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घर पर काजल व्यायाम मांसपेशियों को मजबूत करेगा!

kegel समीक्षाएँ व्यायाम
Vumbilding Kegel अभ्यास है घर पर, यह परिसर महिलाओं के साथ बहुत लोकप्रिय है, क्योंकि आप बिना किसी शर्मिंदगी के पेनिमियम की मांसपेशियों को सक्रिय रूप से प्रशिक्षित कर सकते हैं।

लोबोकोवो-कॉक्सीहेल मांसपेशियों

जो महिला जन्म देती हैं वे अक्सर चेहरा होते हैंयोनि पेशी के स्वर को कम करने की समस्या कभी-कभी समस्या को केवल शल्य चिकित्सा के लिए हल किया जा सकता है करगेल को घर पर अभ्यास करना, आप प्राकृतिक लोच और मांसपेशियों की टोन रख सकते हैं और ऑपरेशन की आवश्यकता है यदि महिला ने उसकी समस्या पर ध्यान नहीं दिया और इलाज नहीं किया गया है।

केगल व्यायाम, कैसे करें

सबसे पहले, एक सुविधाजनक स्थान चुनें, चालू करेंसंगीत आराम करो, प्रवण स्थिति ले लो योनि की मांसपेशियों को तनावपूर्ण और आराम से किया जाना चाहिए पहली बार, केवल 10-15 व्यायाम पर्याप्त होंगे, धीरे-धीरे आंकड़ा बढ़ाएं। जब आप आसानी से "कट" 50 बार कर सकते हैं, तो आप रोक सकते हैं

उलझन

अब, जब तकनीक में महारत हासिल है, तो यह जटिल हो सकता हैअभ्यास। यह मांसपेशियों को बहुत कम करने के लिए आवश्यक है, फिर, सेकंड में, तीस-चालीस, आराम करो, लेकिन अंत तक नहीं। थोड़े समय के बाद, फिर से आराम करो जब आप पूर्णता प्राप्त करते हैं, तो आप एक "तनावपूर्ण" के लिए आसानी से 50 बार आराम कर सकते हैं

सामान्य त्वरण

जब आप आसानी से आराम कर सकते हैं, गति तेज करें संभोग अनुभव करने की प्रक्रिया में कुछ महिलाएं

kegel व्यायाम घर पर
पति के लिए एक उपहार

इस तकनीक का लाभ यह है कि एक महिला,जो ऐसे व्यायाम करता है, बिस्तर में एक उत्कृष्ट मालकिन होगी! इस प्रकार लड़कियां न केवल मांसपेशियों को मजबूत करती हैं, बल्कि खुद को भी प्रसन्न करती हैं, इस कीगल के व्यायाम से मदद मिलती है निष्पक्ष सेक्स प्रतिनिधियों का सुझाव है कि यह तकनीक काम कर रही है।

क्या केगेल गर्भावस्था की योजना बनाने में घर पर विकसित, विकसित, उपयोगी है?

इस तकनीक में संलग्न होना जरूरी हैगर्भावस्था। यह एक उत्कृष्ट है, हम भी बेहतर कह सकते हैं, विधि जो अंतराल से बचने में मदद करेगी। योनि के लिए ऐसी शारीरिक शिक्षा में शामिल होना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि गर्भावस्था की प्रक्रिया के दौरान मांसपेशियों को स्वाभाविक रूप से कमजोर कर दिया जाता है। लेकिन यह निडर है, क्योंकि आप ट्रेन कर सकते हैं, और थोड़ी देर के बाद आप एक अंतरंग अर्थ में स्वास्थ्य को काफी मजबूत करते हैं।

पद्धति का सार क्या है

ये अभ्यास इतने सरल हैं कि उन्हें किया जा सकता हैबिल्कुल कोई औरत कर सकते हैं! मुख्य बात यह है कि अभ्यास के दौरान केवल योनि मांसपेशियों को दबाया जाता है। बट, कूल्हों और पेट को शांति में रहना चाहिए। अन्यथा, सकारात्मक प्रभाव नगण्य होगा।

kegel व्यायाम कैसे करें

खड़े होने की पूर्णता

घर पर केगेल अभ्यास सिर्फ झूठ बोल नहीं किया जा सकता है, बल्कि कूल्हे के हिस्से को भी बढ़ाया जा सकता है। शुरुआत से पहले मूत्राशय खाली करना जरूरी है।

इसके अलावा इन अभ्यासों को खड़ा किया जा सकता है। लेकिन केवल क्षैतिज स्थिति में जब आप पहले से ही अधिकतम परिणाम तक पहुंच चुके हैं। पैर के साथ सबसे अच्छा करने के लिए लंबवत स्थिति में। केवल योनि मांसपेशियों को तनावग्रस्त होना चाहिए।

तकनीक के सभी प्लस

यदि आप घर पर केगेल अभ्यास करते हैं, तो यह कई समस्याओं से बचने में मदद करेगा:

  • गर्भाशय का विसर्जन;
  • मूत्राशय का विस्थापन;
  • मूत्र असंतुलन;
  • निचले पेट में दर्द।
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