/ / बॉक्स में उछाल की तकनीक। बॉक्स में साइड इफेक्ट्स की तकनीक

बॉक्स में चलने की तकनीक। बॉक्स में साइड इफेक्ट्स की तकनीक

खेल सभी प्रकार के लिए एक इलाज हैरोगों। यह मुक्केबाजी पर भी लागू होता है - यह तनाव से छुटकारा पाने में मदद करता है, मजबूत इच्छा वाले गुण विकसित करता है। हालांकि, भौतिक संकेतकों की संभावनाओं की एक सीमा है, जो प्रशिक्षण की प्रक्रिया में आवश्यक परिणाम प्राप्त करने की अनुमति नहीं देती है। ऐसे मामलों में, सही अभ्यास की तकनीक एथलीटों की सहायता के लिए आ रही है। यह क्या है बॉक्सर के लिए बॉक्स में उछाल की एक प्रभावी तकनीक है।

 किक-बॉक्स तकनीक

सही लड़ाई का रुख सफलता का एक कदम है

एथलीट का मुख्य साधन अकेला नहीं हैहाथ। बॉक्स में प्रभाव की सही तकनीक न केवल स्विंग की ताकत और तीखेपन पर निर्भर करती है, बल्कि युद्ध के दौरान, गुरुत्वाकर्षण के केंद्र का स्थानांतरण और हमले के दौरान पैरों के आंदोलन पर निर्भर करता है। स्थिति निर्धारित करने के लिए तुरंत जरूरी है। दाएं हाथ का रुख तब होता है जब दाहिना हाथ प्रतिद्वंद्वी के करीब होता है। इस स्थिति में, यह सामने है। एक बाएं हाथ को वापस माना जाता है। बाएं हाथ के रुख के साथ, हथियार विपरीत क्रम में हैं।

मुक्केबाजी में साइड इफेक्ट तकनीक
एक ऐसी स्थिति चुनने की सिफारिश की जाती है जिसमें एक मजबूत हाथ पीछे की ओर हो। सबसे प्रभावी प्रभाव लागू करना आवश्यक है।

पक्ष के मुख्य प्रभाव युद्ध के नतीजे से तय किया जा सकता है

सबसे प्रभावी हमले को पार्श्व माना जा सकता हैकिक। इस पर विचार करें। बॉक्स में साइड स्ट्राइक की तकनीक हमले से पहले हाथ की सही सेटिंग पर निर्भर करती है। एक लहर से पहले, मुट्ठी सिर के स्तर पर, और कोहनी - बहुत कम होना चाहिए। सामने वाले हाथ के हमले के दौरान, प्रतिद्वंद्वी को देखने और लक्ष्य में चाप पर हमला करने के लिए इसे थोड़ा सा ले जाना आवश्यक है। इसके दौरान, कोहनी उंगलियों के स्तर तक बढ़नी चाहिए ताकि संपर्क के अंतिम बिंदु पर यह मुट्ठी के स्तर पर था। बॉक्स में उछाल की इस तकनीक के लिए उस पैर को गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को स्थानांतरित करने के लिए शरीर के घूर्णन की आवश्यकता होती है, जिससे हमला किया जाता है। इसकी ताकत बढ़ाने के लिए यह आवश्यक है।

युद्ध से अन्वेषण

मुक्केबाजी में सीधा झटका सबसे लोकप्रिय है। सामने वाले हाथ से लंग को "जैब" कहा जाता है। इसका उपयोग दुश्मन को विचलित करने या उसे दूर रखने के लिए किया जाता है। बॉक्स में प्रत्यक्ष प्रभाव की तकनीक को आगे की बांह को कोहनी के पूर्ण विस्तार में फेंकना है। इस हमले को मजबूत नहीं कहा जा सकता है। लेकिन यह दुश्मन की रक्षा करने की रणनीति को स्पष्ट करने के लिए उपयुक्त है। इसका उपयोग पिछड़े हाथ के साथ एक शक्तिशाली प्रत्यक्ष प्रभाव लागू करने के लिए भी किया जाता है, जिसे "क्रॉस" कहा जाता है। हमला दुश्मन की ओर पिछली मुट्ठी की प्रारंभिक स्थिति से एक तेज आंदोलन द्वारा किया जाता है। यह पीछे के पैर (शरीर के घूर्णन के साथ) के साथ-साथ इसके प्रतिस्थापन के साथ एक साथ जोर दिया जाता है। ऐसा झटका बहुत मजबूत होगा। गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को धड़कने वाले हाथ के हस्तांतरण के कारण यह संभव है।

