/ / ए, बी, सी, डी, ई: आंखों के लिए क्या अच्छा विटामिन!

ए, बी, सी, डी, ई: आंखों के लिए क्या अच्छा विटामिन!

हमारे जीवन की गुणवत्ता बड़े पैमाने पर भोजन पर निर्भर करती है,जो हम उपयोग करते हैं। यह उपयोगी होना चाहिए और शरीर को पर्याप्त मात्रा में वसा, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, साथ ही साथ विभिन्न ट्रेस तत्वों और विटामिनों को लाया जाना चाहिए। और यदि प्रोटीन या वसा के बारे में बहुत कुछ लिखा गया है, तो यह पता लगाना इतना आसान नहीं है कि हमारे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अच्छे विटामिन की क्या आवश्यकता है। इसके लिए मुख्य बाधा असमान जानकारी की बहुतायत है।

के लिए विटामिन क्या हैं?

विटामिन जैविक रूप से सक्रिय हैंपदार्थ जो हमारे शरीर के जीवन का समर्थन करते हैं। उनके सार में, ये उत्प्रेरक हैं जो हार्मोन और एंजाइमों की क्रिया को तेज करते हैं। उनकी अतिरिक्त या कमी से हाइपरविटामिनोसिस या विटामिन की कमी हो सकती है। ये ऐसी स्थितियां हैं जो मनुष्यों के लिए समान रूप से असुरक्षित हैं।

मानव शरीर के विभिन्न अंगों के लिए उपयोगी हैंविभिन्न तत्व उदाहरण के लिए, यदि आपके पास दृष्टि की समस्याएं हैं, तो आप आंखों के लिए अच्छे विटामिन के बारे में जानकारी की तलाश करेंगे। यद्यपि उन्हें संतुलित तरीके से लागू किया जाना चाहिए, और अन्य निकायों की जरूरतों को ध्यान में रखना चाहिए, फिर भी उनमें से कुछ के बारे में बात करना उचित है।

आंखों के लिए विटामिन

क्लासिक ने लिखा है, आंखें आत्मा का दर्पण हैं। वे अपने आसपास की दुनिया के बारे में अधिकतर जानकारी को समझते हैं। साथ ही, दृश्य छवियां हमारे लिए इतनी स्वाभाविक हैं कि हम इस तथ्य के बारे में भी नहीं सोचते कि गंध, सुनवाई और स्पर्श की भावना यह समझने के लिए पर्याप्त नहीं होगी कि हमारी दुनिया कितनी सुंदर है। इसलिए यह जानना बहुत महत्वपूर्ण है कि आंखों के लिए अच्छे विटामिन मौजूद हैं और वे कौन से उत्पाद हैं।

विटामिन ए उनका बिजनेस कार्ड नारंगी फल और सब्जियां है। गाजर, खुबानी, कद्दू, समुद्री buckthorn, अजमोद और हिरन सलाद में पाए गए बड़ी मात्रा में। यह दृश्य वर्णक का एक अभिन्न हिस्सा है और दृश्य छवियों को प्राप्त करने के लिए रेटिना पर प्रकाश के परिवर्तन में मदद करता है। इसकी कमी के साथ, अंधेरे में देखने की क्षमता काफी कम हो गई है। और आंखों से अधिक, यह चमकदार किरणों के लिए दर्दनाक प्रतिक्रिया करता है।

विटामिन बी का दूसरा नाम - रिबोफ्लाविन है। विटामिन ए के साथ-साथ सवाल के जवाब के लिए लंबी खोज की आवश्यकता नहीं है "आंखों के लिए अच्छे विटामिन की क्या ज़रूरत है।" इसे पाने के लिए, आपको अनाज की रोटी, यकृत, बादाम, पनीर और मांस खाने की जरूरत है। शरीर में इस पदार्थ की कमी से थकान बढ़ जाती है और साथ ही आँसू की एक अनुचित उपस्थिति, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई और कुछ रूपों को देखते हुए धुंधला होता है।

विटामिन सी। यह विटामिन काले करंट, जंगली गुलाब, साग, खट्टे फल और कई फलों और सब्जियों जैसे पौधों में समृद्ध है। यह आंखों में आंतरिक दबाव और रक्त परिसंचरण के नियमन के लिए जिम्मेदार है, और एक रोगाणुरोधी प्रभाव भी है।

विटामिन डी। किण्वित दूध उत्पादों, लाल मछली और मशरूम में स्थित है। इसके अलावा, यह मानव शरीर पर सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में उत्पन्न होता है। यह पूछे जाने पर कि हमारी आंखों को किस अच्छे विटामिन की आवश्यकता है, विटामिन डी का दृढ़ता के साथ उत्तर दिया जा सकता है। क्योंकि इसकी मुख्य क्रिया फॉस्फोरस और कैल्शियम जैसे महत्वपूर्ण ट्रेस तत्वों के आदान-प्रदान को विनियमित करना है। इसके अलावा, यह तंत्रिका कोशिकाओं, आंखों की गतिशीलता की संवेदनशीलता के लिए जिम्मेदार है, रक्त के थक्के और मांसपेशियों की संकुचन क्षमता को प्रभावित करता है।

विटामिन ई। इसे प्राप्त करने के लिए आपको दूध, बीज, अनाज और नट्स का उपयोग करना होगा। यह सभी अधिक महत्वपूर्ण है क्योंकि यह अपूरणीय तत्वों से संबंधित है। अर्थात्, मानव शरीर इसका उत्पादन नहीं करता है और यह केवल भोजन के साथ ही इसमें प्रवेश कर सकता है। इसी समय, बीटा-कैरोटीन और विटामिन सी के साथ विटामिन ई रेटिना टुकड़ी की संभावना और मोतियाबिंद की उपस्थिति को रोकता है। यह आपको विटामिन ए की आपूर्ति को बढ़ाने की अनुमति देता है और विटामिन डी की अधिकता की उपस्थिति को नियंत्रित करता है।

एक विज्ञान के रूप में आधुनिक विटामिन विज्ञान की उत्पत्ति हुईअपेक्षाकृत हाल ही में। लेकिन वह पहले से ही कई सवालों के जवाब दे सकती है। उदाहरण के लिए, बालों के लिए क्या अच्छा विटामिन या आंतरिक अंगों और मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के लिए एक स्वस्थ रंग के लिए। लेकिन आँखें - यह एक विशेष शरीर है जिसे सभी आवश्यक विटामिन कॉम्प्लेक्स के साथ सावधानीपूर्वक देखभाल और आपूर्ति की आवश्यकता होती है। आखिरकार, केवल आंखें हमें पूरी तरह से बता सकती हैं कि आसपास क्या हो रहा है।

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