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नारंगी में कितनी कैलोरी - प्रश्न का उत्तर दें

खट्टे फल के उपयोगी गुणों पर, जिनमें शामिल हैंनारंगी, हर कोई जानता है। ये फल विटामिन ई, के, ए, और शरीर की विटामिन सी के लिए आवश्यक होते हैं और यदि आप एक आहार पर जाने का निर्णय, तो निश्चित रूप से आपको पता होना चाहिए कितनी कैलोरी नारंगी में हैं।

एक नारंगी में कितनी कैलोरी
फलों के कई गुणों में से एकइसकी कम कैलोरी है: 100 ग्राम के लिए केवल 43 किलो कैलोरी है। इसलिए यह एक नारंगी में कितनी कैलोरी की गणना करना मुश्किल नहीं है। मध्यम आकार के फल का ऊर्जा मूल्य (250-300 ग्राम) 110-120 किलोग्राम होगा तुलना के लिए, यदि आप चिप्स के एक छोटे से पैकेट को काटते हैं, तो आपको 2 गुना अधिक कैलोरी मिलेगा, और चिप्स से भूख एक घंटे में वापस आ जाएगी। नारंगी भी कई घंटे के लिए saturates। इसके अलावा, यदि कोई व्यक्ति एक दिन नारंगी खाती है, तो वह खुद को विटामिन सी का दैनिक सेवन करता है

अब हम एक नारंगी में कितनी कैलोरी सीखा है। लेकिन क्यों इस कम कैलोरी मूल्य पर इस धूप फल पूरी तरह से भूख की भावना को संतुष्ट करता है? तथ्य यह है कि भोजन की कैलोरी सामग्री न केवल ऊर्जा मूल्य से निर्धारित होती है, बल्कि संरचना पर भी निर्भर करती है: नारंगी में बहुत सारे आहार फाइबर होते हैं इसलिए, वे आहार के लिए आदर्श हैं, क्योंकि वे न केवल पोषक तत्वों के साथ शरीर को संतृप्त करते हैं, बल्कि ट्रेस तत्वों की कमी भी बनाते हैं। वैसे, नारंगी के लुगदी में लोहा, जस्ता, मैग्नीशियम और कैल्शियम होता है।

एक नारंगी में कितनी कैलोरी
ताजा संतरे का रस कमजोर हैप्रतिरक्षा और एंटीऑक्सिडेंट गुण हैं यह वैज्ञानिक तौर पर साबित हुआ है कि घटक पदार्थ - लिमोनोइड्स - घातक नियोप्लाश के विकास का विरोध करते हैं। इसके अलावा, इन पदार्थों को अनुकूलता से जहाजों की दीवारों पर कार्य किया जाता है, और उनका चिकित्सीय प्रभाव लगभग 24 घंटे तक रहता है।

त्वचा कोशिकाओं के पुनर्जन्म के लिए अपूरणीय और फोलिक हैएसिड, जो संतरे में प्रचुर मात्रा में है कई मामलों में यह उसके लिए धन्यवाद है कि डॉक्टरों को गर्भवती महिलाओं के लिए जितना संभव हो उतना खट्टे खाना खाने के श्रेय दिया जाता है। पोटेशियम और सोडियम के फल में इष्टतम संयोजन उपयोगी मानसिक गतिविधि के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

विशेष रूप से उन लोगों में लोकप्रिय है जो सीखना चाहते हैं,नारंगी में कितनी कैलोरी, उपयुक्त आहार का उपयोग करें ऐसा ही एक आहार तीन सप्ताह के लिए है इस समय के दौरान आप 8 अतिरिक्त पाउंड तक खो सकते हैं। पहले हफ्ते में आपको कम से कम 1 किलो संतरे, दो अंडे एक दिन खाने और 1 लीटर पानी पीने की ज़रूरत होती है। दूसरे सप्ताह - 1 किलो नारंगी, अनाज अनाज (नमक और चीनी के बिना), और प्रति दिन पानी का 1.5-2 एल पानी पीते हैं। और, अंत में, तीसरा सप्ताह 1 किलोग्राम संतरे, किसी भी सब्जियां और फलों (आलू, सभी प्रकार के अंगूर और केले को छोड़कर) और जितना चाहें उतना पानी पीना चाहिए।

कैलोरी भोजन

बेशक, इस आहार में कई contraindications हैं। उदाहरण के लिए, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट और डुओडेनम की बीमारियों वाले लोगों को नींबू के फल के साथ वजन कम करने की सिफारिश नहीं की जाती है: नारंगी का रस पेट में अम्लता बढ़ाता है।

अब हम जानते हैं कि नारंगी में कितनी कैलोरी हैं। डॉक्टर सुबह भी नारंगी के रस का गिलास पीने की सलाह देते हैं, जब शरीर को सबसे अधिक माइक्रोलेमेंट्स और विटामिन की आवश्यकता होती है। यह भूख को जागने में मदद करेगा और पेट के काम को अनुकूल रूप से प्रभावित करेगा और स्वर को बढ़ाएगा।

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