साइकिल की सवारी करते समय क्या पेशी काम करती हैं और शरीर के लिए इसका क्या लाभ है?

उत्कृष्ट मनोदशा, अतिरिक्त वजन का नुकसान,पतला पैर - ये बाइक की सवारी करके लाए गए सकारात्मक घटनाओं में से कुछ हैं। इसके अलावा, साइकिल एक उत्कृष्ट प्रकार की आउटडोर गतिविधि है और आपको आसपास के इलाकों का पता लगाने और दोस्तों या परिवार के साथ स्थानीय आकर्षण देखने की अनुमति देती है।

मांसपेशियों के लिए लाभ

चलो चलते समय मांसपेशियों का काम शुरू होता हैबाइक। बेशक, अधिकांश पैर पैर और बछड़ों से जुड़े होते हैं और कूल्हों और नितंबों के साथ समाप्त होते हैं। यदि आप सही ढंग से भार उठाते हैं, तो कूल्हों और बछड़े तंग और पतले हो जाएंगे। लेकिन यह साइकिल के सवारी करते समय मांसपेशियों के काम के बारे में सवाल का पूरा जवाब नहीं है। पैरों के अलावा, साइकिलें पीठ और पेट को मजबूत करती हैं। बिना समय के साथ, कमजोर मांसपेशियों वसंत शुरू होता है। तदनुसार, उनके द्रव्यमान प्रत्येक यात्रा के साथ बढ़ता है। इसके अलावा, हाथ काम करते हैं, क्योंकि असमान सतह पर ड्राइविंग करते समय स्टीयरिंग व्हील रखना बहुत मुश्किल है। पहाड़ और बिना सड़कों पर चलने वाले विशेष रूप से रॉक ट्राइसप्स और बाइसप्स। बाइक का रीढ़ की हड्डी पर भी असर पड़ता है। इसलिए, अपनी ऊंचाई के अनुसार सीट और स्टीयरिंग व्हील को समायोजित करना महत्वपूर्ण है। यदि साइकिल की सवारी के पीछे पीठ दर्द होता है, तो आपको स्टीयरिंग व्हील को थोड़ा अधिक उठाना होगा। स्टीयरिंग व्हील पर झुकने और अपने कंधों को उठाने के बिना समान रूप से बैठें। केवल इस मामले में सवारी आपके मुद्रा को एक पक्ष लाएगी। विशेष रूप से दिल और श्वसन अंगों के काम को बेहतर बनाने के लिए लगे लोगों के लिए, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि बाइक पर कौन सी मांसपेशियां काम करती हैं। यह भौतिक भार पूरे शरीर के लिए वेंटिलेशन है - नाड़ी बढ़ रही है, रक्त तेजी से बहता है और अंग ऑक्सीजन के साथ बेहतर संतृप्त होते हैं। नतीजतन, सहनशक्ति बढ़ जाती है। साइकिल की सवारी करते समय मांसपेशियों के काम के आरेख को देखने के लिए आप शरीर सौष्ठव के लिए एटलस का उल्लेख कर सकते हैं। आम तौर पर, मुझे कहना होगा कि साइकिल चलाना पूरे शरीर की मांसपेशियों को प्रभावित करता है, लेकिन अलग-अलग डिग्री में।

वजन घटाने

साइकिल की सवारी करते समय मांसपेशियां कैसे काम करती हैं, हमपर चर्चा की। अब वजन घटाने के मामले में इसके प्रभाव पर विचार करें। एक साइकिल वसा जलने के लिए एक आदर्श सिम्युलेटर है। प्रति घंटे एक शांत सवारी के साथ, 300 किलोकैलरी जला, और जब खेल - लगभग 600 (यह लगातार चलने के साथ जला दिया जाता है)। कोई भी सक्रिय प्रयास वसा ऊतक जलता है, लेकिन दिल की बीमारी वाले लोगों को साइकिल चलाने की भी सिफारिश की जा सकती है। आखिरकार, इसे सबसे सुरक्षित माना जाता है, क्योंकि यह आपके द्वारा निर्धारित मूल्यों के ऊपर शरीर को बोझ नहीं करता है। नियमित प्रशिक्षण इष्टतम चयापचय बनाए रखेगा और आपको वजन हासिल करने की अनुमति नहीं देगा।

तो, हमने पाया कि ड्राइविंग करते समय कौन सी मांसपेशियां काम करती हैंएक साइकिल पर, और कैसे सवारी वजन कम करने में मदद करता है। मुख्य बात यह है कि हमेशा अपने शरीर और इसकी क्षमताओं को सुनें। यदि आपको मांसपेशियों और थकान में दर्द महसूस होता है, तो लोड को कम करना या प्रशिक्षण को बाधित करने के लिए थोड़ी देर तक बेहतर करना बेहतर होता है। यदि, इसके विपरीत, आपके पास आंदोलन की भी आवश्यकता है, तो आपके शरीर ने इस खेल को अनुकूलित किया है, और आप धीरे-धीरे लोड बढ़ा सकते हैं।

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