खराब मेमोरी: क्या करना है और कैसे सुधारना है?

बहुत से लोग सोचते हैं कि स्मृति हानि अनोखी हैंकेवल बुजुर्गों, और युवा लोग अच्छी तरह से और जल्दी से जानकारी सीखते हैं और याद करते हैं। ऐसा होता था, लेकिन, आधुनिक जीवन की उच्च गति को देखते हुए, स्थिति थोड़ी बदल गई है। काम पर ओवरस्ट्रेन और तनाव इस तथ्य के कारण होता है कि कई युवा लोगों ने मानसिक क्षमता कम कर दी है। इस प्रक्रिया का परिणाम एक खराब स्मृति है। यदि यह समस्या होती है तो मुझे क्या करना चाहिए? हम इसके बारे में बाद में बात करेंगे, और अब इस "बीमारी" के लक्षणों के बारे में कुछ शब्द।

लक्षण

अगर आपको खराब स्मृति है तो आप कैसे जानते हैं? अगर यह खराब हो गया है तो क्या करें, नीचे पढ़ें। इस बीच, अतीत में लौटने की कोशिश करें। क्या आपको पिछले हफ्ते की मुख्य घटनाएं याद हैं? क्या आप पूर्ण निश्चितता के साथ काम करने के तरीके पर कह सकते हैं कि आपने दरवाजा बंद कर दिया और लौह बंद कर दिया? यदि आपने नकारात्मक उत्तर दिया है, तो आपके पास कुछ स्मृति समस्याएं हैं। लेकिन घबराओ मत। किसी भी समस्या का समाधान है।

टिप्स

तो, आपके पास एक खराब स्मृति है। इसे ठीक करने के लिए मुझे क्या करना चाहिए? नीचे दी गई युक्तियों का प्रयोग करें।

1. आगे बढ़ो

खेल के लिए जाओ, चले जाओ। मस्तिष्क के कामकाज पर व्यायाम और चलने का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको जिम में हर दिन मारना होगा। अपने भौतिक आकार के वर्तमान स्तर पर ध्यान केंद्रित करते हुए अपने पसंदीदा खेल और योजना भार पर बने रहें। सक्रिय प्रशिक्षण के कई हफ्तों के बाद, आप सोच नहीं पाएंगे: "मुझे एक बुरी याददाश्त है। मुझे क्या करना चाहिए? "

2. अस्पष्ट मत बनो

सीखना अक्षम है और परिणाम नहीं देता है। अर्थ को समझने के बिना, जानकारी केवल एक निश्चित बिंदु तक याद की जाती है और जल्दी ही भूल जाती है।

3. दोहराना

20 बार पढ़ने वाली जानकारी दोहराएं। इसे सप्ताह में एक बार और सोने के समय से पहले एक बार करें।

4. कल्पना चालू करें

जो लोग लंबी संख्या याद करते हैंविकसित कल्पना वे निर्जीव वस्तुओं, जानवरों और पौधों के रूप में आंकड़ों का प्रतिनिधित्व करते हैं। तो अपनी कल्पना का प्रयोग करें। कुछ छवियों को जानकारी संलग्न करना सीखें, और आप भूल जाएंगे कि खराब स्मृति क्या है। पाठ सीखने के लिए मुझे क्या करना चाहिए? छवियों का भी प्रयोग करें। यदि पाठ बहुत बड़ा है, तो छवि को प्रत्येक अनुच्छेद में बांधें।

5. याद रखने पर ध्यान केंद्रित करें

इस प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करें। समांतर बनाएं, सुनो, प्रतिबिंबित करें, सोचें। जानकारी के लिए अधिक संघ, विचार और भावनाएं तय की जाती हैं, बेहतर इसे याद किया जाएगा।

6. सही खाओ

उच्च मस्तिष्क गतिविधि को बनाए रखने के लिए,दिन में 4-5 बार छोटे भोजन खाते हैं। इस मोड के साथ, शरीर में ग्लूकोज का स्तर नहीं गिर जाएगा। और, जैसा कि आप जानते हैं, ग्लूकोज मस्तिष्क के लिए ऊर्जा का मुख्य स्रोत है।

7. सहयोगी

उदाहरण के लिए, यदि आप पेशे लेते हैं जैसे किएक व्यापारी, उसके सिद्धांत, सिद्धांत रूप में, एक बुरा स्मृति नहीं होना चाहिए। अगर ऐसा है तो क्या होगा? आप एक सहायक को किराए पर ले सकते हैं जो उसके लिए सबकुछ याद रखेगा। लेकिन संघों की विधि का उपयोग करना बेहतर है। इससे नए परिचितों (किसी व्यक्ति को याद रखने के लिए, आपको इसे किसी निश्चित व्यक्ति से जोड़ना होगा), और व्यवसाय-प्रासंगिक जानकारी को याद करते समय दोनों की मदद मिलेगी।

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