कैसे अवसाद से उबरने के लिए टिप्स एंड ट्रिक्स
अवसाद एक शर्त है कि, जल्दी या बाद मेंप्रत्येक व्यक्ति कुछ परिस्थितियों के कारण अनुभव करता है। कुछ लोग अवसाद का अनुभव अक्सर करते हैं, दूसरों को अक्सर कम होता है, लेकिन सभी मामलों में ऐसी स्थिति का मतलब दर्द, अनिद्रा, थकान और बुरा मूड होता है। विशेष रूप से गंभीर मामलों में, अवसाद को चिकित्सक द्वारा नियंत्रित किया जाना चाहिए, लेकिन अक्सर आप इसे स्वयं प्रबंधित कर सकते हैं। तो, अवसाद और बुरे मूड को कैसे दूर किया जाए? यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।
अपने जीवन के तरीके में कुछ बदलने की कोशिश करें।अपने मेनू में कुछ समायोजन करें। एक अवसाद के दौरान लोगों को अधिक मात्रा में खाना बनाना या कम करना पड़ता है। कुछ पीने के लिए जाते हैं। यह सब गलत है, क्योंकि ऐसा व्यवहार भावनाओं को दबाता है, लेकिन उनके परिवर्तन में योगदान नहीं देता है। आहार में कुछ बहुत उपयोगी और साथ ही स्वादिष्ट, अपने पसंदीदा पकवान के साथ खुद को लाड़ प्यार करें, लेकिन इसे अधिक न करें। एक स्वस्थ आहार को कुछ शारीरिक अभ्यासों द्वारा पूरक किया जा सकता है जो आपको शक्ति और ऊर्जा प्रदान करेगा। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको बिना रोक के 5 किमी दौड़ने की जरूरत है और प्रेस को तब तक दबाएं जब तक आपकी नाड़ी गुम हो जाए। ताजा हवा में एक स्पोर्टी कदम के साथ चलना पर्याप्त है। अवसाद से छुटकारा पाने में मदद से बुरी आदतों से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी, साथ ही साथ इस स्थिति के कारण क्या होगा। जीवन पर अपना दृष्टिकोण बदलने की कोशिश करें, दूसरी तरफ की स्थिति देखें। दूसरे शब्दों में, आपको विचार की ट्रेन को पूरी तरह से बदलना होगा, और शायद, आप कुछ ऐसा समझेंगे जो आपको पहले समझ में नहीं आया था।
किसी भी मामले में अपने लिए खेद नहीं है।एक मजबूत व्यक्ति होने के बारे में सोचें, सभी कठिनाइयों का सामना करने में सक्षम। आप रोना और कड़क नहीं सकते, एक पंक्ति में अपने बुरे मूड के बारे में बात करें। जितना अधिक आप खुद को खेद करते हैं, उतना ही आपके लिए खेद होगा। और अवसाद को दूर करने के लिए, जब आप आँसू और आस-पास के लोग हैं तो आपको दयालुता मिलती है?
व्यक्तिगत से जुड़े अवसाद को कैसे दूर करेंरिश्ते? आपको केवल उन समस्याओं को हल करने की आवश्यकता है जो नकारात्मक भावनाओं का कारण बनती हैं। शायद आप रिश्तेदारों से किसी के साथ झगड़ा करते हैं, किसी लड़के या लड़की के साथ विभाजित होते हैं, दोस्तों को खो देते हैं। अपने आप में कारण ढूंढें और यदि आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता है तो स्थिति को सही करने का प्रयास करें। अवसाद पैदा करने का प्रयास करें जो अवसाद का कारण बनता है, और फिर, शायद, सब ठीक हो जाएगा।
एक आशावादी बनने की कोशिश करो। या अवसाद को हराने के सवाल का सवाल कभी आपके लिए बंद नहीं होगा। ऐसे लोग हैं जो सब कुछ में केवल नकारात्मक देखते हैं। सुनिश्चित करें कि आप ऐसे लोगों से संबंधित नहीं हैं। यदि आप चिंतित हैं, तो जीवन पर अपने विचारों पर पुनर्विचार करें। शायद, यह एक ऐसा विश्व दृश्य था जो आपके निराश राज्य का कारण बन गया।
अब आप अवसाद को हराने के बारे में जानते हैंस्वतंत्र रूप से। बेशक, शब्दों में सबकुछ बहुत आसान और आसान दिखता है। वास्तव में, आपको बहुत से प्रयास करने की आवश्यकता होगी: अपने आप में और कल आत्मविश्वास रखने के लिए, लोगों के साथ संवाद करें और अपना विश्वदृश्य बदलें। कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितना मुश्किल है, हम मानते हैं कि आप सफल होंगे!
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