बॉक्स में उछाल की तकनीक

नीचे से सिर्फ एक झटका

एक क्लासिक लंग जो एक लड़ाई को पूरा कर सकता है,- यह एक ऊपरी कटाई है। बॉक्स में पेंच की तकनीक शस्त्रागार में ऐसी स्विंग में है, जिसे प्रारंभिक स्थिति से किसी भी हाथ से लागू किया जाता है। यह आंतरिक प्रक्षेपण के साथ मुट्ठी ऊपर की ओर नीचे से किया जाता है। इस तरह के एक झटका के साथ, हथेली ऊपर की ओर इशारा किया जाना चाहिए। प्रतिद्वंद्वी को बढ़ती दूरी के साथ लंग की ऊर्जा कम हो जाती है। बॉक्स में हमलों की यह तकनीक आपको प्रतिद्वंद्वी के ठोड़ी या सौर नलिका को मारकर लड़ाई समाप्त करने की अनुमति देती है।

ब्लास्ट बीट सीरीज़

दो वैकल्पिक स्ट्राइक बाएं और दाएंहाथ जिसे "ड्यूस" कहा जाता है। श्रृंखला का उपयोग अक्सर प्रत्यक्ष हमलों के उपयोग के साथ किया जाता है, जब सामने वाला हाथ टोही होता है और, यदि स्थिति अनुमति देती है, तो एक "दो" ट्रिगर होता है। मुक्केबाजी में साइड किक तकनीक एक श्रृंखला के लिए भी प्रदान करती है। लेकिन यह हमेशा प्रभावी नहीं होता है। एक श्रृंखला के साथ साइड शॉट्स लगाने पर, एथलीट के शरीर की सुरक्षा कम होती है। दुश्मन पलटवार कर सकता है। इसलिए, आपको उन नियमों का पालन करने की आवश्यकता है जो मुक्केबाजी में स्ट्राइक की तकनीक प्रदान करते हैं। दो उस पल का उपयोग करना बेहतर होता है जब दुश्मन एक मजबूत हमले के बाद भटका हुआ होता है और आक्रामक पर जाने में सक्षम नहीं होता है।

कहां से शुरू करें बेहतर?

घर पर पढ़ाई करते हुए, सामने खड़ा थादर्पण और हमलों का अभ्यास, स्ट्रोक के बल को निर्धारित किए बिना उच्च परिणाम प्राप्त करना असंभव है। अभ्यासों को सही ढंग से करने के लिए, आपको एक विशेष उपकरण की आवश्यकता होती है। नाशपाती पर बॉक्स में छिद्रों की तकनीक अभ्यासों के परिणामस्वरूप लुनज के बल में क्रमिक वृद्धि के लिए प्रदान करती है। सबसे पहले, हड़ताली को बहुत धीरे से लागू किया जाना चाहिए, कोनों पर ध्यान केंद्रित करना, पैरों की गति और गुरुत्वाकर्षण के केंद्र की शिफ्ट। ऑटोमैटिज़्म के लिए आंदोलन को काम करने के बाद, हमलों की गति धीरे-धीरे बढ़ जाती है।

थाई बॉक्सिंग तकनीक

बॉक्सिंग क्यों?

यह एक शुरुआती एथलीट को शुरू करने के लिए समझ में आता हैमुकाबला विषयों की इस शाखा में। सभी संपर्क खेलों में से, मुक्केबाजी सबसे सस्ती है (मतलब सीखना आसान है): केवल तीन प्रकार के पंच और केवल हाथ। बाकी सुरक्षा है। आप अन्य प्रकार की मार्शल आर्ट के बारे में नहीं कह सकते। उदाहरण के लिए, थाई मुक्केबाजी में हमलों की तकनीक में एक विनाशकारी शस्त्रागार है, जिसमें पैर, घुटने, कोहनी, हाथों के साथ सभी प्रकार के हमले शामिल हैं। झाडू, कंघी और थ्रो का भी इस्तेमाल किया। यह एक ऐसे व्यक्ति के लिए आसान नहीं है जो संपर्क खेलों से दूर है।

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