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तैराकी के प्रकार

"तैराकी" की धारणा का अर्थ है आंदोलनआदमी को बिना छूने के पानी पर पानी यदि आप इस अवधारणा को खेल के दृष्टिकोण से देखते हैं, तो ऐसे बुनियादी प्रकार के तैराकी हैं: क्रॉल, तितली, ब्रेस्टस्ट्रोक और बैक।

"क्रॉल" तैराकी की शैली के साथ पेट पर होता है,उसी समय, हथियार एकांतर से हाथ से निर्मित होते हैं कैंची के आंदोलन के समान पैरों को लगातार एक साथ उठाया जाता है और एकांतर से कम किया जाता है, लेकिन वे एक खुला कोण पर शरीर के संबंध में भी रहते हैं। यदि आप सभी प्रकार के तैराकी को चिह्नित करते हैं, तो खरगोश सबसे तेज़ शैली को दर्शाता है। इस कारण से, उन्हें फ्रीस्टाइल भी कहा जाता है। कई लोग इस प्रकार के तैराकी का चयन करते हैं इस खेल के लिए स्पीड रिकॉर्ड्स खरगोश में सेट की गई हैं।

बहुत से लोग तैराकी कैसे सीखने में रुचि रखते हैंकम से कम संभव समय में यदि आप इसे प्राप्त करना चाहते हैं, तो आप बहुत जल्दी कर सकते हैं बस, हर दिन हर आंदोलन को दोहराया जाना चाहिए, और फिर खरगोश अप्राप्य नहीं लगेगा।

पहले आपको जमीन पर फेफड़ों को गर्म करने की जरूरत है,तालबद्ध रूप से श्वास लेना फिर मांसपेशियों को गर्म करना, एक मिल की तरह अपने हाथों को आगे बढ़ाना, साथ ही पैर तैरने के दौरान आंदोलनों के समान होते हैं। वार्म-अप के बाद, आपको कमर-गहरे पानी में प्रवेश करना चाहिए और कुछ साँस लेना चाहिए, फिर श्वास छोड़ना, अपने सिर के साथ इसमें डूबी होना चाहिए। और अंत में - अपनी आँखें खोलें और फ्लोट की तरह फ्लोट करें। श्वास को संतुलित करने के लिए, आपको पानी पर झूठ बोलने की आवश्यकता है। पानी पर अपनी पीठ पर झूठ बोल रही है, आपको अपने पैरों को काम करने की आवश्यकता है। फिर पेट पर भी ऐसा ही करें। अगले अभ्यास के लिए नीचे से दूर धक्का, पानी में नीचे चेहरा स्लाइड, अपनी आँखें खोलने, और, अपने पैरों के साथ काम करना, अपने आप को मदद करना है फिर हाथों को चक्की जैसा आंदोलन बनाने के लिए, कंधों पर पानी में खड़े होकर। आप बोर्ड के साथ कुछ दूरी तैर सकते हैं, सक्रिय रूप से अपने पैरों के साथ काम कर रहे हैं।

यदि आप इन अभ्यासों को रोजाना दोहराते हैं,कई बार, फिर एक सप्ताह में आप स्वतंत्र रूप से एक क्रॉल के साथ पचास मीटर तैर सकते हैं। मुख्य बात यह है कि आंदोलनों में तेजी लाने या धीमा नहीं करना, श्वास की लय का पालन करना, हाथों और पैरों की गति पर नियंत्रण रखना और पानी से ऊपर अपने सिर को ऊंचा नहीं निकालने का प्रयास करना।

पेट पर तैराकी की एक और शैली हैतितली। इसके साथ, शरीर के दोनों हिस्से, दाएं और बाएं सममित आंदोलन करते हैं। हाथ एक शक्तिशाली और एक साथ स्ट्रोक करते हैं, जिसमें तैराक का शरीर पानी की सतह पर निकलता है, पैर एक लहराती तुल्यकालिक आंदोलन का उत्पादन करते हैं।

ऊर्जा लागत की इस शैली को सबसे कठिन माना जाता है किसी अप्रशिक्षित शरीर से किसी के लिए, तुरंत तितली को गुरु के लिए आसान नहीं करना गति के संदर्भ में, यह प्रजाति खरगोश के बाद दूसरे स्थान पर है।

पीठ पर तैराकी की शैली समान रूप से दिखाई देती हैहथियारों और पैरों के आंदोलन, लेकिन कुछ अंतर भी है सबसे पहले, सभी आंदोलनों को पीठ पर स्थिति में बनाया जाता है, न कि पेट पर। दूसरे, हाथ सीधे पानी से गुजरता है, और खरगोश में - तुला गति पर, तीसरे स्थान पर पीठ पर तैराकी है इस शैली के साथ तैराक का चेहरा पानी से ऊपर है, इसलिए आपको पानी में श्वास छोड़ने की आवश्यकता नहीं है। एक और विशेषता यह है कि रात्रिस्तंभ से सभी प्रकार की तैराकी शुरू होती है, और जब पीठ पर तैरते हैं, तो पानी से शुरू किया जाता है।

तैराकी की अगली शैली ब्रेस्टस्ट्रोक है इसका अर्थ है पेट पर तैराकी, छाती से हाथों के साथ-साथ आंदोलन के आगे। पैर, घुटनों पर झुका, एक साथ धक्का का निर्माण करते हैं और फिर बाहर निकल जाते हैं। इस तरह की तैराकी सबसे धीमी गति से माना जाता है, क्योंकि हाथों की वापसी की गति पानी के नीचे होती है, और पैरों की गति अंतराल पर होती है। यह शैली तकनीकी रूप से सबसे मुश्किल है, लेकिन साथ ही आप अपने स्तनस्ट्रोक चुपचाप पानी के नीचे तैर कर सकते हैं। आंदोलनों फिसलन और आराम से, और तेज और ऊर्जावान दोनों हो सकती हैं। इस तरह के मूल तत्व एक मजबूत पथपाकर हैं, पैरों को धक्का दे रहे हैं और पानी पर फिसलने के लिए। यदि आप अधिक से अधिक दृढ़ता रखते हैं, तो जानें कि एक ब्रेस्टस्ट्रोक कैसे तैराना मुश्किल होगा।

प्रतियोगिताओं में सभी प्रकार की तैराकी शुरूआत के नियमों के साथ-साथ पूल की दीवार पर टर्निंग की तकनीक के अनुसार अलग-अलग होती है।

यह याद रखना चाहिए कि गहन प्रशिक्षण के बाद आपको आराम करना चाहिए और आपके श्वास को ठीक करना होगा। यह सब पानी पर झूठ बोलना चाहिए।

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