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नर्सिंग माताओं के लिए आहार

युवा माता जो एक बच्चे की देखभाल करते हैं,कभी-कभी वे चरम सीमाओं तक पहुंचते हैं। उनमें से कुछ खुद को भोजन में पूरी तरह से शुरू करना शुरू करते हैं, जबकि कुछ लोग उत्तराधिकार में और किसी भी मात्रा में सभी का उपभोग करते हैं। बेशक, इस मामले में "सुनहरे मतलब" का चयन करना आवश्यक है विस्तार से सब कुछ समझना बहुत महत्वपूर्ण है।

चुनने से पहले कि कौन सा आहार आवश्यक हैनर्सिंग माताओं, आपको सबसे पहले यह तय करना होगा कि बच्चे को खिलाने के दौरान क्या खाया जा सकता है ये ऐसे उत्पाद हैं जो एक बच्चे को एलर्जी परिणाम के लिए नेतृत्व कर सकते हैं: त्वचा की चकत्ते, आंत में गैस की वृद्धि, लगातार ढीले मल और पेट का दर्द। सबसे पहले, आहार में चॉकलेट, मिठाई और शहद नहीं होना चाहिए। इससे पहले स्तनपान कराने वाली महिलाओं को स्तनपान कराने के लिए अखरोट का इस्तेमाल करने की सलाह दी गई थी, लेकिन यह राय गलत है। मेरी मां से ज्यादा दूध नहीं होगा, लेकिन बच्चे को समस्या हो सकती है, पागल होने की प्रतिक्रिया संभव है। इसी कारण से, नर्सिंग माताओं को खिलाने में कंडेन्डेड दूध शामिल नहीं होना चाहिए।

परिचय की आवश्यकता पर दूसरे स्थान परप्रतिबंध चिकन, समुद्री भोजन और मछली, मछली के अंडे सहित हैं यदि आप वास्तव में एक चिकन चाहते हैं, तो इसे उपभोग करने से पहले पकाया जाना चाहिए, ताकि अधिक एक्स्ट्रेक्टिव शोरबा में बने रहें। इसलिए, शोरबा ही असंभव है इसके अलावा, नर्सिंग माताओं के लिए एक आहार में धूम्रपान करने वाले खाद्य पदार्थों, मसालेदार खाद्य पदार्थों और व्यंजनों के उपयोग को सीमित करना शामिल है। एक युवा मां को सब्जियों और फलों के बारे में बहुत जरूरी होना चाहिए। आम तौर पर मातृत्व घर में यह तुरंत रिश्तेदारों और दोस्तों द्वारा फलों के साथ पानी भर जाता है, वे अपने तरीके से सही हैं, क्योंकि उस समय शक्ति बहाल करने के लिए आवश्यक है हालांकि, आप सभी फलों को नहीं खा सकते हैं, खट्टे (मेन्डार्न्स, नारंगी और नींबू) को बाहर रखा जाना चाहिए। विदेशी फलों पर प्रतिबंध लगाया जाता है: कीवी, अनानास, ऐवोकैडो, साथ ही फल, जामुन और लाल और नारंगी रंग की सब्जियां।

सबसे पहले, उन लोगों को प्राथमिकता देंआपके क्षेत्र में बढ़ने वाले फल हरे सेब विशेष रूप से उपयोगी हैं सब्जियों से, नर्सिंग माताओं के लिए आहार में टमाटर और खीरे को छोड़कर और सफेद गोभी और फूलगोभी, उंची और आलू पर स्विच करना शामिल है। जब एक बच्चा खिलाहते हैं तो उसे पूरे दूध का उपयोग करने के लिए सीमित या बहुत ही महत्वपूर्ण है। शिशुओं को अक्सर दूध की स्पष्ट प्रतिक्रिया होती है, खासकर अगर माता-पिता में से एक को गाय के दूध प्रोटीन के लिए एलर्जी होती है इसके अलावा, कॉफी और कोको बाहर अंडे और किण्वित चीज, जैसे कि रोक्फोर्ट, एलर्जी को ट्रिगर कर सकते हैं महान महत्व का खाना पकाने का तरीका है खाना पकाना कोमल होना चाहिए नर्सिंग माताओं के लिए आहार, धमाकेदार, बेक या उबले हुए व्यंजन खाने की सिफारिश करता है।

और अब हम उन उत्पादों के सेट को बदलते हैं जोयह संभव है और यहां तक ​​कि खाने की सिफारिश की है। यह सब से ऊपर, परिरक्षकों के बिना विभिन्न खट्टा-दूध उत्पादों: केफिर, दही, दही बिना एडिटिव्स, बिफिड। इसे केवल किण्वित किया जाना चाहिए मांस उत्पादों से उबला हुआ कम वसा पोर्क या बीफ़ का उपयोग करें, पक्षी टर्की के लिए सबसे उपयुक्त है। आटे के उत्पादों में उपयुक्त सूखी बिस्कुट और ताजा पेस्ट्री, पटाखे, बिस्कुट और सुखाने हैं। नर्सिंग माताओं के लिए उपयोगी उत्पाद, सबसे पहले, विभिन्न अनाज का अनाज: दलिया, एक प्रकार का अनाज, चावल और मक्का। स्तनपान करते समय यह ताजा निचोवा हुआ रस और घर बिलेट, गैस के बिना खनिज पानी, चाय, चिराग, चटाई, चुंबन पीने के लिए बहुत उपयोगी है। यदि बच्चे को आपके दैनिक आहार में कोई एलर्जी नहीं है, तो आप धीरे-धीरे इसमें नए उत्पादों का परिचय कर सकते हैं। असहिष्णुता के मामले में, बच्चा एक या दो दिनों के बाद प्रतिक्रिया करने में सक्षम हो जाएगा, इसलिए नए व्यंजन पेश करना धीरे-धीरे होना चाहिए। एक डायरी रखने के लिए बहुत उपयोगी है, जहां आपको दिन भर खाए गए सभी खाद्य पदार्थों को लिखना होगा। रिकॉर्ड देखने के बाद, आप हमेशा यह निर्धारित कर सकते हैं कि आपका बच्चा किस पर प्रतिक्रिया कर रहा है

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