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दवाओं के बिना कोलेस्ट्रॉल को कैसे कम करें और इसे कम रखें

कोलेस्ट्रॉल एक बहुत ही कपटी कार्बनिक हैकनेक्ट करें। और इसकी कपटपूर्णता इस तथ्य में प्रकट होती है कि रक्त में घुलनशीलता के कारण रक्त में गठबंधन होते हैं, जो रक्त के सामान्य परिसंचरण में हस्तक्षेप करते हैं। कोलेस्ट्रॉल क्लॉट्स (उन्हें कोलेस्ट्रॉल प्लेक भी कहा जाता है) फॉर्म थ्रोम्बी जो संकीर्ण जहाजों से गुज़र नहीं सकता है। इससे जहाजों की छिड़काव हो जाती है, जिसमें कई बीमारियां होती हैं। इसलिए, बहुत से लोग सोच रहे हैं कि दवाओं के बिना कोलेस्ट्रॉल को कैसे कम किया जाए। इस लेख में, हम कोलेस्ट्रॉल को कम करने के कई तरीकों को देखेंगे।

दवाओं के बिना कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए कैसे

पहला रास्ता

दैनिक मछली का तेल जोड़ें। यह एचडीएल के स्तर को बढ़ाने और एलडीएल-कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए किया जाना चाहिए। सार्डिन की खपत में वृद्धि करना आवश्यक है, क्योंकि उनमें कई फैटी एसिड होते हैं।

दवाओं के बिना कोलेस्ट्रॉल को कम करने का दूसरा तरीका

इसके लिए जितना संभव हो उतना खाना जरूरी हैनट, बीज, एवोकैडो, क्योंकि इन उत्पादों में हर्बल फाइटोस्टेरॉल होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को समायोजित करने में मदद कर सकते हैं। कुल कोलेस्ट्रॉल को लगभग 8% तक कम करने के लिए, आपको कम से कम आवेकाडोस का आधा खाना चाहिए।

दवाओं के बिना कोलेस्ट्रॉल को कम करने का तीसरा तरीका

फल या जामुन जैसे खाना जरूरी हैक्रैनबेरी, अनार, ब्लूबेरी, लाल अंगूर और इतने पर। यदि दिन में कई बार 150 ग्राम बेरीज (उदाहरण के लिए, क्रैनबेरी, ब्लूबेरी) खाने के लिए, तो 8 सप्ताह के भीतर एचडीएल लगभग 5% तक बढ़ सकता है। यदि आप एक महीने के लिए दैनिक शुद्ध क्रैनबेरी रस पीते हैं, तो एचडीएल 10% तक बढ़ सकता है।

कम कोलेस्ट्रॉल की तुलना में
दवाओं के बिना कोलेस्ट्रॉल को कम करने का चौथा तरीका

अधिक prunes, बादाम और खाने के लिए आवश्यक हैपिस्ता। लेकिन अगर आप ऐसे पागल खरीदने में सक्षम नहीं हैं, तो उन्हें अखरोट या हेज़लनट से सुरक्षित रूप से प्रतिस्थापित करें। नट्स में बड़ी मात्रा में तेल होते हैं, जिनमें एसिड होते हैं।

टैबलेट के बिना कोलेस्ट्रॉल को कम करने का पांचवां तरीका

इसमें, लहसुन आवश्यक है। एक महीने के लिए हर दिन लहसुन के लगभग 3 लौंग खाने की कोशिश करें, और एक महीने बाद आप देखेंगे कि कोलेस्ट्रॉल का स्तर 9% घट गया है। और यदि आप और भी अधिक परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं (10 से 20% के स्तर को कम करना), तो प्रतिदिन दो मध्यम गाजर खाते हैं।

छठा रास्ता

और कोलेस्ट्रॉल धूम्रपान करने वालों के स्तर को कम करने के लिए कैसे? बेशक, यह इतना आसान नहीं है, लेकिन आपको धूम्रपान करना बंद कर देना चाहिए, और थोड़ी देर के बाद, कोलेस्ट्रॉल 10% तक गिर जाएगा। एक अच्छा डंडेलियन मदद करता है: अपनी पत्तियां लें, सलाद में जोड़ें और जैतून का तेल मिलाएं।

टैबलेट के बिना कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए कैसे
कोलेस्ट्रॉल को अभी तक कैसे कम करें? यह दलिया की मदद करेगा। कुछ लोगों को पता है कि दलिया के पास किसी व्यक्ति के खून में कोलेस्ट्रॉल को कम करने के चमत्कारी तरीके हैं। इसमें फाइबर होता है, जो लगभग 3.8% तक एलडीएल-कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है। लेकिन ऐसा परिणाम केवल तभी हासिल किया जा सकता है जब आप आलसी न हों और नाश्ते के दलिया के लिए हर सुबह खुद को तैयार करने के लिए तैयार हों। उनमें से अन्य उपयोगी पौधे हैं, उनमें से सेम, हरी मटर। यदि आप चमत्कारी पौधों और टमाटर के दैनिक सलाद का उपभोग करते हैं, तो ढाई महीने के भीतर कोलेस्ट्रॉल का स्तर 10% तक गिर जाएगा। इसके अलावा, कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए, सेब अच्छे हैं। ऐसा फल उन लोगों के लिए अनिवार्य है जो कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम की विभिन्न बीमारियों से पीड़ित हैं।

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