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एक महिला के शरीर के लिए उपयोगी खनिज सेलेनियम क्या है?

आधुनिक जीवन के तेजी से प्रवाह के साथ, सभी लोगशरीर में विटामिन, माइक्रोएलेटमेंट और खनिजों का सही संतुलन बनाए रखने के लिए कठिन है। परिणामस्वरूप, आपको किसी भी विशिष्ट खाद्य पदार्थ को वरीयता दिए बिना सही दैनिक आहार बनाने और विविध आहार खाने की आवश्यकता होती है, अन्यथा आप बड़ी स्वास्थ्य समस्याएं प्राप्त कर सकते हैं। सेलेनियम स्वास्थ्य और सुंदरता को बनाए रखने के लिए महिला के शरीर के लिए एक आवश्यक खनिज है।

महिला के शरीर के लिए सेलेनियम

ट्रेस तत्व की विशेषताएं

सेलेनियम को दीर्घायु का एक ट्रेस तत्व माना जाता है, जोअपने असामान्य गुणों के कारण। आवर्त सारणी में क्रम संख्या 34 है, छठे कॉलम में। यह एक काले रंग की गैर-धातु है, जो सामान्य परिस्थितियों में ऑक्सीजन, पानी या एसिड के साथ प्रतिक्रिया नहीं करती है। रासायनिक प्रतिक्रियाओं के दौरान प्रयोगशालाओं में, यह नाइट्रिक एसिड (केंद्रित), साथ ही क्षारीय समाधानों में घुल जाता है (यह उनके साथ बातचीत करते समय ऑक्सीकरण करता है)।

खनिज में सक्रिय रूप से प्रवास करने की क्षमता होती हैजीवमंडल। मनुष्यों में, यह थर्मल पानी, ज्वालामुखी के धुएं और चूना पत्थर की चट्टानों से जमा होता है। यही कारण है कि प्राचीन या आधुनिक ज्वालामुखी के स्थानों में इस खनिज के साथ मिट्टी सबसे अधिक समृद्ध है। ऐसी मिट्टी पर उगाए जाने वाले उत्पादों में सेलेनियम शामिल होगा, जो मनुष्यों के लिए आवश्यक है, इसकी संरचना में, जिनके शरीर को एक से अधिक अध्ययनों से साबित हुआ है।

सेलेनियम को दीर्घायु खनिज क्यों माना जाता है

खनिज के एंटीऑक्सीडेंट गुणशरीर में विटामिन ई के समान होते हैं, ठीक इसी वजह से, ये पदार्थ शरीर में होने वाली विभिन्न शारीरिक प्रक्रियाओं में एक दूसरे को प्रतिस्थापित कर सकते हैं।

एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव द्वारा प्रकट होता हैरिकवरी प्रक्रियाओं का उल्लंघन करने वाले मुक्त कणों को बेअसर करें। सेलेनियम मुक्त कणों का ऑक्सीकरण करने में सक्षम है, स्वस्थ त्वचा को बनाए रखता है और इसकी लोच के लिए कोलेजन का सामान्य उत्पादन करता है। नतीजतन, सेलेनियम महिला के शरीर के लिए एक आवश्यक ट्रेस तत्व है।

शरीर के लिए सेलेनियम कैसे फायदेमंद है?

इसके अलावा, यह अखंडता को प्रभावित करता हैन्यूक्लिक एसिड, जीन उत्परिवर्तन की अनुपस्थिति, वंशानुगत जानकारी के भंडारण और संचरण को सुनिश्चित करना। किसी भी मामले में आप शरीर सेलेनियम भुखमरी की व्यवस्था नहीं कर सकते हैं, क्योंकि यह शरीर के तेजी से जैविक उम्र बढ़ने के साथ-साथ जीवन प्रत्याशा में कमी से भरा जा सकता है।

सेलेनियम: शरीर को इस ट्रेस तत्व की आवश्यकता क्यों है?

मानव शरीर में, सेलेनियम में केंद्रित हैकुछ निश्चित स्थान (अग्न्याशय, अस्थि मज्जा, फेफड़े, यकृत, हृदय, गुर्दे, पैर और बाल)। इसके स्थान की विशेषताएं शरीर पर माइक्रोबेलमेंट प्रभाव के सिद्धांतों का सुझाव देती हैं:

