दूसरी ठोड़ी से व्यायाम

हर महिला जितनी देर हो सके चाहती हैसुंदर और आकर्षक रहो। लेकिन इसके लिए यह आवश्यक है, बिना संयम के, अपने और अपने पोषण और शारीरिक श्रम देने के लिए पर्याप्त समय देखने के लिए। लेकिन दूसरी ठोड़ी की समस्या के बारे में क्या? वास्तव में इसके या उसके उन्मूलन के लिए प्लास्टिक सर्जनों में से एक के चाकू के नीचे रखना आवश्यक है? बिलकुल नहीं आज, चेहरे के लिए फिटनेस का एक संपूर्ण अनुशासन है, जिसे "चेहरा आकार" कहा जाता है। दूसरी ठोड़ी से व्यायाम प्रभावी रूप से लुप्तप्राय त्वचा वाली महिलाओं द्वारा प्रभावी रूप से उपयोग नहीं किया जा सकता है, बल्कि दूसरे ठोड़ी की उपस्थिति को रोकने के लिए भी युवाओं का उपयोग किया जा सकता है। सच है, चेहरे के आकार के लिए आपको एक महत्वपूर्ण समय की आवश्यकता होगी - एक वास्तविक परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको सप्ताह में कम से कम पांच बार तीन महीने तक कक्षाएं आयोजित करने की आवश्यकता होगी।

जल्दी से दूसरे ठोड़ी से छुटकारा पाने के लिए कैसे

नीचे दूसरी ठोड़ी से अभ्यास हैं,अधिकतम दक्षता के साथ। अपनी पीठ पर लेट जाओ, लेकिन अपना सिर वजन पर रखें। जितना हो सके उतना सिर बढ़ाएं और अपने पैरों के चरणों को देखें। हर दिन, कम से कम बीस बार इस अभ्यास को दोहराएं। हालांकि, इस व्यवसाय में विरोधाभास हैं: यदि आप संवहनी तंत्र की बीमारियों से ग्रस्त हैं या आपके पास बीमार रीढ़ है, तो इस अभ्यास को करने की सिफारिश नहीं की जाती है।

एक स्थायी प्रभाव देकर, दूसरी ठोड़ी से व्यायाम

दर्पण के विपरीत बैठो, कोहनी टेबल पर आराम करें।उसी समय, आपको अपनी ठोड़ी के साथ अपनी उंगलियों को छूने की जरूरत है। इस अभ्यास में, आपको अपने दांतों को जितना संभव हो सके उतना कठिन बनाना चाहिए, और अपने ठोड़ी को आगे बढ़ाएं। इस गतिविधि का सार यह है कि आप अपनी ठोड़ी को कम करने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करते हैं, और कम से कम तीस बार। एक दिन में, दो या तीन दृष्टिकोण करें, जो पूर्व निर्धारित संख्या में चूहों का प्रदर्शन करते हैं।

एक डबल ठोड़ी को कैसे हटाएं: लोड के साथ अभ्यास करें

आधुनिक कॉस्मेटोलॉजिस्ट कहते हैं कि यदि आपहर दिन व्यक्ति की मांसपेशियों को एक भार देगा, फिर भाषण के किसी भी दूसरे ठोड़ी के बारे में बिल्कुल नहीं जा सकता है। लेकिन जो लोग पहले से ही इस समस्या का सामना कर चुके हैं, आप निम्न अभ्यास की सिफारिश कर सकते हैं। बैठ जाओ और अपने शरीर को आराम करो। मुंह बंद होना चाहिए। सबसे पहले अपनी ठोड़ी उठाओ और, जैसा कि यह था, इसे आगे रखो। मेज पर अपने दाहिने हाथ की कोहनी रखें और अपनी ठोड़ी को अपनी मुट्ठी पर रखें। निचले पैर को कम करें ताकि शीर्ष दिखाई न दे। इस स्थिति में, पांच तक गिनें, फिर चेहरे की मांसपेशियों को आराम करें, केवल बहुत धीरे-धीरे। अभ्यास को तीन से पांच बार दोहराएं।

एक किताब के साथ दूसरे ठोड़ी से व्यायाम

पुस्तक के साथ व्यायाम बहुत सरल हैं, लेकिन यह भीप्रभावी। अपनी होम लाइब्रेरी में वॉल्यूम चुनें और इसे हर दिन अपने सिर पर रखें। किताब के साथ 10-15 मिनट के लिए चलना। पीठ पूरी तरह से भी रहना चाहिए। इस अभ्यास के लिए धन्यवाद, आप न केवल दूसरी ठोड़ी से छुटकारा पायेंगे, बल्कि सीधे पीठ के साथ चलने की आदत भी बनाएंगे।

दूसरी ठोड़ी "जिराफ" के लिए व्यायाम

खड़े हो जाओ, अपनी छाती सीधा करो।दोनों हाथों को अपने कंधों पर रखो और जितनी ज्यादा हो सके अपनी गर्दन का विस्तार करना शुरू करें। और इसके दौरान अपने हाथों से, कंधों पर दबाएं। गर्दन को खींचकर प्रेरणा पर प्रदर्शन होता है, दस की गिनती होती है। और निकास पर आराम करो। जब आप इस अभ्यास को निष्पादित करते हैं तो कंधे को उठाया या कम नहीं किया जाना चाहिए। चूंकि यह सार्वभौमिक है, यह एक दिन में जितनी बार चाहें उतनी बार किया जा सकता है।

एक दूसरी ठोड़ी की उपस्थिति को रोकने के लिए व्यायाम

हर कोई जानता है कि समस्या को रोकने के लिए आसान है,इसके बाद इसे सही किया जाता है। और दूसरी ठोड़ी के साथ। हर सुबह, जागने के बाद, गर्म पानी से धोएं, और धीरे-धीरे अपने हाथ के पीछे अपनी ठोड़ी को पॉट करें।

एक और निवारक अभ्यास किया जाता हैनिम्नानुसार है। बैठ जाओ और अपनी पीठ सीधा। अपने सिर को वापस झुकाएं और इस स्थिति में, थोड़ा सा खोलना शुरू करें और अपना मुंह बंद कर दें। इस अभ्यास के कार्यान्वयन न केवल दूसरी ठोड़ी की उपस्थिति को रोक देगा, बल्कि गर्दन पर झुर्रियों को रोक देगा।

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