/ / बाल और नाखून विटामिन के लिए आवश्यक है

बालों और नाखूनों के लिए आवश्यक विटामिन

बाल और नाखून की स्थिति एक दर्पण है,मानव स्वास्थ्य को दर्शाता है। वे जीव की समस्याओं पर प्रतिक्रिया करने वाले पहले व्यक्ति हैं, जो किसी भी तरह से स्वयं को अलग तरीके से प्रकट नहीं करते हैं। आंतरिक अंगों के रोग अक्सर इस तथ्य को जन्म देते हैं कि बाल भंगुर और सुस्त हो जाते हैं, और नाखून असमान, स्तरित होते हैं। इससे निपटने के लिए कैसे? सबसे पहले, आंतरिक समस्या का पता लगाना और उपचार शुरू करना आवश्यक है, क्योंकि लक्षणों से छुटकारा पाने से रोग ठीक नहीं होगा। बालों और नाखूनों के लिए शरीर में नकारात्मक परिवर्तनों के बाहरी अभिव्यक्तियों के लिए सबसे अच्छा उपाय विटामिन है। विशेष आहार की खुराक या विटामिन-खनिज परिसरों को लेना आवश्यक नहीं है। यह देखने के लिए पर्याप्त है कि आपका खाना पूर्ण और संतुलित था।

बाल और नाखून विटामिन के लिए
स्वस्थ बाल और नाखून रखना चाहते हैं?विटामिन आपकी मदद करेंगे। यह सुनिश्चित करने के लिए पर्याप्त है कि आपके आहार में कुछ खाद्य पदार्थ हैं। रेटिनोल (विटामिन ए) बालों की संरचना के बहाली और सुधार को प्रभावित करता है। यह सब्जियों और नारंगी और पीले फूलों के फल में पाया जाता है, उदाहरण के लिए गाजर और persimmons में। विटामिन सी गहरी क्षति और बालों के झड़ने की रोकथाम है। इसका सबसे अच्छा स्रोत नारंगी है। जटिल तैयारी के रूप में और खोपड़ी के लिए उत्पादों के हिस्से के रूप में, विटामिन ई भोजन (जैतून का तेल के साथ) के साथ प्राप्त किया जा सकता है। बाल कूप को पोषक तत्वों की पूरी डिलीवरी के लिए विटामिन एफ आवश्यक है।

स्वस्थ बाल और नाखून विटामिन
बाल और नाखूनों के लिए कम महत्वपूर्ण नहीं समूह के विटामिन हैंवी। थियामीन (बी 1) गोमांस, मुर्गी मांस, अंडे के अंडे, पूरे अनाज, शराब के खमीर और समुद्री शैवाल में पाया जाता है। रिबोफाल्विन (बी 2) हरी सब्जियां, अनाज, दलिया, अंडा सफेद और डेयरी उत्पादों में समृद्ध है। गाजर, टमाटर, ब्रोकोली, तिथियां, अंडे और चीज में बड़ी मात्रा में नियासिनमाइड (बी 3 या पीपी विटामिन) पाया जाता है। जीन्सेंग, अजमोद, सोरेल और कैमोमाइल में इसकी मात्रा भी बहुत अच्छी है। Pantothenic एसिड (B5) अंडे, गोभी, सेम, चोकर, फलियां और पागल और फोलिक (B9) दही, नट, कुटू जौ दलिया, एक लौकी और अन्य ताजा सब्जियों में निहित है में है। विटामिन बी 10 का स्टॉक संतुलित भोजन के साथ भर दिया जाएगा।

तो, बाल और नाखूनों को मजबूत करना शुरू करने के लिए,विटामिनों को सही वर्गीकरण और पर्याप्त मात्रा में खपत किया जाना चाहिए, और तीव्र, नमकीन, तला हुआ भोजन और कार्बोनेटेड पेय से इनकार करना चाहिए। यह मेरी अपनी आंखों के साथ एक उत्कृष्ट परिणाम देखने के लिए पर्याप्त होगा।

बाल और नाखून विटामिन को मजबूत करना
जैसा कि पहले से ही उल्लेख किया गया है, बाल और नाखूनों के लिए उपयोगी हैविटामिन और अन्य पदार्थ (सिलिकॉन, मैग्नीशियम, आयोडीन, सेलेनियम, फास्फोरस और लोहे) भोजन या विटामिन खनिज परिसरों से प्राप्त किया जा सकता है। इस प्रकार, आप संबंधित समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं, उदाहरण के लिए, अनुचित भोजन या खराब पानी के साथ। विटामिन लेने वांछित परिणाम नहीं दिया है, यह अपने स्वयं के स्वास्थ्य के बारे में विचार कर रहा लायक है, शायद कारण काफी गहरी है और चिकित्सा देखभाल के बिना नहीं कर सकते हैं।

आपकी सुंदरता को संरक्षित किया जाएगा और न केवल गुणा किया जाएगाबालों और नाखूनों के विटामिन के लिए उपयोगी, लेकिन घर पर या सैलून में गुणवत्ता सौंदर्य प्रसाधन और नियमित देखभाल भी। दैनिक अपने बालों और मैनीक्योर पर ध्यान दें और किसी भी स्थिति में शीर्ष पर रहें।

</ p>>
और पढ़ें: