वजन घटाने के लिए डिकुल आहार: परिणाम, फोटो, समीक्षा

बेशक, कई आज के बारे में चिंतित हैंअतिरिक्त किलोग्राम। समान रूप से चिंता करना मांसपेशियों की प्रणाली की कमजोरी है। यह ऐसे मामलों में है कि प्रसिद्ध डिकुल आहार का उपयोग किया जाता है, जो सही दृष्टिकोण के साथ, न केवल शरीर में वसा की मात्रा को कम करने की अनुमति देता है, बल्कि मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए भी। तो इस तकनीक के मूल सिद्धांत क्या हैं? यह कितना प्रभावी हो सकता है?

आहार कैसे आया? थोड़ा इतिहास

शायद सभी ने कम से कम एक बार सुना होएक बर्बाद व्यक्ति की अविश्वसनीय चिकित्सा की कहानी। इन्हीं में से एक है वैलेंटाइन डिकुल की जीवनी। फ्रैगाइल लड़के ने माता-पिता के बिना छोड़ दिया, अनाथालय में सर्कस कला में रुचि हो गई।

पंद्रह पर, एक सर्कस में आदमी ने भाग लियाप्रतिनिधित्व। हवाई जिम्नास्टिक के तत्वों वाले कमरे के दौरान, सुरक्षा केबल टूट गया और वेलेंटाइन गिर गया। स्वाभाविक रूप से, उन्हें हर संभव मदद दी गई, लेकिन डॉक्टरों के पूर्वानुमान असमान थे - आदमी को अपना पूरा जीवन व्हीलचेयर में बिताना पड़ा।

सौभाग्य से, डिकुल ने हार नहीं मानने का फैसला किया। कई सालों तक, उन्होंने खुद पर कड़ी मेहनत की - यह एक अनूठी तकनीक है कि आज का उपयोग व्यापक रूप से रोगियों के पुनर्वास के लिए किया जाता है, प्रशिक्षण एथलीटों के लिए और केवल रोकथाम और वजन घटाने के लिए। इस चमत्कार कार्यक्रम का एक हिस्सा डिकुल का आहार है।

वैसे, लिथुआनियाई जिमनास्ट न केवल पर खड़ा थापैर, लेकिन सर्कस के क्षेत्र में भी गए। डिकुल खुद किसी चमत्कार को नहीं देखता है - केवल खुद पर टाइटैनिक काम और भीषण गोलीबारी के माध्यम से उसे वापस जाने का अवसर।

विधि Dikul के मूल सिद्धांत

तुरंत यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि आहार डिकुलप्रोटीन। इसका सार प्रोटीन उत्पादों में एक साथ वृद्धि के साथ खपत वसा की मात्रा को कम करना है। इस तरह की प्रणाली चमड़े के नीचे की वसा की परत को हटाने और मांसपेशियों को बनाने में मदद करती है।

यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि आहार डिकुलयह केवल उन लोगों के लिए प्रभावी हो सकता है जो खेल में सक्रिय रूप से शामिल हैं। व्यायाम के बिना, मांसपेशियों में वृद्धि में कुछ भी नहीं के लायक है। इसके अलावा, व्यायाम के बिना प्रोटीन रहित आहार भी शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है।

वैसे, वैलेंटाइन डिकुल ने अपनी खुद की प्रशिक्षण योजना विकसित की है, विशेष व्यायाम अभ्यास का चयन करना जो सभी मांसपेशी समूहों को मजबूत करने में मदद करेगा।

कैसे करें कॉकटेल डिकुल?

आहार का एक अभिन्न अंग - एक विशेष प्रोटीन शेक जो घर पर तैयार करना आसान है। यहाँ मूल तत्व हैं:

• कम वसा वाले कॉटेज पनीर के 2 पैक;
• आधा कप खट्टा क्रीम (वसा सामग्री 10%);
• 2 बड़े चम्मच। एल। अपने स्वाद के लिए किसी भी जाम;
• शहद के 2 चम्मच;
• 2 कच्चे चिकन अंडे।

बस सभी सामग्रियों को मिलाएंब्लेंडर। व्यायाम से पहले और बाद में आपको आवश्यक कॉकटेल पिएं। पुरुष एक दिन में दो सर्विंग पी सकते हैं, लेकिन लड़कियों के लिए, एक पर्याप्त होगा - बस नुस्खा मिश्रण को दो भागों में विभाजित करें। बेशक, आपको उपयोग करने से तुरंत पहले एक पेय तैयार करने की आवश्यकता है।