  • प्रतिरक्षा में वृद्धि प्रदान करता है;
  • हृदय रोगों के विकास को रोकता है;
  • हार्मोन, प्रोटीन और एंजाइम का हिस्सा;
  • चयापचय प्रक्रियाओं पर एक सामान्य प्रभाव पड़ता है, जिससे शरीर को भोजन के पाचन और ट्रेस तत्वों के विभाजन के साथ अधिक तेज़ी से और आसानी से सामना करने की अनुमति मिलती है;
  • शरीर में घातक ट्यूमर के विकास को रोकने में मदद करता है;
  • तंत्रिका तंत्र को सामान्य करता है, तनाव प्रतिरोध बढ़ाता है;
  • शरीर में विषाक्त पदार्थों की सामग्री को कम करता है (जैसे पारा, चांदी, सीसा और अन्य);
  • अंतःस्रावी तंत्र को सामान्य करता है;
  • इस तथ्य के कारण पुरुषों में प्रजनन समारोह को नियंत्रित करता है कि यह शुक्राणु की रासायनिक संरचना में शामिल है;
  • त्वचा, बाल और नाखूनों की स्थिति को प्रभावित करता है, जिससे वे मजबूत, लोचदार और स्वस्थ होते हैं।

एक महिला के शरीर के लिए सेलेनियम शरीर में सभी शारीरिक और जैविक प्रक्रियाओं के सामान्य पाठ्यक्रम के लिए आवश्यक है।

खतरनाक सेलेनियम भुखमरी क्या है

मामले में जब लंबे समय तक शरीरसमय सेलेनियम प्राप्त नहीं करता है, चयापचय प्रक्रिया धीमा, अधिक वजन और मोटापे की संभावना है। इसके अलावा, एक लंबे सेलेनियम उपवास के साथ हो सकता है:

  • मायोकार्डियल इन्फ्रक्शन;
  • इस्किमिक हृदय रोग;
  • कैंसर ट्यूमर;
  • संधिशोथ और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस;
  • एकाधिक स्केलेरोसिस;
  • ब्रोन्कियल अस्थमा।

एक वयस्क के लिए आपको प्राप्त करने की आवश्यकता हैसेलेनियम की दैनिक दर, 1 मिलीग्राम / 1 किलोग्राम वजन के बराबर। गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं, एथलीटों, धूम्रपान करने वालों और भारी शारीरिक श्रम में लगे लोगों के लिए, अधिक सेलेनियम का उपयोग करना आवश्यक है। इस ट्रेस तत्व के शरीर के लिए लाभ अपरिहार्य है।

सेलेनियम की कमी और ओवरडोज के लक्षण

शरीर में सेलेनियम की कमी के साथ विकसित होता हैक्रोनिक थकान, एक व्यक्ति जल्दी से थक जाता है, कमजोर महसूस करता है, दृश्य तीक्ष्णता खो जाती है, जलन, जिल्द की सूजन, त्वचा पर एक्जिमा दिखाई देता है, मांसपेशियों में दर्द महसूस होता है, रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ जाता है। यह लक्षणों का केवल एक छोटा सा हिस्सा है, बाकी की पहचान केवल प्रयोगशाला परीक्षणों का संचालन करते समय की जा सकती है।

जब शरीर को ओवरडोज हो जाता हैट्रेस तत्व, मुंह में लहसुन का स्वाद होता है, मतली, मनो-भावनात्मक विकार हो सकते हैं। यह स्थिति तब होती है जब दैनिक मानक पार हो जाता है (लगभग 5 मिलीग्राम से अधिक)।

एक महिला के शरीर के लिए सेलेनियम: मतभेद और लाभ

शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट सेलेनियम लंबे समय तक रहने की अनुमति देता हैत्वचा की लोच बनाए रखें, विशेष रूप से अच्छी तरह से यह क्रिया विटामिन ई के सेवन के साथ मिलकर प्रकट होती है, जो लंबी उम्र के रोगाणुओं को तेजी से अवशोषित करने में मदद करती है। शरीर के लिए खनिज सेलेनियम बालों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक है, उनकी प्राकृतिक वृद्धि को तेज करता है। रूसी की उपस्थिति में, घटक माइक्रोलेमेंट प्रभावी रूप से इस समस्या को बेअसर कर देगा।

शरीर के लिए खनिज सेलेनियम

महिलाओं के शरीर के लिए सेलेनियम के लाभ हैंवजन कम करने की प्रक्रिया में अमूल्य। चयापचय को गति देने की इसकी क्षमता जमा वसा के विभाजन की दर पर सकारात्मक प्रभाव डालती है, जिसके परिणामस्वरूप व्यायाम के साथ संयुक्त पूर्ण आहार तेजी से परिणाम देगा। प्राप्त करने के लिए एकमात्र contraindication एक माइक्रोलेमेंट की अत्यधिक खुराक है।

