नर्सिंग माताओं की किस तरह की मछली हो सकती है? स्तनपान में आहार

गर्भावस्था एक जादुई अवधि है।भविष्य की मां उत्तेजना के साथ टुकड़ों के हर आंदोलन को देखती है, इसके विकास के नए चरणों में आनंदित होती है, कड़ाई से अपने आहार का अनुमान लगाती है। लेकिन एक बच्चे के जन्म के साथ, कई लोगों का मानना ​​है कि यह एक छोटे से आराम करने के लिए समय है। यह मामला से बहुत दूर है। इतना ही नहीं, माँ के शरीर के विकास और प्रगति (अब अपरा के माध्यम से नहीं रह गया है और के माध्यम से मां के दूध) के लिए सभी आवश्यक के साथ बच्चे को प्रदान करने के लिए है, तो अभी भी जारी है और बच्चे बहुत जल्दी विकसित करने के लिए, जिसका अर्थ है कि इसके पोषक तत्व की जरूरत है हर गुजरते दिन के साथ बढ़ रही हैं शुरू होता है। एक और महत्वपूर्ण बात यह है: एक नवजात शिशु के शरीर, गर्मी विनिमय, श्वसन, चयापचय की देखभाल करने की जरूरत है यानी अतिरिक्त ऊर्जा खपत करता है। तो, महिलाओं के आहार के रूप में विविध किया जाना चाहिए, और आज हम मछली किस तरह स्तनपान कराने वाली माताओं हो सकता है के बारे में बात करेंगे।

व्यक्तिगत प्रतिक्रिया पहली जगह है

हम सभी अलग हैं, और इसलिए, एक स्पष्ट जवाब हैयह सवाल नहीं किया जा सकता। गर्भावस्था के दौरान मां को सुरक्षित रूप से (जो वांछनीय है) मछली के सभी प्रकार के टुकड़ों के जन्म के बाद भी पाचन तंत्र की ओर से किसी भी एलर्जी और परेशानी का सामना कर, बिना खाते हैं, आप इसके बारे में ज्यादा चिंता नहीं कर सकता। हालांकि, सबसे पोषण विशेषज्ञ और बाल राय है कि जन्म के बाद पहले तीन महीनों में अपने आहार से किसी भी मछली को बाहर करने की कर रहे हैं। यह अंत में पेट का दर्द पारित परिपक्व इस उम्र बच्चे के पाचन तंत्र में है। अब यह समझने के लिए मछली की तरह स्तनपान कराने वाली माताओं हो सकता है क्या महत्वपूर्ण है, और जिसमें से यह बचना जब तक इस प्रकार है।

मछली: पेशेवरों और विपक्ष

मछली वसा और एमिनो एसिड, विटामिन और समृद्ध हैप्रोटीन। यह जोर दिया जाना चाहिए कि इन तत्वों को शरीर में बहुत आसानी से अवशोषित किया जाता है। सप्ताह में 3-4 बार मछली का उपयोग करके, आप प्रोटीन की आवश्यकता पूरी तरह से पूरा करते हैं, यानी यह मांस का विकल्प है। उल्लेखनीय मछली के तेल के बारे में मत भूलना, जो मां के जन्म के बाद और बच्चे के विकास और विकास के लिए वसूली के लिए उपयोगी होगा। हालांकि, सभी उपयोगी गुणों के बावजूद, किसी को केवल मछली नहीं खाना चाहिए और इससे भी ज्यादा इसे अंधाधुंध खाना चाहिए।

मां और बच्चे मछली को क्या नुकसान पहुंचा सकते हैं?केवल एक चीज है इस बारे में कहा जा सकता है, कि यह काफी एक मजबूत allergen है। यही कारण है कि तुम सब यह पता लगाने की मछली की तरह स्तनपान कराने वाली माताओं हो सकता है क्या, और उसके बाद ही क्या उम्र और कितना आहार में शामिल करने पर यह निर्णय लेना होगा की पहली, है।

अपने आहार की योजना बनाएं

बेशक, बच्चों को मछली और समुद्री भोजन की आवश्यकता होती हैसामान्य वृद्धि, साथ ही कंकाल के गठन के लिए। हालांकि, आपको पहले अपने शरीर की विशेषताओं पर ध्यान देना चाहिए। यदि गर्भावस्था के दौरान एक महिला लगातार मछली खाती है, तो बच्चे के जन्म के बाद, आप एक ही नस में जारी रख सकते हैं, केवल इसकी किस्मों की पसंद पर अधिक ध्यान दिया जाना चाहिए। हालांकि, अगर आपने बच्चे को ले जाने की अवधि के दौरान मछली का एक टुकड़ा नहीं खाया है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप इसका इस्तेमाल नहीं कर सकते। लेकिन इस मामले में सवाल यह है कि किस तरह की मछली नर्सिंग माताओं हो सकती है और भी अधिक तीव्र है। और आप इसे केवल छोटे भागों में आहार में दर्ज कर सकते हैं, लगातार अपने टुकड़ों की प्रतिक्रिया देख सकते हैं। डॉक्टर आपको सलाह दे सकते हैं कि बच्चे को गंभीर एलर्जी का खतरा है, मछली के व्यंजनों को पूरी तरह से हटाने के लिए। इस मामले में, मछली को आहार में बहुत बाद में पेश किया जाता है, जब पूरक खाद्य पदार्थ शुरू होते हैं।

