/ / 20 किलो वजन जल्दी कैसे कम करें: बाहर गर्मी है, और आपके पास माइनस 20 है!

20 किग्रा से वजन कम करने के लिए कितनी तेजी से: गर्मी के बाहर, और आपके पास शून्य से 20 है!

ओह, एक सुंदर और स्लिम शरीर के साथ कितने महिला सपने जुड़े हुए हैं! शायद पुरुषों के सपनों से भी ज्यादा ...

लेकिन, दुर्भाग्य से, सभी महिलाओं के पास 90-60-90 के मामूली पैरामीटर नहीं हैं। ऐसे लोग हैं, जिनके पास इन उत्कृष्ट आंकड़ों के बजाय, 190-160-190 हैं। यह लेख उनके लिए बनाया गया था।

20 किलो वजन जल्दी कैसे घटाएं? मजबूर आहार शरीर को मारते हैं, गोलियों का उपयोग और भी अधिक बर्बाद कर देता है, साइड इफेक्ट के इलाज के लिए अस्पताल में लंबे दिनों का वादा करता है, और खेल अप्रभावी है यदि दांव पर 20 किलो के रूप में कई हैं।

ऐसा लगता है कि यह असंभव कल्पना है: 2 महीने में 20 किलो वजन कम करें। कई पत्रकारों या टिप्पणीकारों की कहानियों को पढ़ते-पढ़ते थक गए हैं कि "मैंने 20 किलो वजन कैसे घटाया।" हालांकि, अगर इन लोगों के तरीकों ने आपकी मदद नहीं की, जैसा कि उन्होंने किया था, तो इसका मतलब केवल दो विकल्प हैं: या तो आपने कोशिश नहीं की, या झूठ बोला। सिद्धांत रूप में, प्रत्येक व्यक्ति एक प्रभावी तरीका चुन सकता है, लेकिन दूर क्यों जाना है, अगर कोई एक है, लेकिन सार्वभौमिक: कम है। हर कोई इस बात को समझता है: जितना कम आप खाते हैं, उतनी ही तेजी से आपका वजन कम होता है, लेकिन वजन कम करने की यह पूरी कठिनाई है, वजन कम करने वालों में से कुछ कम खा सकते हैं

कम खाना कैसे सीखें?

"पावर सिस्टम" - उन्हीं जादुई शब्दों कोजो वजन घटाने में योगदान देता है। कोई आहार, कोई गोलियां वजन कम करने में आपकी मदद नहीं कर पाएंगी, क्योंकि यह पोषण की प्रणाली है। आपको इसे अपने लिए बनाने की ज़रूरत है, इसे पोषण के तरीके में बदल दें, और इसे एक ऐसी जीवन शैली का हिस्सा बनाएं जिसे आप कभी मना नहीं करेंगे। आहार टूट जाता है, आहार ऊब जाते हैं, आहार आपको उदास महसूस करते हैं। खाने का तरीका आहार से अलग है, जो कभी समाप्त नहीं होता है, और शरीर को सामान्य रूप से अस्तित्व में रखने की अनुमति देता है। एक सप्ताह के लिए कुछ हरे सेबों पर कौन "अच्छा" बैठेगा? और फिर आप गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट को क्या कहते हैं, जो हरे सेब के "प्रभाव" से आपके पेट का इलाज करेंगे? आप वास्तव में अपना पेट क्या खो देते हैं, क्योंकि आपकी पसंदीदा स्कर्ट छोटी है? आप सेंटीमीटर के लिए स्वास्थ्य का त्याग नहीं कर सकते। कम खाने के लिए सीखना संभव है यदि आप अपने लिए खाने का नियम विकसित करते हैं: कैलोरी की गणना करें, जो कि त्वरित वजन घटाने के लिए प्रति दिन 900 से अधिक नहीं होनी चाहिए। पैकेजों के रिवर्स साइड्स को पढ़ें और प्रति दिन कुल कैलोरी की गिनती करें। जब एक महीने के लिए प्रति दिन 900-600 कैलोरी लेते हैं, तो आप 10 किलो निकाल सकते हैं। आप सब कुछ खा सकते हैं, लेकिन अलग-अलग अनुपात में। यह नियम होना चाहिए। और फिर भी, एक नुकसान है: भूख।

भूख की आदत कैसे डालें?

कैसे जल्दी से 20 किलो वजन कम करने के लिए एक आसान सवाल नहीं है, क्योंकि, ज़ाहिर है, "माइनस 20" की उपलब्धि के साथ जुड़ा होगाकुछ कठिनाइयाँ। मुख्य एक भूख को हराने के लिए है। भूख की भावना से छुटकारा पाने के लिए, आपको स्वाभाविक रूप से खाने की जरूरत है। लेकिन अगर आप नहीं खा सकते हैं तो क्या होगा? अपने आप को अपने सभी शक्ति के साथ मना सकते हैं। अपने फ्रिज पर एक कम लेकिन सुंदर (आंखों में) मॉडल का पोस्टर लटकाएं, अपनी तस्वीरों को पुराने एल्बमों से हटा दें जहां आप सामान्य थे। महसूस करें कि भोजन आपको किस तरह से हीन या बदसूरत व्यक्ति महसूस करता है, केक, पेस्ट्री, मिठाई से घृणा करता है - यह उनकी गलती है जो आप पूछते हैं: "20 किलो वजन जल्दी कैसे कम करें।" अपने आप को मना करो, दिखाओ, और तुम्हारा हासिल होगा!

तर्कसंगत पोषण - सफलता की कुंजी।

आदेश में खुद को उनकी मृत्यु में लाने के लिए नहींवजन कम करने के प्रयास, आपको पोषण के कुछ नियमों का पालन करने की आवश्यकता है। वजन कम करने की प्रक्रिया के बावजूद, इसे संतुलित किया जाना चाहिए, केवल एक कैविएट के साथ: कम कार्बोहाइड्रेट। इसका मतलब यह नहीं है कि कार्बोहाइड्रेट बिल्कुल नहीं होना चाहिए, लेकिन आपको प्रोटीन और फल खाने पर ध्यान देने की आवश्यकता है। नट्स वजन कम करने में भी बहुत सहायक होते हैं: वे उच्च कैलोरी वाले होते हैं, उन्हें खाने से आप गतिविधि में सक्षम रहेंगे, लेकिन आपके पेट को "न्यूनतम भोजन" की आदत हो जाएगी। 100 ग्राम नट्स मात्रा में पिज्जा का एक टुकड़ा नहीं है, और आपको उसी तरह से नट्स खिलाए जा सकते हैं।

तो यहाँ मुख्य दिशाएँ हैं, के साथजिसके माध्यम से आप न केवल 20 किलो जल्दी खो सकते हैं, बल्कि भविष्य में उनके पास वापस नहीं लौट सकते हैं। इन नियमों का पालन करें, और दो महीनों में आप सर्च इंजन से यह नहीं पूछेंगे कि "20 किलो वजन जल्दी कैसे कम करें।"

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