डिकुल आहार: मेनू

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, आहार प्रदान करता हैबड़ी मात्रा में प्रोटीन उत्पादों की खपत। उदाहरण के लिए, नाश्ता डिकुल एक अंडे के आमलेट की सिफारिश करता है (आप कुछ टमाटर जोड़ सकते हैं)। दोपहर के भोजन के लिए उबले हुए सब्जियों, दुबली मछली, चिकन, वील (अधिमानतः उबला हुआ) के साथ मांस खाने की अनुमति है। स्नैक में कम वसा वाले कॉटेज पनीर का आधा पैक शामिल होना चाहिए।

चूंकि बुनियादी प्रशिक्षण सबसे अधिक बार होता हैदोपहर के भोजन के बाद या शाम को आयोजित किया जाता है, तो रात के खाने में केवल कॉकटेल शामिल होना चाहिए। वैसे, यदि आप इस दिन खेल नहीं करने जा रहे हैं, तो पेय को उबला हुआ मछली, पनीर या दही के साथ बदलना बेहतर है।

पोषण के इस तरीके का उपयोग कौन कर सकता है?

स्वाभाविक रूप से, डिकुल प्रणाली काफी विशिष्ट है,इसलिए सभी के लिए उपयुक्त नहीं है। शुरू करने के लिए, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि प्रोटीन हिलाता है, प्रोटीन खाद्य पदार्थ और तीव्र वर्कआउट बस वही होता है जो हर एथलीट और बॉडी बिल्डर को चाहिए होता है।

इसीलिए यह योजना खेल गतिविधियों या कठिन शारीरिक श्रम से जुड़े लोगों में बहुत लोकप्रिय है।

इसके अलावा, इस तकनीक का व्यापक रूप से उन रोगियों के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है जिन्होंने गंभीर आघात का अनुभव किया है। यह गतिशीलता को बहाल करने और मांसपेशियों की शोष को दूर करने में मदद करता है।

क्या वजन घटाने के लिए Dikul का आहार इस्तेमाल किया जा सकता है? मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली को मजबूत करते हुए इसकी कुछ किस्में वास्तव में अतिरिक्त पाउंड से जल्दी से छुटकारा पाने में मदद करती हैं।

यह स्पष्ट किया जाना चाहिए कि ऐसी योजना आवश्यक हैबहुत सावधानी से उपयोग करें। शुरू करने से पहले, डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर होता है, क्योंकि दिन का मेनू आदर्श रूप से लिंग, आयु, कुछ बीमारियों की उपस्थिति और व्यक्ति की सामान्य भलाई के आधार पर व्यक्तिगत रूप से बनाया जाना चाहिए।

आहार के लिए मतभेद

बेशक, प्रोटीन शरीर के लिए अच्छे हैं, क्योंकिमुख्य "बिल्डिंग" तत्व हैं, लेकिन बहुत बड़ी मात्रा में वे खतरनाक हो सकते हैं। हम एक बार फिर से दोहराते हैं: पहले एक विशेषज्ञ से परामर्श करें और आवश्यक परीक्षा पास करें।

तथ्य यह है कि आहार में कई मतभेद हैं। विशेष रूप से, प्रोटीन रक्त के थक्के को बढ़ा सकते हैं, इसलिए वे थ्रॉम्बोसिस के लिए एक संभावना वाले व्यक्तियों के लिए निषिद्ध हैं। पाचन तंत्र के काम के साथ गर्भनिरोधक को भी गुर्दे की बीमारी और समस्याएं माना जाता है।

वजन घटाने के लिए डिकुल आहार: समीक्षा

वास्तव में, इस तरह की योजना में बहुत बड़ा आनंद आता हैलोकप्रियता। जो लोग वजन कम करने के लिए आहार का सहारा लेना चाहते हैं, साथ ही साथ जो लोग मांसपेशियों को बढ़ाना चाहते हैं और एक सुंदर, राहत शरीर बनाना चाहते हैं। समीक्षाओं से संकेत मिलता है कि यह तकनीक वास्तव में स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और आकार में सुधार करने में मदद करती है।

यह याद रखना चाहिए कि शारीरिक प्रशिक्षण के बिना,जिसे सप्ताह में कम से कम 3-5 बार दोहराया जाना चाहिए, प्रोटीन पोषण वांछित प्रभाव नहीं देगा। इसके विपरीत, शरीर का वजन और भी बढ़ सकता है, क्योंकि मांसपेशियां वसा ऊतक से बहुत भारी होती हैं।

डिकुल के सभी नियमों का पालन करें और अपनी भलाई की सावधानीपूर्वक निगरानी करें: यदि दर्द और अपच सहित कोई भी अजीब लक्षण हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

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