/ / आप सप्ताह में 7 किलो पर वजन कम कैसे कर सकते हैं

आप वास्तव में एक सप्ताह में अपना वजन 7 किलोग्राम तक कैसे कम कर सकते हैं

बेशक, कोई भी पोषण विशेषज्ञ आपको बताएगा कि आप नहीं कर सकतेवजन कम करने के लिए, लेकिन हम सभी अलग-अलग आहारों का सहारा लेते हैं जो हमें कम शब्दों में अतिरिक्त वजन कम करने का वादा करते हैं। तो, एक सप्ताह में 7 किलो वजन कम करना संभव है। इसके लिए, निम्नलिखित आहार उपयुक्त है। नाश्ते से पहले सुबह उठो, नींबू और पानी के टुकड़े के निचोड़ा हुआ रस से तैयार एक गिलास प्राकृतिक नींबू पानी पीना सुनिश्चित करें। हर दिन एक खाली पेट पर एक सप्ताह के दौरान, इस तरह के एक पेय का एक गिलास पीते हैं। यह मत भूलना कि आपको चीनी के बारे में याद रखने की जरूरत नहीं है।

यदि आप एक हफ्ते में 7 किलो वजन कम करने का फैसला करते हैं, तोधैर्य रखें, हर दिन जिमनास्टिक को कम से कम पंद्रह मिनट दें। नाश्ते के लिए, एक फल सलाद खाओ। सलाद की संरचना एक नाशपाती, एक सेब, और एक मंदारिन या नारंगी भी हो सकती है, लेकिन सलाद में केवल तीन प्रकार के फल होना चाहिए। 1 प्रतिशत दही के साथ मसालेदार फल भरें और खुशी से खाएं।

दोपहर के भोजन के लिए, एक स्वादिष्ट सब्जी सलाद पकाएं। सब्जियां कोई भी हो सकती हैं। एक अपवाद आलू है। सलाद में नमक न जोड़ें, थोड़ा नींबू का रस निचोड़ना या सूरजमुखी के तेल को जोड़ना बेहतर होता है। सब्जी सलाद की एक से अधिक प्लेट खाने की सिफारिश नहीं की जाती है। पूरे दिन आप 1% या कम वसा वाले केफिर पी सकते हैं, लेकिन अधिकतम प्रति दिन आप इसे केवल एक लीटर पी सकते हैं।

शाम के लिए, फल सलाद खाएं और चमेली के साथ हरी चाय पीएं। इस तरह के आहार की मदद से, आप जल्दी से तय करते हैं कि एक सप्ताह के लिए वजन 7 किलो पर कैसे खोना है। यह काफी असली है, और यहां तक ​​कि स्वादिष्ट भी है।

एक और आहार जो केवल भाग लेने में मदद करेगाएक सप्ताह के लिए अतिरिक्त वजन के सात किलोग्राम - एक जड़ी-बूट आहार। इसका सार इस तथ्य में निहित है कि पूरे सप्ताह आप केवल दलिया दलिया खाते हैं। इसकी तैयारी के लिए आपको दलिया का गिलास चाहिए। यह उबलते पानी के साथ डाला जाना चाहिए और एक घंटे के लिए जोर दिया जाना चाहिए। फिर 1% केफिर जोड़ें। यदि आप एक सप्ताह में 7 किलो वजन कम करना चाहते हैं, तो इस समय नमक और चीनी से मना कर दें। दलिया, इस तरह पकाया जाता है, आप पूरे दिन किसी भी मात्रा में खा सकते हैं। बहुत सारे पानी पी लो। इस तरह के आहार के चौथे दिन से शुरू करने से, आप आहार में ककड़ी या एक स्वादिष्ट सेब जोड़ सकते हैं। यदि आपने तय नहीं किया है कि 7 किलो वजन कम कैसे करें, तो निश्चित रूप से इस आहार को आजमाएं। लेकिन सामान्य भोजन पर इसके बाद अचानक इसे असंभव करना असंभव है। धीरे-धीरे ऐसा करना बेहतर होता है, दूसरे सप्ताह में एक ही दलिया खाने और फल और सब्जियां जोड़ना बेहतर होता है।

बहुत स्वादिष्ट और प्रभावी आहार - सेबआहार। इसके साथ, आप वजन कम कर सकते हैं। एक सप्ताह के लिए पूरे सेब खा रहे हैं, आप वास्तव में प्रति सप्ताह 7 किलो खो सकते हैं। हर दिन आप प्रति दिन सेब की संख्या में वृद्धि या कमी करते हैं। इसके अलावा, इसे खनिज गैर कार्बोनेटेड पानी, साथ ही चीनी के बिना चाय, अधिमानतः हरी पीने की अनुमति है। आहार के पहले और अंतिम दिन, प्रति दिन 1 किलो सेब खाते हैं। आहार के दूसरे दिन, पांचवां और छठा हिस्सा डेढ़ किलोग्राम तक बढ़ा देता है, और तीसरे और चौथे दिन आपको दो किलोग्राम सेब खाने की अनुमति है। लेकिन याद रखें कि सेब भूख को गर्म करते हैं, इसलिए आपको सकारात्मक परिणाम में ट्यून करने, अपने हाथों में लेने और अपनी इच्छाशक्ति चालू करने की आवश्यकता होती है।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन सा आहार चुनते हैं, यह महत्वपूर्ण हैउनमें से किसी एक को शुरू करने से पहले, यह आवश्यक है कि आप एक डॉक्टर से मिलें, यह पता लगाने के लिए जांच लें कि क्या इस या उस आहार के लिए कोई विरोधाभास है या नहीं। यदि इस तरह से खाने के लिए आपके पास कोई विरोधाभास है, तो वजन कम करने के लिए अन्य तरीकों का उपयोग करना बेहतर है। तैरने के लिए पूल में जाने के लिए बहुत अच्छा है, जिम्नास्टिक करते हैं, सुबह चलते हैं, प्रभावी परिणामों के लिए सही खाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। आखिरकार, किसी भी आहार के बाद, ठीक से खाना शुरू करने के बाद, आप जल्दी से खोए गए किलोग्राम प्राप्त करेंगे, और यहां तक ​​कि अतिरिक्त के साथ भी। इसलिए, वजन कम करने के लिए उत्तरदायी रूप से देखें, सभी आवश्यक सिफारिशों का पालन करें, अपने आप में विश्वास करें, इस बात पर संदेह न करें कि आप सफल होंगे।

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