शारीरिक प्रक्रियाओं पर सेलेनियम का प्रभाव

महिला के शरीर के लिए सेलेनियम हैआवश्यक खनिज जो प्राकृतिक आकर्षण और सुंदरता को बनाए रखता है। गर्भावस्था के दौरान, जब एक महिला की बहुत अस्थिर भावनात्मक पृष्ठभूमि होती है, तो सेलेनियम स्थिति को सामान्य करने में मदद करेगा और विकासशील बच्चे को सभी आवश्यक रोगाणुओं और खनिजों के साथ प्रदान करेगा।

शरीर को क्या चाहिए इसके लिए सेलेनियम

इसके लाभकारी प्रभावों के कारण, सेलेनियम भ्रूण में विकृति के विकास की संभावना को कम करता है, सहज गर्भपात या भ्रूण की मृत्यु।

जो महिलाएं पर्याप्त मात्रा में सेवन करती हैंयह ट्रेस तत्व वायरल और संक्रामक रोगों के लिए कम संवेदनशील है, क्योंकि सेलेनियम शरीर की सुरक्षा बढ़ाता है, जो बच्चे को ले जाने और स्तनपान कराने की अवधि के दौरान बहुत महत्वपूर्ण है।

शरीर में सेलेनियम का संतुलन क्यों है

अच्छे स्वास्थ्य और कल्याण को बनाए रखने के लिएशरीर में ट्रेस तत्व के संतुलन का कड़ाई से निरीक्षण करना आवश्यक है। सेलेनियम, जिसके जीव को नुकसान खुद को एक अतिरेक और खनिज की कमी से प्रकट कर सकता है, सीमित मात्रा में उपयोग करना महत्वपूर्ण है जो स्वीकार्य दैनिक खुराक से अधिक नहीं होगा। लेकिन एक ही समय में महत्वपूर्ण शारीरिक और चयापचय प्रक्रियाओं के प्रवाह के लिए ट्रेस तत्व पर्याप्त होना चाहिए।

सेलेनियम शरीर को नुकसान पहुंचाता है

यह भी ध्यान में रखना आवश्यक है कि शराब का सेवन औरजन्म नियंत्रण की गोलियाँ, साथ ही धूम्रपान शरीर में सेलेनियम के भंडार को काफी कम कर देता है। इसलिए, आपको अपने आहार में शामिल करने की आवश्यकता है ताजे फल और सब्जियां जितना संभव हो, प्रसंस्करण के लिए उजागर किए बिना। केवल इस मामले में, शरीर को आवश्यक मात्रा में खनिज और कार्य ठीक से प्राप्त होगा।

किन खाद्य पदार्थों में सेलेनियम होता है

एक महिला के शरीर में सेलेनियम की आवश्यकता क्यों होती है, इस सवाल से निपटने के बाद, यह निर्धारित करना आवश्यक है कि इसे किस मात्रा में खाद्य उत्पादों से प्राप्त किया जा सकता है। सेलेनियम में निहित है:

  • समुद्री भोजन;
  • मछली;
  • मांस का नाश;
  • जिगर;
  • अनाज;
  • अंडे;
  • मशरूम;
  • लहसुन;
  • सूरजमुखी के बीज;
  • बादाम;
  • फल और सब्जियां।

सेलेनियम शरीर को लाभ और नुकसान पहुंचाता है

इन खाद्य पदार्थों को नियमित रूप से खाने से आप कर सकते हैंशरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक ट्रेस तत्वों और खनिजों का सही संतुलन बनाए रखना आसान है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि गर्मी उपचार के बाद, उत्पाद में ट्रेस तत्वों की संख्या घटकर आधी हो जाती है। इसलिए, अधिकांश ताजे उत्पादों का उपयोग करना बेहतर है, जो महिला के शरीर के लिए सेलेनियम के सबसे कुशल उपयोग की अनुमति देगा। सिंथेटिक माइक्रोन्यूट्रिएंट एडिटिव्स की समीक्षा से पता चलता है कि इन दवाओं का मनुष्यों के लिए अच्छा लाभ नहीं है, और कुछ मामलों में स्थिति खराब भी हो सकती है।

हृदय रोगों पर सेलेनियम का प्रभाव

शरीर में सेलेनियम की कमी से एक हैमुख्य कारण क्यों एक व्यक्ति हृदय रोगों के लिए संवेदनशीलता विकसित करता है। वैज्ञानिकों ने पाया है कि जो लोग इस ट्रेस तत्व का पर्याप्त सेवन करते हैं, उनमें हृदय रोग से पीड़ित होने की संभावना 70% कम होती है। विशेष रूप से, सेलेनियम विषाक्त पदार्थों (पारा, सीसा) का उन्मूलन प्रदान करता है, जिसके संचय से कोरोनरी वाहिकाओं की रुकावट होती है।

