प्रोटीन आहार 2 सप्ताह के लिए और भूख महसूस किए बिना प्रभावी है!

क्या मैं वज़न कम कर सकता हूं और यदि संभव हो तोक्या यह हानिरहित है? बेशक, यह हानिरहित रूप से काम नहीं करता है - शब्द "आहार" पहले से ही सुझाव देता है कि शरीर को कुछ नुकसान भुगतना होगा। लेकिन सही दृष्टिकोण के साथ, इसे कम किया जा सकता है। कौन सा आहार चुनने के लिए? प्रभावी, 2 सप्ताह के लिए और ज्यादा भूखा नहीं है? जवाब एक है - एक प्रोटीन आहार आपकी मदद करेगा! इस लेख में, आप सीखेंगे कि आहार कैसे बनाएं और खाने के लिए क्या खाना चाहिए।

प्रोटीन आहार कैसे काम करते हैं?

प्रोटीन मानव का आधार बनता हैअस्तित्व। शोध के अनुसार, एक आदमी लंबे समय तक कुछ कार्बोहाइड्रेट और वसा के बिना कर सकता है, लेकिन प्रोटीन बनाने वाले एमिनो एसिड के बिना, शरीर में अपरिवर्तनीय परिवर्तन जल्दी होते हैं।

प्रोटीन की कैलोरी सामग्री - प्रति 100 ग्राम 4 कैलोरी। प्रोटीन भोजन खा रहे हैं, आप केवल पूर्ण नहीं हैं, बल्कि कुछ कैलोरी भी प्राप्त करते हैं। हालांकि, प्रोटीन आहार का पालन करने वाले लोगों को कैलोरी की गिनती करने के लिए परेशान नहीं होना चाहिए, क्योंकि वजन घटाने के अन्य सिद्धांत भी हैं। अगली कमी वाले कार्बोहाइड्रेट का सार, शरीर अपनी खुद की संग्रहित वसा जलाने लगता है। यदि आप इस खेल भार के साथ उसकी मदद करते हैं, तो वजन कम करने की प्रक्रिया तेजी से बढ़ जाएगी। खाने के सबसे प्रभावी तरीकों में शामिल हैं: 2 सप्ताह के लिए अंडा आहार, एक जॉकी आहार, एक डुकेन आहार, एक क्रेमलिन आहार, एक मगगी आहार।

प्रोटीन आहार को बनाए रखने के लिए इष्टतम समय

आहार कब तक रहता है? प्रभावी - 2 सप्ताह के लिए, और ध्यान रखें कि खाने का ऐसा तरीका अब जारी नहीं रहना चाहिए। तथ्य यह है कि कार्बोहाइड्रेट और वसा आहार के लंबे समय से इनकार करने से आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। यदि आपने दो सप्ताह में वांछित मात्रा में किलोग्राम के लिए वजन कम नहीं किया है, तो यह ब्रेक लेने लायक है। केवल एक महीने में प्रोटीन आहार दोबारा दोहराना संभव होगा।

प्रोटीन आहार (2 सप्ताह) में क्या विशेषताएं हैं?

10 किलोग्राम आपको खोने की जरूरत है, 5 या 3 - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। किसी भी मामले में, प्रोटीन आहार पर, आप वसा द्रव्यमान और काफी मांसपेशियों को खो देते हैं।

लेकिन पोषण के इस तरीके की कुछ विशेषताएं हैं।

1. एक दिन में बहुत सारे पानी पीएं - इससे मदद मिलेगीक्षय उत्पादों को वापस ले लें। लीटर में "पर्याप्त" कितना है? ऐसा माना जाता है कि जब आवश्यक हो तो शरीर स्वयं आपको पानी से पूछता है, लेकिन हम अक्सर भूख से प्यास को भ्रमित करते हैं। गलती न होने के लिए, दिन में कम से कम 1.5-2 लीटर साफ पानी पीएं।
2. एक मध्यम खेल के रूप में, खेल के लिए जाओलोड में जरूरी आहार शामिल है। 2 सप्ताह में वजन कम करना अधिक भारपूर्ण परिणाम के साथ संभव होगा, भले ही आप एक शाम के सैर के रूप में आराम से गति के साथ 4-8 किलोमीटर चलें।
3. दिन में चार से छह बार खाएं। दिन में तीन बार सामान्य "सोवकोव" पोषण के बारे में भूल जाओ। भोजन को छोटे हिस्सों में विभाजित करें और हर तीन घंटे खाएं।
4. प्रोटीन आहार बीमारियों को जटिल कर सकते हैंउत्सर्जन प्रणाली के अंग। आदर्श रूप से, अपने डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है। शायद आपके पास contraindications हैं। और आप न केवल वजन, बल्कि स्वास्थ्य खो देंगे।

