आपको बॉडी मास इंडेक्स की गणना करने की आवश्यकता क्यों है?
मोटापा लंबे समय से नंबर एक समस्या रहा हैदुनिया के कई देश। वे न केवल वयस्कों, बल्कि बच्चों को भी पीड़ित करते हैं। अधिक वजन एक व्यक्ति को न केवल सौंदर्य से अप्रिय बनाता है, बल्कि शारीरिक रूप से अस्वस्थ भी बनाता है।
शरीर में अधिक वसा वाले लोग पीड़ित होते हैंदिल, जोड़ों और मस्तिष्क के रोग। कुछ लोग एक स्थिति को इतना अधिक शुरू करते हैं कि वे स्वतंत्र रूप से आगे नहीं बढ़ सकते हैं, फिर एक दुष्चक्र पैदा होता है: वजन आंदोलन को रोकता है, और शारीरिक गतिविधि की कमी किलोग्राम का एक भी अधिक संचय की ओर जाता है।
विपरीत स्थिति के साथ हैडिस्ट्रोफी, हालांकि यह भी कई को प्रभावित करता है। इसके अलावा, यह स्थिति हमेशा सामग्री की कठिनाइयों (तीसरी दुनिया के देशों की तरह) से जुड़ी नहीं है, किशोर लड़कियां खुद को थकावट की ओर ले जाती हैं, एक मॉडल उपस्थिति प्राप्त करने की कोशिश कर रही हैं। फैशनेबल "आहार" का परिणाम ताकत की कमी है, हार्मोन के आदान-प्रदान का उल्लंघन, बांझपन, या यहां तक कि मृत्यु भी है।
सूचकांक के रूप में काया का इतना सरल आंकड़ाबॉडी मास (बीएमआई) एक व्यक्ति के बारे में बहुत कुछ बता सकता है। ऐसा लगता है कि इसकी गणना के लिए केवल आपकी ऊंचाई और वजन को जानना आवश्यक है, लेकिन यह समझने के लिए पर्याप्त है कि क्या कोई व्यक्ति मोटापे से ग्रस्त है, या, इसके विपरीत, वजन की कमी से। अक्सर यह आंकड़ा उन जिमों और फिटनेस केंद्रों में गणना की जाती है जो कक्षा में आते हैं।
बॉडी मास इंडेक्स की गणना कैसे करें?
जानिए आपका मास इंडेक्स सभी के लिए होगा दिलचस्प
तो, जिस सूत्र से गणना की जाती है वह इस तरह दिखता है: व्यक्ति का वजन (किलोग्राम में मापा जाता है) / व्यक्ति की ऊंचाई (मीटर में मापा जाता है), चुकता।
आइए एक उदाहरण पर विचार करें:
लड़की का वजन 60 किलो है, और उसकी ऊंचाई 167 सेमी है।
गणना: 60 / (1.67 * 1.67) = 21.58। यह परिणाम है।
बीएमआई की गणना के परिणाम का मूल्यांकन कैसे करें?
यदि बीएमआई = 16.5 से कम है, तो व्यक्ति वजन की स्पष्ट कमी से ग्रस्त है।
जब बीएमआई = 16.5 - 18.4, वजन की कमी है।
बीएमआई = 18,5 - 24 आदर्श है।
जब बीएमआई = 25 - 29, अर्थात् पूर्व-मोटापा।
बीएमआई = 30 - 34 को मोटापा I डिग्री माना जाता है।
बीएमआई = 35 - 39 - फिर मोटापा II डिग्री है।
40 से अधिक का बीएमआई ग्रेड III मोटापा माना जाता है।
इस तरह की गणना एथलीटों के लिए उपयुक्त नहीं है, क्योंकि उनमें उच्च बीएमआई एक विकसित मांसलता के साथ जुड़ा हो सकता है। साथ ही, गर्भवती, स्तनपान कराने वाली महिलाओं, बच्चों और बुजुर्गों के वजन का ठीक से आकलन करना संभव नहीं होगा।
गणना के बाद, यह स्पष्ट हो जाता है कि प्रत्येक व्यक्ति को करना आवश्यक है। कम दरों पर, आपको वजन कम करने की आवश्यकता है, और उच्च पर - इसे खोने के लिए।
सामान्य संकेतकों के साथ, केवल कॉस्मेटिक उद्देश्यों के लिए फिटनेस का अभ्यास किया जा सकता है, यह वजन कम करने के लायक नहीं है।
यदि बॉडी मास इंडेक्स ज़ोन में हैपूर्व-मोटापा, आपको अपने स्वास्थ्य पर पूरा ध्यान देना चाहिए। अतिरिक्त पाउंड के आगमन के साथ उच्च रक्तचाप, मधुमेह और गठिया का खतरा बढ़ जाता है। हालांकि इज़राइल में, एक अध्ययन किया गया था, जिसके परिणाम बताते हैं कि पुरुषों के लिए इष्टतम बीएमआई 25-27 है।
पुरुषों में मोटापे की आशंका अधिक होती है, रजोनिवृत्ति की शुरुआत के बाद महिलाएं उन्हें पीड़ित करने लगती हैं।
बॉडी मास इंडेक्स और मेटाबॉलिक सिंड्रोम (एमटी)।
एमटी मानव शरीर में पैथोलॉजिकल प्रक्रियाओं की एक जटिल विशेषता है जो न केवल मधुमेह मेलेटस (टाइप II) की शुरुआत को जन्म दे सकती है, बल्कि हृदय रोगों के लिए भी हो सकती है।
यदि किसी व्यक्ति की कमर की परिधि व्यास से अधिक है102 सेमी, और एक महिला - 88 सेमी, 130 से 80 मिमी एचजी से ऊपर रक्तचाप, साथ ही एक आदमी एक गतिहीन जीवन शैली और धूम्रपान करता है, वह संवहनी दुर्घटनाओं (दिल का दौरा और स्ट्रोक) के विकास के जोखिम में है। सिंड्रोम की पुष्टि प्रयोगशाला परीक्षणों में परिवर्तन से भी होती है जब उपवास ग्लूकोज स्तर (रक्त में) 6.1 mmol / l के स्तर से ऊपर होता है, और कोलेस्ट्रॉल संकेतक 5 mmol / l से अधिक होता है।
लेकिन यह अधिक वजन वाला है जिसे मुख्य माना जाता हैउच्च रक्तचाप और मधुमेह के विकास में कारक। इसके अलावा, यकृत, मस्तिष्क और प्रजनन प्रणाली ग्रस्त है। चयापचय सिंड्रोम के चिकित्सीय उपायों के परिसर में पहली और मुख्य स्थिति एक कम कैलोरी आहार और शारीरिक गतिविधि है।
अपने वजन को जानने और नियंत्रित करने का अर्थ है वह रास्ता लेना जो स्वस्थ जीवन की ओर ले जाता है।
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