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मैं कैसे ठीक हो सकता हूं?

तिथि करने के लिए, अति आवश्यक से निपटने की समस्यावजन सबसे अधिक प्रासंगिक और चर्चा वाले विषयों में से एक है दुर्भाग्य से, निष्पक्ष सेक्स, जो चाहते हैं, पर इसके विपरीत करने के लिए, अतिरिक्त किलो के एक जोड़े को लाभ, मीडिया बस भूल जाते हैं। "कैसे आप बेहतर प्राप्त कर सकते हैं", "कैसे किलोग्राम की अपेक्षित संख्या डायल करने के लिए" और "कैसे नहीं सबसे न्यूनतम अवधि के लिए वसा की मात्रा और मांसपेशियों की मात्रा में वृद्धि करने के लिए: इस लेख में हम तीन दिलचस्प और कोई कम रोमांचक आधुनिक महिलाओं के लिए जवाब, सवाल देने की कोशिश करेंगे "।

तो, आप कैसे ठीक हो सकते हैं? इस सवाल का उत्तर देने से पहले, एक महत्वपूर्ण चेतावनी दी जानी चाहिए। अक्सर अत्यधिक झुकाव गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को इंगित कर सकता है, इसलिए सबसे पहले यह डॉक्टर के साथ परामर्श करने और आवश्यक परीक्षाओं के एक सेट के माध्यम से जाने योग्य है। आपके द्वारा सुनिश्चित किए जाने के बाद ही आपके शरीर की स्थिति सही क्रम में है, आप हमारी आसान और सरल सलाह को लागू करना शुरू कर सकते हैं

तत्काल पता लगाना है कि क्या कोई तरीका हैजल्दी से ठीक हो जाओ नहीं, यह विधि मौजूद नहीं है अगर आप वसा की चोटी के बजाय सुंदर मंडलियों का मालिक बनना चाहते हैं, तो आपको धीमा होना चाहिए और सभी निर्देशों का ध्यानपूर्वक पालन करना चाहिए।

और, अंत में, हम नए किलोग्राम के सही चयन की प्रक्रिया को रोशनी देंगे और इस सवाल का जवाब देंगे कि कैसे स्वास्थ्य और आंकड़ा के नुकसान के बिना किसी को ठीक हो सकता है।

बहुत पतले लोग गलती से सोचते हैं कि भोजन करनाबड़ी संख्या में बन्स, सैंडविच, केक, उन्हें लक्ष्य तक पहुंचाएंगे। निस्संदेह, कुछ हफ्तों के बाद परिणाम स्पष्ट हो जाएगा, लेकिन शायद ही किसी को भी कम त्वचा और एक काफ़ी बड़ा पेट पसंद आएगा आप जानते हैं, बेकिंग दैनिक राशन का सबसे अच्छा हिस्सा नहीं है। इस तरह के एक शरीर के वजन में वृद्धि के रूप में, मुख्य सहायक प्रोटीन होना चाहिए और यह वांछनीय है कि वे पशु मूल का होना चाहिए। इनमें से सबसे बड़ी संख्या कॉटेज पनीर, मछली, चिकन पट्टिका में मिलती है।

यह इन उत्पादों को वैकल्पिक करने के लिए बेहतर है औरताजे फल के साथ उन्हें पूरक इसके अलावा, सफलता के दूसरे घटक के बारे में मत भूलना: कैलोरी सेवन में क्रमिक वृद्धि। तत्काल सामानों के साथ अपने पेट को "सामान" न करें, और फिर पूरे दिन आपके पेट में भारीपन की अप्रिय भावना महसूस करता है। उत्पादों को कई रिसेप्शन में विभाजित करना और उन्हें लगभग एक ही समय में उपभोग करना बेहतर है। तो, प्रिय महिलाओं, आप जानते हैं कि स्वास्थ्य के नुकसान के बिना अच्छी तरह से कैसे जाना

एक महत्वपूर्ण कारक सही हैभोजन का सेवन नाश्ता उच्च स्तर और उच्च कैलोरी होना चाहिए। पनीर, मक्खन, दूध, सभी प्रकार के दलिया सुबह सुदृढीकरण का एक अच्छा विकल्प हैं। दोपहर के भोजन के मेनू में कुछ मामूली बदलाव होंगे: सबसे पहले यह एक उच्च कैलोरी द्वितीय पाठ्यक्रम खाने के लिए वांछनीय है, और फिर एक सूप या सलाद। अपने आप को एक मिठाई न दें, लेकिन फिर से, हम आपको याद दिलाने, मिठाई के साथ इसे ज़्यादा मत करो और, ज़ाहिर है, रात का खाना! कोई भी मामले में अपने आप को शाम के भोजन की खुशी से वंचित नहीं करते, जिसके लिए इष्टतम समय सोने के पहले दो घंटे पहले माना जाता है।

पूरे दिन के दौरान, छोटे के बारे में मत भूलनास्नैक्स, जिसके दौरान यह चिप्स या गर्म कुत्तों के लिए वरीयता देने के लिए आवश्यक नहीं है, लेकिन सूखे फल मिश्रणों या केला इसके अलावा, एक अच्छी आदत में बड़ी मात्रा में पानी का दैनिक उपयोग शामिल होना चाहिए।

मैं आखिरी और बहुत महत्वपूर्ण सलाह देना चाहूंगा: अतिरिक्त किलोग्राम के लाभ शारीरिक व्यायाम के साथ घनिष्ठ संबंध में जाना चाहिए। आप में से कई आश्चर्यचकित होंगे और आश्चर्यचकित होंगे: आप लगातार खेल कैसे खेल सकते हैं? जवाब सरल है कोई भी आपको एरोबिक नृत्य करने या ट्रेडमिल पर पसीना नहीं करता है, पूल के लिए सीजन टिकट या साधारण आधे घंटे की पैदल दूरी तर्कसंगत भार की योजना के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त होगा।

याद रखें: इंसान में सब कुछ सामंजस्यपूर्ण होना चाहिए!

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