अनाज का उपयोग क्या है? अनाज की कैलोरी सामग्री

अनाज एक उपयोगी और पौष्टिक उत्पाद हैं। बचपन से, मां और दादी ने हमें दलिया खाने के लिए सिखाया है, क्योंकि यह स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, लेकिन बच्चे बड़े हुए और सीखा, इसके अलावा, अनाज इस आंकड़े पर आश्चर्यजनक रूप से लाभकारी प्रभाव डालते हैं। अनाज कई विटामिन, पदार्थ और ट्रेस तत्वों का स्रोत हैं। अनाज से, आप बहुत उपयोगी और सबसे महत्वपूर्ण रूप से स्वादिष्ट व्यंजन तैयार कर सकते हैं! स्वास्थ्य और हमारे आंकड़े के लिए इन उत्पादों के बारे में इतना अच्छा क्या है?

बकवास groats। बकवास विटामिन की संख्या में अग्रणी है, इसमें निहित खनिजों। अनाज में 14% सब्जी (उच्च ग्रेड) प्रोटीन है। बकवास भी लौह, मैग्नीशियम, कैल्शियम, बी विटामिन का स्रोत है। अनाज के लिए धन्यवाद, हमारे हीमोग्लोबिन स्तर में सुधार हो रहा है, और हमारा स्वास्थ्य सुधार रहा है। बीमार यकृत वाले लोगों के लिए भी अनाज की सिफारिश की जाती है। अनाज की एक और आश्चर्यजनक संपत्ति रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर में कमी है। रसायनों के बिना रूसी क्षेत्रों पर उगाए जाने वाले पारिस्थितिकीय शुद्ध समूह माइक्रोलेमेंट्स और विटामिन का सबसे उपयोगी स्रोत है। अनाज की कैलोरी सामग्री 350 ग्राम प्रति 100 ग्राम के भीतर बदलती है।

पर्ल जौ। मोती बार की कैलोरी सामग्री 320 किलोग्राम है। जौ जौ के अनाज से बने होते हैं। दुर्भाग्यवश, हमारे समय में, मोती जौ खाना पकाने में इतनी सराहना नहीं की जाती है, और इसे अक्सर मछलियों के लिए उपयोग किया जाता है। साथ ही, हर कोई इस तथ्य को जानता है कि सेवा के बाद रूसी सेना के सैनिकों के लिए, जौ की तुलना में कोई व्यंजन खराब नहीं है, क्योंकि वे इसे लगभग हर दिन उपयोग करते हैं। फिर भी, सस्ते और किफायती अनाज में विटामिन का एक जटिल होता है, उदाहरण के लिए, समूह ए, डी, बी, पीपी, ई। पर्लोवका धीरे-धीरे अवशोषित हो जाता है, और इसलिए भूख की भावना जल्द ही नहीं आती है। पर्ल जौ का एक व्यक्ति की त्वचा की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमा कर देता है। इसके अलावा, मोती जौ का लाभ आंत और चयापचय के काम पर उनके फायदेमंद प्रभाव है।

दलिया। दलिया की कैलोरी सामग्री 374 किलो कैल है। दलिया में सबसे अधिक वसा (लगभग 6%) होता है। ओट groats एक पौष्टिक और संतोषजनक उत्पाद हैं। यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है नाश्ते के लिए दलिया थी, और सही भी है क्योंकि दलिया आप ऊर्जा का एक बढ़ावा और घंटे के लिए तृप्ति की भावना की गारंटी देता है। दलिया में निहित फाइबर, विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ। विटामिन ई और बी रंग के सुधार में योगदान देते हैं। इसके अलावा, दलिया है जो पेट पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, इसकी दीवारों घेर, क्यों दलिया - जठरशोथ या अल्सर से पीड़ित लोगों के लिए सबसे अच्छा पकवान। वैकल्पिक रूप से अपने शुद्ध रूप में दलिया खाने यह सूखे फल, मेवा, शहद, जैम और मसालों के साथ अच्छी तरह से चला जाता है के रूप में। दलिया आपको अपने नाश्ते को विविधता देने, इसे स्वादिष्ट और उपयोगी बनाने की अनुमति देगा।

बाजरा Pyshenki की एक विशिष्ट विशेषता अपेक्षाकृत छोटी कैलोरी सामग्री है। गेहूं के गले में 100 ग्राम है। केवल 348 किलो वजन का वजन। बाजरा शरीर को मैग्नीशियम, पोटेशियम के साथ समृद्ध करता है। कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों के इलाज पर ग्रोट्स का लाभकारी प्रभाव पड़ता है। मिलेट शरीर से हानिकारक पदार्थों को हटा देता है, आंतों और पेट को शुद्ध करने में मदद करता है।

चावल। चावल अनाज की कैलोरी सामग्री लगभग 330 ग्राम प्रति 100 ग्राम है। चावल के अन्य अनाज पर अद्भुत फायदे हैं। उदाहरण के लिए, चावल अनाज से आप सूप से पैनकेक तक सब कुछ पका सकते हैं। फल पूरी तरह से फल, सब्जियां, सिरप, मसालों, आदि के साथ अपने स्वाद गुणों में संयुक्त है। चावल स्वस्थ है। पेट और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की बीमारियों में डॉक्टरों द्वारा चावल की चटनी की सलाह दी जाती है। चावल की नाली, निस्संदेह, पौष्टिक (इसके जटिल कार्बोहाइड्रेट की संरचना में)। यदि आप चावल के साथ वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको याद रखना चाहिए कि आपको दूध पर नहीं, पानी पर रंप पकाएं, और आपको नमक जोड़ने की जरूरत नहीं है।

मक्का, मंगा और दलिया के अनाज की कैलोरी सामग्री 300 से 350 किलोग्राम प्रति 100 ग्राम से भिन्न होती है।

</ p>>