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प्रशिक्षण और पोषण की सहायता से हाथों और कंधे में वजन कम कैसे करें

कैसे जल्दी से हाथ और कंधों में वजन कम करने के लिए
हर महिला को पता है कि बाहरीआकर्षण शरीर के अलग-अलग हिस्सों की स्थिति से ज्यादा नहीं बनता है, लेकिन सामान्य दृश्य से इसलिए, आंकड़ों के ऊपर या नीचे के कुछ क्षेत्रों में कुछ कमियां तुरंत पूरी तस्वीर को खराब कर देती हैं। हाथ और कंधों में वजन कम करने का प्रश्न जल्दी ही, अपेक्षाकृत कम उम्र में लड़कियों में अक्सर होता है। इस तथ्य के बावजूद कि वसा धड़ के नीचे के पार्श्व सतहों और जांघों और नितंबों के ऊपरी भागों पर जमा करना पसंद करते हैं, कई महिलाएं ऊपरी छतों के क्षेत्र में अपनी उपस्थिति को नोटिस करती हैं। यह उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से सच है जो खुले कपड़े पहनना पसंद करते हैं।

इसलिए, प्रशिक्षण के किसी भी प्रशिक्षक या प्रशिक्षकइन लड़कियों के साथ पहले सत्र के दौरान हॉल अक्सर हाथों में वजन कम करने का सवाल सुन सकता है। महिलाओं की प्रतिक्रियाएं जिन्होंने व्यायाम और उचित पोषण के माध्यम से इस समस्या का समाधान किया है, वे ज्यादातर सकारात्मक हैं इसलिए, सबसे तेज़ परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको एक एकीकृत दृष्टिकोण लागू करने की आवश्यकता है। गौर करें कि यह क्या है। सबसे पहले, आपको एक सक्षम प्रशिक्षण कार्यक्रम का उपयोग करना होगा। फिटनेस के क्षेत्र से विशेषज्ञों, इस समस्या का सामना करना, पता है कि मादा शरीर में मांसलता के निचले हिस्से ऊपरी हिस्से से बेहतर है।

हाथों की समीक्षा में वजन कम कैसे करें
इसलिए, अधिकांश भार अवशोषित हो जाएंगेयह सबसे पहले है, बल्कि पिछले की तुलना में। इस कारण से एक विशेष प्रकार के प्रशिक्षण का उपयोग होता है जो दोनों हाथों और कंधों में वजन कम करने और बहुत लंबे समय तक हासिल करने के परिणाम को मजबूत करने की अनुमति देगा। दूसरे, उचित पोषण का उपयोग करना आवश्यक है अधिक द्रव्यमान से छुटकारा पाने के लिए, कैलोरी की गिनती से बेहतर कुछ भी नहीं है। यह तब किया जाना चाहिए जब लड़की खुद नहीं, उसके आहार विशेषज्ञ या फिटनेस कोच, जबकि यह काम हल हो रहा है।

कंधे में वजन कम करने के लिए कितनी तेजी से
इस सवाल का जवाब है कि कैसे जल्दी में वजन कम करना हैकंधों, केवल एक भोजन कार्यक्रम में समाहित किया जा सकता है उसकी योजना ऐसी होनी चाहिए कि आहार की कैलोरी सामग्री साप्ताहिक घट जाती है और ऐसी मात्रा में कि शरीर के वजन इस समय अंतराल के लिए 0,5-0,7 किग्रा से अधिक नहीं छोड़ेगा। तेजी से वजन घटाने के साथ, एक अमूल्य मांसपेशियों को खो दिया जाएगा, जिस पर वसा जलने की दर निर्भर करती है। उत्तरार्द्ध के लिए संभव के रूप में ज्यादा होने के लिए, उचित प्रशिक्षण लागू करने के लिए आवश्यक है। शक्ति प्रशिक्षण के अतिरिक्त, आपको कार्डियो-ऑपरेशंस का भी उपयोग करना चाहिए, जो दोनों हाथों और कंधों में वजन कम करने और कुल अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने की अनुमति देगा।

यह याद रखना चाहिए कि आप व्यक्तिगत रूपांतरित नहीं कर सकतेक्षेत्रों, पूरे आंकड़े को प्रभावित किए बिना इसलिए, शरीर में वसा जलती हुई होती है - कहीं अधिक, कहीं कम, आनुवांशिक गड़बड़ी के आधार पर। उपरोक्त बयान के बावजूद, मांसलता का लक्ष्य क्षेत्र किसी भी मामले में काम किया जाना चाहिए। इस तरह की ताकत पुल-अप, लोहे का दंड और डंबेल प्रेस, हाथ से पतलापन और अन्य के रूप में अभ्यास करती है, दोनों हाथों और कंधे में वजन कम करने में मदद करती है, और शरीर के पूरे शीर्ष को ऊपर की तरफ खींचती है अगर भार अधिकतम होता है। इसका मतलब यह है कि पुनरावृत्ति की संख्या काम के तरीकों में 6 से 8 तक के मूल्यों की सीमा के मूल्य से अधिक नहीं होनी चाहिए।

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