एक मछली का चयन

सबसे पहले, वरीयता दी जानी चाहिए।सबसे परिचित किस्में। हमारे देश की मछलियों के लिए अक्सर स्तनपान नदी या कम वसा वाले समुद्र की सिफारिश की जाती है। अतिरिक्त ओमेगा 3 एलर्जी प्रतिक्रियाओं का एक बढ़ा हुआ जोखिम है, जो कि आपको अभी आवश्यकता नहीं है। यदि आप जन्म देने के बाद पहली बार मछली का प्रयास करने का फैसला करते हैं, तो यह सबसे अच्छा है अगर यह पोलक, हेक, पाइक पर्च, कॉड, ग्रूपर, कार्प और हेरिंग है। यह सफेद मांस के साथ एक किस्म है। यदि आपकी पसंद विशेष रूप से नदी की मछली है, तो ट्राउट, ब्रीम, रिवर पर्च, बरबोट और पाईक जैसी प्रजातियों को प्राथमिकता दें। इस मछली में कम से कम एलर्जी होती है और यह आसानी से पच जाती है। हम एक बार फिर जोर देते हैं कि यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप इसे कैसे बनाते हैं। किसी भी मछली को लगभग 15 मिनट में तला जाता है, और इस समय के दौरान सभी उपयोगी पदार्थ नष्ट हो जाते हैं। उसी समय, वही स्टीमिंग समय आपको उनके मूल रूप में रखने की अनुमति देता है।

पाक कला मछली

निश्चित रूप से - यह एक मूल्यवान और उपयोगी उत्पाद है।जो हर संकट के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। हालांकि, स्तनपान मछली को बहुत सावधानी से चुना जाना चाहिए। यह न केवल ग्रेड है जो मायने रखता है, बल्कि गुणवत्ता और तैयारी की विधि भी है। केवल विश्वसनीय आपूर्तिकर्ताओं और एक ताजा, सुंदर उत्पाद चुनें। डिफ्रॉस्टिंग के दौरान मछली अपने सभी अच्छे गुणों को बनाए रखने के लिए, नमक के घोल से ऐसा करें। सबसे उपयोगी उबला हुआ, ब्रेज़्ड या भाप वाली मछली है। यह तले हुए खाद्य पदार्थों जितना स्वादिष्ट नहीं हो सकता है, लेकिन आपके मामले में, अधिक महत्वपूर्ण उपयोग है। नमकीन मछली भी अवांछनीय है।

क्या यह परहेज के लायक है

हम सभी को स्वादिष्ट, लेकिन,जब एक शिशु बाहों में होता है, तो अपेक्षित लाभ और हानि को तौलना आवश्यक होता है। विशेष रूप से, नमकीन मछली बिल्कुल उपयोगी नहीं है। अत्यधिक नमक crumbs के लिए बुरा है। उत्पाद चुनते समय, यह भी ध्यान में रखना आवश्यक है कि सूखे, स्मोक्ड और सूखे मछली अक्सर उनके पीछे खराब हुए सामान को छिपाते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप सुशी को कैसे पसंद करते हैं, लेकिन अब विदेशी व्यंजनों के लिए समय नहीं है। यह अच्छा है अगर उनकी तैयारी के लिए निर्माता नमकीन मछली लेता है, और वास्तव में यह मूल में कच्चा होना चाहिए। इसमें ऐसे जीव शामिल हो सकते हैं जो एक नर्सिंग मां और विशेष रूप से उसके बच्चे के लिए उपयोगी नहीं हैं।

स्पष्ट लाभ के बावजूद, लाल मछलीस्तनपान कराने वाली महिलाएं बहुत मददगार नहीं होती हैं। ओमेगा -3 फैटी एसिड की अधिकता बच्चे के शरीर के लिए बहुत भारी हो सकती है और पाचन संबंधी विभिन्न समस्याओं का कारण बन सकती है। सबसे पहले, यह हमारा पसंदीदा मैकेरल, हेरिंग और सामन है। इनमें समुद्री ट्राउट, सामन, साथ ही कुछ अन्य किस्में शामिल हैं जिनमें बहुत अधिक वसा होता है।

आज, अलमारियों पर बहुत कुछ दिखाई दिया हैसमुद्री भोजन। ये मसल्स और क्लैम्स, क्रैब्स और श्रिम्प हैं। बेशक, वे स्वादिष्ट और स्वस्थ हैं, लेकिन यह पूरी तरह से ताजा पकड़ पर लागू होता है, और न कि जो हम आमतौर पर सुपरमार्केट के समतल पर देखते हैं, वह संरक्षित है। माँ के भोजन में ऐसी संदिग्ध गुणवत्ता वाले उत्पाद नहीं होने चाहिए। हमने कुछ विस्तार से वर्णन किया है कि एक नर्सिंग महिला के लिए सबसे उपयोगी क्या है और क्या खतरा हो सकता है। चुनाव आपका है।

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