शरीर का उचित रखरखाव करकेसेलेनियम का संतुलन, आप अपने स्वास्थ्य में आश्वस्त हो सकते हैं। शरीर के लिए सेलेनियम की उपयोगिता को जानते हुए, आप खनिज की सही खुराक और प्राकृतिक, असंसाधित खाद्य पदार्थों का सेवन करके अपनी स्थिति को कुशलता से नियंत्रित कर सकते हैं।

थायरॉयड ग्रंथि पर सेलेनियम का प्रभाव

सेलेनियम का उत्पादन करने की क्षमता हैग्लूटाथियोन पेरोक्सीडेज एक एंजाइम है जो थायराइड हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो अंतःस्रावी तंत्र को सामान्य करता है, चयापचय को सही स्तर पर बनाए रखता है और मोटापे के विकास को रोकता है।

इसके अलावा, ग्लूटाथियोन पेरोक्सीडेज भी हैविरोधी भड़काऊ प्रभाव। इस कारण से, गठिया के उपचार में, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस, कोलाइटिस, अस्थमा और सोरायसिस, सेलेनियम आहार में पर्याप्त मात्रा में मौजूद होना चाहिए। इस ट्रेस तत्व के शरीर के लिए गुण मल्टीपल स्केलेरोसिस के उपचार में एक मजबूत प्रभाव है।

कैंसर पर सेलेनियम का प्रभाव

यह प्रश्न बहुत विवादास्पद और हैअब तक आधुनिक चिकित्सा के सभी सितारों द्वारा सक्रिय रूप से अध्ययन किया गया है। डॉ। एटकिंस के क्लिनिक में, सेलेनियम दवाओं का प्रशासन कैंसर की रोकथाम या उपचार में एक प्राथमिकता है। हालांकि, उनकी राय है कि सेलेनियम आधारित पूरक कैंसर की घटनाओं को 40% तक कम कर सकते हैं, अधिकांश डॉक्टरों और वैज्ञानिकों का समर्थन नहीं करता है, क्योंकि सेलेनियम मानव शरीर के लिए विषाक्त हो सकता है।

जर्मन प्रयोगशालाओं में, डॉक्टरों ने निष्कर्ष निकाला हैसेलेनियम की मजबूत विषाक्तता, जिसके पूरक, इसके विपरीत, मानव स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं। प्रतिरक्षा प्रणाली को अपग्रेड करने और कोशिकाओं में उत्परिवर्तन प्रक्रियाओं को रोकने के लिए जो कैंसर के विकास का कारण बन सकते हैं, प्राकृतिक सेलेनियम युक्त उत्पादों का उपयोग करना आवश्यक है। इस खनिज के शरीर को लाभ और नुकसान किसी भी मामले में प्रमुख विशेषज्ञों द्वारा लंबे समय तक अध्ययन किया जाएगा।

सेलेनियम शरीर को लाभ पहुंचाता है

अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, आपको प्राप्त करने की आवश्यकता हैपानी और भोजन के साथ तत्व का पता लगाता है, लेकिन सेलेनियम पर आधारित पूरक और विटामिन के उपयोग को छोड़ना आवश्यक है, क्योंकि इसके अतिरेक से नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं।

सेलेनियम विटामिन के साथ कैसे बातचीत करता है?

शरीर को इस खनिज की आवश्यकता क्यों है,यह पता लगाना आसान है, लेकिन विटामिन, विशेष रूप से ई और सी, शरीर द्वारा रोगाणुओं के आत्मसात में एक प्रमुख भूमिका निभाते हैं। सेलेनियम का एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव उनके साथ बातचीत करते समय पूरी तरह से प्रकट होता है, और, तदनुसार, उम्र बढ़ने और अन्य समस्याओं के खिलाफ लड़ाई प्रभावी है।

सूक्ष्म पोषक तत्व और विटामिन का सही संतुलन देता हैदृष्टि में उम्र से संबंधित परिवर्तनों का प्रतिरोध करने की क्षमता (विशेष रूप से, मोतियाबिंद के विकास को रोकता है), हृदय प्रणाली में सुधार (स्ट्रोक और दिल के दौरे, गठिया और विभिन्न संवहनी क्षति से बचाता है) यही कारण है कि एक निश्चित स्तर पर सेलेनियम बनाए रखना महत्वपूर्ण है।

शरीर के लिए उपयोगी गुण, अद्यतन करना औरप्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करना, आपको खतरनाक बीमारियों (एड्स, कैंसर, हृदय रोग) का विरोध करने की अनुमति देता है, इसलिए आपको समय पर इसे समायोजित करने और आवश्यक ट्रेस तत्वों और विटामिन के साथ शरीर को भरने में सक्षम होने के लिए अपने आहार की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है।

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