विधि 20-20-20 और अन्य तरीकों से कंप्यूटर के प्रभाव से आंखों की रक्षा के लिए
आधुनिक आदमी कितना समय व्यतीत करता हैकंप्यूटर? अधिकांश व्यवसायों में पूर्णकालिक कार्य शामिल है। नतीजतन, लगभग 60% पीसी उपयोगकर्ता कंप्यूटर विजुअल सिंड्रोम के संकेतों से पीड़ित हैं। इसके लक्षणों पर विचार करें, 20-20-20 विधि और आंखों की रक्षा के अन्य तरीकों पर विचार करें।
कंप्यूटर विजुअल सिंड्रोम: मुख्य लक्षण
यदि कोई व्यक्ति स्क्रीन के पीछे एक लंबा समय बिताता है और निम्नलिखित संकेत हैं, तो आप कंप्यूटर विजुअल सिंड्रोम के विकास के बारे में बात कर सकते हैं। मुख्य विशेषताएं हैं:
- आंख प्रोटीन की लाली;
- दर्द और दर्द की भावना की उपस्थिति;
- सूखापन और आंसूपन;
- हवा, प्रकाश, आदि के लिए संवेदनशीलता में वृद्धि हुई;
- वस्तु को देखने के लिए स्क्विंट की आवश्यकता की उपस्थिति;
- कम दृश्य acuity;
- छवियों के रूप में एक झुकाव, दोगुना और धुंधलापन की उपस्थिति।
विधि 20-20-20 और कंप्यूटर के प्रभावों के खिलाफ सुरक्षा के अन्य तरीकों
यदि कोई लक्षण हैं, तो आपको चाहिएउन पर ध्यान देना। कार्य दिवस के दौरान, मॉनीटर से आंखों की रक्षा करने और तनाव से छुटकारा पाने के बारे में सोचना सुनिश्चित करें। आइए कई प्रभावी तरीकों को हाइलाइट करें।
- विधि 20-20-20। इस विधि में निम्नलिखित शामिल हैं। कंप्यूटर पर बीस मिनट के लिए काम करने के बाद, आपको 20 सेकंड के लिए ब्रेक लेने की आवश्यकता है। लेकिन इस समय निम्नलिखित करने की सिफारिश की जाती है। दृश्य उन वस्तुओं में अनुवादित है जो 20 चरणों की दूरी पर स्थित हैं, एक ही समय में बीस बार झपकी देते हैं। नियमित अभ्यास से आंखों के तनाव को कम करने, पीठ और सिर में दर्द से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।
- विजुअल जिमनास्टिक। दिन के दौरान, आकृति में दिखाए गए अभ्यास करने की भी सिफारिश की जाती है। इसके लिए समय की आवश्यकता नहीं होगी। व्यायाम आंखों को आराम करने, अतिरिक्त तनाव को हटाने की अनुमति देते हैं। जब आप 20-20-20 विधि का उपयोग करते हैं तो प्रभाव लगभग उसी मामले के समान होगा।
आंखों को मजबूत करने के लिए ब्लूबेरी
स्वाभाविक रूप से, कुछ अभ्यास हटाने के लिएनकारात्मक लक्षण पर्याप्त नहीं हैं। खाने, आराम करने और जटिल विटामिन लेने के लिए जरूरी है। इसके अलावा, उत्पाद हैं, जिनका दैनिक उपयोग विजुअल ऐक्विटी को पुनर्स्थापित करने में मदद करेगा। उदाहरण के लिए, यह ब्लूबेरी है।
सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करने के लिएसुबह दलिया और किसी भी मिठाई में ताजा जामुन जोड़ने की सिफारिश की जाती है। जमे हुए होने पर ब्लूबेरी इसके उपयोगी गुणों को खो नहीं देता है। यह आपको आवश्यक विटामिन और खनिजों को लगातार प्राप्त करने की अनुमति देगा।
दृश्य कार्यों के बहाली और रखरखाव की प्रक्रिया को जटिल तरीके से किया जाना चाहिए और दैनिक में विशेष अभ्यास, खाद्य पदार्थों का सही विकल्प और आराम शामिल होना चाहिए।
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