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रक्त में कोलेस्ट्रॉल को कम कैसे करें?

कोलेस्ट्रॉल को जल्दी से कैसे कम करें? यह प्रश्न अक्सर उन लोगों के लिए ब्याज की बात है जिनमें रक्त में ऐसे कार्बनिक यौगिक की अत्यधिक मात्रा पाई गई है। यह ध्यान देने योग्य है कि क्योंकि धमनियों और वाहिकाओं की दीवारों में कोलेस्ट्रॉल के उच्च स्तर का पीला, मुलायम जमा, वसा पदार्थ जो काफी रक्त के प्रवाह को, जो बाद में दिल का दौरा, दिल का दौरा, या एनजाइना की ओर जाता है कम कर देता है के साथ जुड़े हो सकते हैं। कारण है कि यह कैसे कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए तेजी से करने के लिए, अपने खुद के स्वास्थ्य करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण समय है।

कम कोलेस्ट्रॉल

जैसा कि जाना जाता है, हमेशा ऐसा कार्बनिक नहीं हैरक्त में एक परिसर किसी व्यक्ति को एक बड़ा नुकसान पहुंचाता है। आखिरकार, शरीर इसे पैदा करता है। कोलेस्ट्रॉल ऐसे महत्वपूर्ण कार्यों को करता है जैसे नसों के अलगाव, नई कोशिकाओं का निर्माण, हार्मोन का गठन इत्यादि। इसलिए, समस्या तब होती है जब यह बहुतायत में बनती है।

टैबलेट के बिना कोलेस्ट्रॉल को कैसे कम करें

1. वसा खपत कम करें। रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को काफी कम करने के लिए, मांस की खपत, परिष्कृत तेल और पनीर की मात्रा को कम करना वांछनीय है। इन उत्पादों को प्राथमिक रूप से कुक्कुट, दुबला डेयरी उत्पादों, मछली, साथ ही पॉलीअनसैचुरेटेड तेल (मकई, सोयाबीन या सूरजमुखी) के साथ प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए।

कैसे कोलेस्ट्रॉल को जल्दी से कम करने के लिए

2. जैतून का तेल पूरी तरह से स्विच करें। कोलेस्ट्रॉल कम इस तरह के एवोकैडो तेल, कनोला तेल, नट के रूप में जैतून या मूंगफली का मक्खन और उत्पादों की जगह पशु वसा की पूरी अस्वीकृति उपयोग कर सकते हैं और इतने पर। वे मोनो-असंतृप्त में अधिक होती है, जो, विशेषज्ञों, रक्त में कोलेस्ट्रॉल कम स्तर के अनुसार। इस प्रकार, रक्त वाहिकाओं में पट्टिका से छुटकारा पाने के लिए एक कम वसा वाले आहार के माध्यम से किया जा सकता है, लेकिन जैतून का तेल के 2-3 बड़े चम्मच एक दिन की खपत के साथ।

3. आहार में सेम शामिल करें। कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए, तुम सिर्फ आम तौर पर सेम, सेम, मटर, आदि खाने इस तरह के पोषक तत्वों और अर्थव्यवस्था उत्पादों में पानी में घुलनशील फाइबर, जो कोलेस्ट्रॉल के रूप में कार्बनिक यौगिक envelops होते हैं, और फिर उन्हें शरीर से आउटपुट।

रक्त में कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली गोलियां

4. अधिक ताजे फल खाएं। जैसा कि आप जानते हैं, फलों में पेक्टिन की एक बड़ी मात्रा होती है, जो रक्त में कोलेस्ट्रॉल को कम करने में योगदान कर सकती है। इस संबंध में विशेष रूप से प्रभावी अंगूर के रूप में इस तरह के एक साइट्रस है। मूर्त परिणाम प्राप्त करने के लिए, प्रति दिन एक आधा खाना आवश्यक है।

रक्त में कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली गोलियां

समान रूप से ऊंचा मुकाबला करने में प्रभावी हैकोलेस्ट्रॉल और दवा की तैयारी। ऐसी गोलियाँ शरीर द्वारा इस कार्बनिक यौगिक के अवशोषण को अवरुद्ध करती हैं, जिससे एनजाइना और एथेरोस्क्लेरोसिस का खतरा कम हो जाता है। निम्नलिखित दवाएं (स्टेटिन्स) विशेष रूप से लोकप्रिय हैं: लिपिटर, ज़ोकोर, क्रेस्टर, मेवाकोर, आदि। वे थोड़े समय में रक्त में कोलेस्ट्रॉल को सामान्य करने में सक्षम हैं, लेकिन केवल इस शर्त पर कि ऐसी समस्या की उपेक्षा नहीं की जाती । लेने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।

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