टूटा ध्यान - खुद की मदद कैसे करें?
स्मृति और ध्यान कैसे सुधारें? यह इतना महत्वपूर्ण क्यों है? इन सवालों के जवाब दिए जाने की जरूरत है। आप जो कर रहे हैं उस पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता सफलता के लिए सबसे महत्वपूर्ण चरणों में से एक है। जब कोई व्यक्ति किसी निश्चित समय के लिए किसी एक कार्य पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता है, या जानकारी को याद रख सकता है, तो वह कैसे कुछ हासिल कर सकता है?
1. अपने आप को न बताएं: "मैं ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता।" ऐसा करने से, आप एकाग्रता की कमी और ध्यान फैलाने के लिए अपने दिमाग की प्रोग्रामिंग कर रहे हैं।
2. हर बार जब आपको ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है, तो अपने आप को कई बार दोहराएं जो आप कर सकते हैं। यह विधि इस क्षमता को विकसित करने में मदद करेगी।
3। याद रखें, ध्यान में सुधार करने के लिए, आपको उसे प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है, साथ ही साथ कोई कौशल भी। यदि आप इस पर कड़ी मेहनत और गंभीरता से काम करते हैं, तो समय के साथ आप किसी भी चीज़ पर अपना ध्यान केंद्रित कर पाएंगे।
4. स्विच करना सीखें। यदि कोई ऐसी चीज है जो विचलित करती है, उदाहरण के लिए, अनसुलझे व्यापारिक समस्याएं या पारिवारिक समस्याएं, तो अपने आप को बताएं कि यह सब कुछ समय इंतजार कर सकता है, और आपके द्वारा शुरू किए गए काम को पूरा करने के बाद आप उन्हें हल करेंगे। यदि यह मदद नहीं करता है, तो कागज के एक टुकड़े पर कार्रवाई की योजना लिखें। इससे आपको अन्य समस्याओं से अस्थायी रूप से विचलित होना चाहिए।
5. एक समय में एक काम करो। एक व्यवसाय से दूसरे में कूदना केवल आपके दिमाग को असावधान होना सिखाएगा, और इस तरह की मानसिक चिंता लंबे समय में थकाऊ हो सकती है।
7। जब आप अपने विचारों को लिखते हैं, तो आप स्वचालित रूप से अपना पूरा ध्यान उन पर केंद्रित करते हैं। हम में से कुछ एक बात लिख सकते हैं, लेकिन एक ही समय में सोचने के लिए - एक और। इस प्रकार, पेंसिल और कागज उत्कृष्ट उपकरण हैं यदि आपके पास एक फैला हुआ ध्यान है।
आने वाले वर्षों में जितनी जानकारी होगीहमारे निपटान में केवल वृद्धि की संभावना है। आज, कई आईटी कंपनियां उपकरण और तरीके विकसित कर रही हैं जो आपको अपना ध्यान प्रबंधित करने में मदद करेंगे।
जैसा कि आप देख सकते हैं, यह हमारे समय की चुनौती है: ऑनलाइन रहते हैं और हमारे पास उपलब्ध सोशल मीडिया का अधिक से अधिक उपयोग करते हैं, और एक ही समय में हमारा ध्यान उस जगह पर निर्देशित और ध्यान केंद्रित करने में सक्षम हैं जहां इसकी सबसे अधिक आवश्यकता है। अंत में, हम इच्छा पर अपना ध्यान केंद्रित करने का निर्णय लेते हैं, वास्तव में, यह इंगित करते हैं कि हमने अपना जीवन कैसे बिताने का फैसला किया।
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