलिए, जब वे आहार पर होते हैं तो यह दलिया अक्सर खाया जाता है। पानी पर अनाज की कैलोरी सामग्री आम तौर पर नगण्य है, इसलिए आप लगभग किसी भी समय असीमित मात्रा में इसे खा सकते हैं।

तो, अनाज के बारे में क्या अच्छा है? कैलोरी सामग्री, सबसे पहले, किसी भी अन्य अनाज से कम है। बकवास दलिया बहुत उपयोगी है, खासकर एनीमिया और लौह की कमी के साथ। इसके अलावा, अनाज बहुत पौष्टिक है, इसलिए, सभी इच्छाओं के साथ भी, आप एक समय में इसे बहुत अधिक नहीं खाएंगे। अनाज की कैलोरी सामग्री कई तरीकों से इस पर निर्भर करती है कि इसे कैसे पकाया जाए। सबसे पहले, यदि आप दूध पर दलिया पकाते हैं, तो इसकी कैलोरी सामग्री में काफी वृद्धि होगी। दूसरा, यदि आप वहां मक्खन जोड़ते हैं, तो इस गड़बड़ी में कैलोरी भी अधिक हो जाएगी। पानी पर रंप उबालना बहुत आसान है। हालांकि, यह इतना स्वादिष्ट नहीं है, लेकिन यदि आप थोड़ा नमक जोड़ते हैं, तो आप कम से कम हर दिन अनाज दलिया खा सकते हैं।

और अनाज, कैलोरी सामग्री क्या होना चाहिएन्यूनतम होगा? हम पहले से ही पता चला है कि यह पानी पर पकाया अनाज है, लेकिन यह थोड़ा कम अंडरक्यूड होना चाहिए। तब आपका शरीर इसे पच जाएगा, और यह पता चला है कि यह अधिक ऊर्जा खर्च करेगा। हालांकि, अगर आप अनाज आहार पर बैठे हैं, तो कम से कम चॉकलेट बार खाने के लिए सुनिश्चित रहें। वैसे, अनाज एकमात्र अनाज है जो मांस को प्रतिस्थापित कर सकता है, हालांकि लंबे समय तक नहीं। वैसे, कच्चे अनाज में 300 से अधिक कैलोरी होती है, और उबले हुए अनाज में यह हर सौ ग्राम में 130-कैलोरी कम होती है।

एक स्वादिष्ट अनाज बनाने के लिए, आपको एक अच्छा चाहिएप्रयास करें। आम तौर पर वे पानी के दो हिस्सों में अनाज का एक हिस्सा लेते हैं (कुछ कुछ अनाज के लिए पानी के तीन हिस्सों को लेते हैं)। अनाज और मक्खन के साथ अनाज बनाने के लिए यह बहुत स्वादिष्ट है। लेकिन फिर, इस तरह की अनाज की कैलोरीसिटी बहुत अधिक होगी। इसलिए, यदि आप आहार करने का निर्णय लेते हैं, तो अनाज के साथ एक पकवान के साथ आने का प्रयास करें, ताकि कैलोरी सामग्री मानक से अधिक न हो। उदाहरण के लिए, अनाज, कैलोरी सामग्री 400-500 कैलोरी से अधिक है, कैलोरी में पहले से ही काफी अधिक है। इसलिए, अपने अनाज उबले हुए सब्जियों में जोड़ें। तो आप स्वादिष्ट रूप से खा सकते हैं और वजन कम कर सकते हैं।

इसके अलावा, अनाज कई आहार का एक हिस्सा है। इसलिए, अक्सर आहार चुनते समय, आप इस तथ्य में आ जाएंगे कि आपको अनाज खाना पड़ेगा। इसलिए, यदि आप अनाज के असहिष्णु हैं, तो पहले से ही मेनू से परिचित होने का प्रयास करें ताकि आपको बाद में कोई समस्या न हो। हालांकि, एक मोनो अनाज आहार पर बैठें - यह बहुत हानिकारक है। आम तौर पर, मोनो-आहार बहुत हानिकारक होते हैं, क्योंकि शरीर को केवल कुछ निश्चित विटामिन और खनिज प्राप्त होते हैं, और कोई भी नहीं होता है। इसलिए, किसी भी बहस के तहत, एक मोनो-आहार का पालन करने के लिए सहमत नहीं हैं। यदि आप 2-3 दिनों से अधिक समय के लिए एक निश्चित उत्पाद खाते हैं, तो आप जल्द ही थके हुए और कमजोर हो जाएंगे। तो यदि आप परहेज़ कर रहे हैं तो सभी चीजों को कम मात्रा में सभी खाद्य पदार्थों को संतुलित करना है।

और क्या जानना महत्वपूर्ण है कि एक प्रकार का अनाज,कैलोरी जो कम है (अर्थात, उबला हुआ एक प्रकार का अनाज) किसी भी मांस के व्यंजन के साथ परोसा जा सकता है। इसलिए, एक आहार पर भी, आप अतिरिक्त कैलोरी के साथ कुछ खर्च कर सकते हैं - एक प्रकार का अनाज की कीमत पर। एक तरह से या किसी अन्य, आपको अभी भी आवश्यक न्यूनतम कैलोरी (जो प्रति दिन 1000-1500 कैलोरी है) प्राप्त करने की आवश्यकता है। आपके शरीर के लिए बहुत अधिक तनाव हो सकता है, अगर आपको यह आवश्यक न्यूनतम नहीं मिलता है।

अब आप जानते हैं कि यह कितना स्वस्थ और स्वादिष्ट हो सकता है।कभी-कभी एक प्रकार का अनाज पकाया जाता है। मुख्य बात, यह मत भूलो कि आप दूध और मक्खन के बिना स्वादिष्ट और पौष्टिक एक प्रकार का अनाज दलिया प्राप्त कर सकते हैं। बस कल्पना को कनेक्ट करें, और इस अनाज से आपको एक स्वादिष्ट और पौष्टिक व्यंजन मिल सकता है जिसे आप हर दिन कम से कम खा सकते हैं।

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