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क्या खाद्य पदार्थ विटामिन ई होते हैं

हर कोई जानता है कि विटामिन, खनिज औरजीवन के लिए शरीर के लिए माइक्रोलेमेंट आवश्यक हैं लेकिन क्या उत्पादों में और क्या मात्रा में शामिल हैं, कुछ जानते हैं इस लेख में, हम खाद्य पदार्थों में विटामिन की सामग्री और मानव शरीर के लिए उनके लाभों पर चर्चा करेंगे।

क्या खाद्य पदार्थ विटामिन ई होते हैं
विटामिन ई एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है,शरीर के कोशिकाओं के झिल्ली को पुनर्स्थापित करता है और मुक्त कणों के खिलाफ की रक्षा करता है जो कोशिकाओं पर विनाशकारी प्रभाव पड़ता है। इस विटामिन का बालों, त्वचा, नाखूनों पर बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है, इसके लिए इसे महिला सौंदर्य का विटामिन भी कहा जाता है। भ्रूण के सही और सामंजस्यपूर्ण विकास की प्रक्रिया में, ऑन्कोलॉजी की रोकथाम, प्रजनन प्रणाली के काम में विटामिन ई की भूमिका को अधिक महत्व देना भी असंभव है। रक्त के थक्के, प्रतिरक्षा और तंत्रिका तंत्र की स्थिति - मानव स्वास्थ्य के इन क्षेत्रों पर नियंत्रण विशेष रूप से विटामिन ई को सौंपा जाता है। इसके अलावा, यह पदार्थ शरीर में विटामिन ए (रेटिनोल) को नष्ट करने की अनुमति नहीं देता है। तो क्या खाद्य पदार्थ विटामिन ई होते हैं?

अग्रणी पदों, ज़ाहिर है, पर कब्जावनस्पति तेलों यहां तक ​​कि सबसे साधारण सूरजमुखी वनस्पति तेल में, इसकी सामग्री उत्पाद की 100 ग्राम प्रति 70 मिलीग्राम तक पहुंच जाती है, हालांकि, अन्य तेल भी पीछे नहीं हैं: जैतून, अलसी और अन्य। लेकिन तेलों में बहुत अधिक वसा भी है इसलिए, जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, आपको एक वैकल्पिक खोजना होगा। क्या अन्य खाद्य पदार्थ में विटामिन ई होता है? पशु उत्पत्ति के उत्पादों में से, अंडे और गोमांस जिगर को नोट करना महत्वपूर्ण है, जो अटलांटिक हेरिंग की तुलना में थोड़ा कम है।

खाद्य पदार्थों में विटामिन की सामग्री
विभिन्न अनाज, फलियां, जैतून, राई की रोटी,मिठाई बल्गेरियाई काली मिर्च - यह क्या खाद्य पदार्थ में काफी बड़ी मात्रा में विटामिन ई होता है प्रौढ़ व्यक्ति, विभिन्न देशों के वैज्ञानिकों के मुताबिक प्रति दिन 10 से 14 मिलीग्राम विटामिन ई की आवश्यकता होती है। यह राशि 150 ग्राम से प्राप्त की जा सकती है, उदाहरण के लिए, एक प्रकार का अनाज या 1 तालिका से। चम्मच वनस्पति तेल इस विटामिन की कमी के कारण व्यावहारिक रूप से ऐसा नहीं होता है। इसके अलावा, विटामिन ई में ऊतकों में जमा होने और आवश्यकतानुसार भस्म होता है

मजबूत प्रतिरक्षा के लिए, अच्छी दृष्टि,सुंदर दिखने के लिए एक और विटामिन ए की आवश्यकता होती है, या, जैसा कि इसे रेटिनॉल भी कहा जाता है 800 मिलीग्राम, नवजात शिशुओं में - - 400 माइक्रोग्राम इसके बारे में दैनिक जरूरत पुरुषों 1000 मिलीग्राम, महिलाओं में है।

क्या खाद्य पदार्थ विटामिन ए और ई होते हैं
जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, विटामिन ए को शरीर में विनाश से बचाने के लिए विटामिन ई आवश्यक है।

क्या खाद्य पदार्थ विटामिन ई हैं, हम पहले से ही हैंसोचा, अब विटामिन ए पर विचार। इसकी सबसे बड़ी एकाग्रता - कुख्यात मछली के तेल में। इसके अलावा, यह डेयरी उत्पाद, चमकदार लाल और पीले रंग की सब्जियों और फलों, ब्रोकोली और अन्य अंधेरे हरी पत्तेदार संस्कृति ध्यान दिया जाना चाहिए। इन कारणों से, उत्पादों के उपयोग के लिए उपयुक्त है, जिसमें दोनों विटामिन पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है। तो, क्या खाद्य पदार्थ विटामिन ए और ई होते हैं? यह गोमांस जिगर (नेता), सभी वनस्पति तेलों, लाल मिर्च, और अंडे।

उचित पोषण कई वर्षों से स्वास्थ्य और सुंदरता प्रदान करता है। कोई आश्चर्य नहीं है कि एक कहावत है: "आप क्या खा रहे हैं।" गुणवत्ता और स्वस्थ भोजन खाएं और स्वस्थ रहें!

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