अंडे पर वजन कम करें

2 सप्ताह के लिए अंडे का आहार सबसे सस्ती हैऔर एक ही समय जो लोग पांच से आठ अतिरिक्त पाउंड खोने के लिए चाहते हैं के लिए बहुत प्रभावी है। यहां एक नमूना आहार है: नाश्ता - एक सेब या अंगूर, रात के खाने - - हरी सब्जियों की सलाद और चिकन या मांस नाश्ता के एक सेवारत - मलाई, खाने के साथ पनीर - दो अंडे से तले हुए अंडे, आधा अंगूर 2 अंडे, नाश्ता उबला हुआ उबले।

यदि आप चाहते हैं, तो आप 100 ग्राम में कुटीर चीज़ के एक हिस्से के साथ एक अंडे को प्रतिस्थापित कर सकते हैं।

आहार: प्रभावी, 2 सप्ताह के लिए और भूख हड़ताल के बिना

यदि आपके पास सख्ती से पालन करने की इच्छा नहीं हैएक निश्चित आहार, तो आप प्रोटीन में समृद्ध भोजन चुन सकते हैं। सिद्धांत वही है - आपको अक्सर और छोटे हिस्सों में, ताकि भूख महसूस न हो, लेकिन वास्तव में क्या है, यह आपके ऊपर है। यह एक प्रभावी आहार भी होगा। यदि आप आहार में अधिक हरी सब्जियां और नींबू डालते हैं, तो 2 सप्ताह और उससे भी अधिक के लिए, इसे स्वास्थ्य के नुकसान के बिना बढ़ाया जा सकता है। वज़न कम करने की इस विधि के लिए अनुशंसित उत्पाद यहां दिए गए हैं: चिकन स्तन, मांस, सभी प्रकार की मछली, उप-उत्पाद (यकृत, दिल, गुर्दे), कुटीर चीज़, अंडा। उपरोक्त सभी में, आप बड़ी संख्या में व्यंजन तैयार कर सकते हैं, हालांकि, आप केचप और मेयोनेज़ सॉस का उपयोग नहीं कर सकते हैं।

क्रेमलिन आहार

यदि आपको मांस और मांस व्यंजन पसंद हैं, तो वजन घटाने का यह तरीका निश्चित रूप से आपकी पसंद के अनुसार होगा। उपरोक्त सूचीबद्ध के अलावा प्रोटीन आहार क्या हो सकता है?

2 सप्ताह के लिए प्रभावी आहार कहा जाता है"क्रेमलिन" न केवल आपको व्यंजन खाने की अनुमति देगा, बल्कि आपको वजन कम करने की अनुमति देगा। यह आहार फैटी-प्रोटीन है, क्योंकि यह भोजन के लिए विशेष रूप से प्रोटीन खाद्य पदार्थों के चयन पर आधारित नहीं है, बल्कि कार्बोहाइड्रेट की गणना पर आधारित है। तो, आप 20 ग्राम कार्बोहाइड्रेट की खुराक में एक दिन से अधिक नहीं हो सकते हैं, और कार्बोहाइड्रेट की शून्य मात्रा वाले उत्पादों को अनिश्चित काल तक अवशोषित किया जा सकता है। पोर्क चॉप, दाढ़ी, भेड़ का बच्चा शिश कबाब? कृपया, क्योंकि इन उत्पादों में कार्बोहाइड्रेट नहीं है! आप पूर्ण हो जाएंगे, लेकिन साथ ही आप वजन कम करेंगे। हालांकि, आने वाली वसा की बड़ी संख्या आपके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है।

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