वसूली के लिए क्या है?

हर दिन हम उन लोगों में आ जाते हैं जोअधिक वजन से पीड़ित है और वजन कम करना चाहते हैं। इस तरह, शायद, बहुमत, विशेष रूप से महिलाओं के बीच कोई भी अधिक वजन एक बीमारी से जुड़ा होता है, किसी व्यक्ति को मैनिआ से पीड़ित होता है, यह वसा होता है (अधिकतर किशोरों में यह अक्सर होता है)। लेकिन उन लोगों की एक श्रेणी भी है जो ठीक होने का सपना है। आज हम उनके बारे में बात करेंगे और चर्चा करेंगे कि बेहतर क्या है

यदि आपको समस्याएं हैं, तो सबसे पहले, आपको एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए - अर्थात् एक पोषण विशेषज्ञ आज तक, काफी कुछ विशेषज्ञ हैं जो मदद करने में सक्षम हैं।

दूसरे, यह जानना महत्वपूर्ण है कि वहां क्या हैबेहतर हो जाओ यदि आप अक्सर अपनी भूख खो देते हैं, तो आप इसे स्वयं को उत्तेजित कर सकते हैं उदाहरण के लिए, भोजन से पहले, एक गिलास का रस पीते हैं। फल एसिड अच्छी तरह से पेट को प्रोत्साहित कर रहे हैं, लार तीव्र उत्पादन करने के लिए शुरू होता है, वहाँ भूख से एक मामूली लग रहा है। अब अपने आप को ताज़ा करने का समय है वैसे, रस के बजाय आप सूखी मेज वाइन या बीयर का गिलास पी सकते हैं, लेकिन गैर-शराबी निश्चित रूप से, आप अपने आप को पता है, तुम बेहतर हो की आवश्यकता है, कई उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ, के रूप में उन है, जिसमें पोषक तत्वों का एक बहुत कुछ है, बजाय कोलेस्ट्रॉल, और बेकार वसा। इस मामले में, सोडा और चिप्स में मदद मिलेगी नहीं, तो वे जाहिर है, वजन बढ़ाने के लिए नेतृत्व, लेकिन समानांतर में और पाचन तंत्र के रोगों को जन्म दे। यह, मक्खन के साथ दूध या पानी के साथ अनाज की एक किस्म (कार्बोहाइड्रेट, तेजी से वजन बढ़ाने के लिए नेतृत्व के अलावा, वे आसानी से पच जाता है और त्वचा के स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी हैं, और पूरे शरीर की वास्तव में) मांस शोरबा में सूप खाने के लिए सबसे अच्छा है। अखरोट, मूंगफली, काजू, अखरोट और कई अन्य लोगों - एक उच्च कैलोरी पागल है। अधिक आलू, कद्दू, नारियल और स्क्वैश खाएं। वे कैलोरी में समृद्ध हैं फलों में, केला, तरबूज, ख़ुरमा, खुबानी और आड़ू को प्राथमिकता दें। केले को भी गर्भवती महिलाओं को भी कम वजन हासिल करने की सिफारिश की जाती है। सवाल "क्या है बेहतर हो" किसी भी चिकित्सक या पोषण का जवाब है, और वे आपको एक विस्तृत जवाब दे देंगे।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि तेजी से दैनिक बढ़ानाइस स्थिति में आप किसी भी भोजन के लिए एक से बचने होगा - कैलोरी सेवन क्योंकि शरीर को ठीक से आप नहीं समझ सकता और संतृप्ति की प्रक्रिया शुरू हो, जरूरी नहीं है। संख्या धीरे-धीरे बढ़ाएं।

कोई भी जानता है कि (बेहतर पाने के लिए) आप क्या कर सकते हैंआटा उत्पादों ये बन्स, बेगल्स, बेक्ड पाई, बिस्कुट, बिस्कुट, सामान्य रूप से, सभी आटा उपयोगी हो सकते हैं। सिर्फ सूखा नहीं खाएं, रस, चाय, कॉफी, साजिश या किसी अन्य तरल के साथ पीने से।

डेयरी उत्पादों में उपयोगी होते हैं: खट्टा क्रीम (25% से वसा), मक्खन, दूध वे केवल शरीर में वसा की भरपाई नहीं करते, बल्कि प्रोटीन और कैल्शियम के साथ उन्हें समृद्ध करते हैं

मांस आहार का एक अनिवार्य तत्व हैपोषण, इसमें बहुत उपयोगी प्रोटीन हैं, साथ ही एमिनो एसिड भी हैं। यह चिकन, मांस, सूअर का मांस, भेड़ का बच्चा, खरगोश, टर्की हो सकता है, कई विकल्प हैं, और खाना पकाने के व्यंजन ज्यादा हैं, इसलिए यहां समस्याएं नहीं होनी चाहिए।

और एक और महत्वपूर्ण नियम - रोटी के साथ सब कुछ खा लो, खुद को सीमित मत करो लुगदी के साथ अधिक रस पीता है, उनके पास कार्बोहाइड्रेट की एक बड़ी मात्रा होती है, जो आपको आसानी से वजन हासिल करने की अनुमति देते हैं।

सही ढंग से उन या अन्य को संयोजित करने के लिएउत्पादों और अधिक लाभ प्राप्त करते हैं, तो आप स्वस्थ भोजन पाठ्यक्रमों में नामांकन कर सकते हैं या इंटरनेट पर उपयोगी जानकारी पढ़ सकते हैं। महिलाओं के पत्रिकाओं में बहुत सारी जानकारी, न केवल लाभों के बारे में बात करते हैं, बल्कि नुकसान के बारे में भी बात करते हैं और अपने आहार का आविष्कार करने की कोशिश न करें, केवल एक सक्षम विशेषज्ञ यह बता पाएगा कि आहार क्या उपयुक्त है, जल्दी से कैसे ठीक हो सकता है आपके शरीर के लिए बिल्कुल हो सकता है तो स्वास्थ्य से वजन कम करें, खाएं और वजन बढ़ाएं! मुख्य बात यह ज़्यादा नहीं है, और सब कुछ आपके लिए महान होगा! स्वस्थ रहें!

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