/ / साइकिल चलाना उपयोगी कैसे है?

साइकलिंग का क्या उपयोग है?

साइकल चलाना - अच्छा विचारगर्म मौसम में शगल। सुखद अनुभवों के अलावा, बाइक की सवारी करने से आपके स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। साइक्लिंग की सिफारिश उन लोगों के लिए की जाती है जो दिल के भार को सहन नहीं करते हैं। आखिरकार, बाइक की सवारी करने से हृदय किसी भी विशेष अधिभार के बिना काम करने की अनुमति देता है, और पूरे शरीर को कैलोरी जलती है।

साइकिल प्रशिक्षकों भी काफी लोकप्रिय हैं। हालांकि, वे बाइक पर एक पूर्ण सवारी को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं। इस खेल के लाभ इस तथ्य के कारण हैं कि व्यायाम बाइक के विपरीत ताजा हवा में प्रशिक्षण होता है। एक स्थिर बाइक पर अभ्यास करते समय, केवल पैर सक्रिय होते हैं। जबकि साइकिल चलाना आपको वाहन को नियंत्रित करने और संतुलन बनाए रखने के लिए शरीर की सभी मांसपेशियों को तनाव देता है। यही कारण है कि ट्रैक के चारों ओर साइकिल चलाना एक स्थिर बाइक पर अभ्यास करने से कहीं अधिक प्रभावी है।

साइकिल चलाना

दिल के काम के अलावा, साइकिल चलाना वेस्टिबुलर तंत्र को प्रशिक्षित करता है, पैरों की लगभग सभी मांसपेशियां भी काम करती हैं, और प्रेस तनावग्रस्त हो जाती है। धीमी सवारी आपको 330 किलोमीटर प्रति घंटे जलाने की अनुमति देगी।

दैनिक साइकिल चलाना अनुमतिशरीर के धीरज को बढ़ाएं, साथ ही त्वरित हृदय रोग और गहन सांस लेने के कारण आवश्यक मात्रा में ऑक्सीजन के साथ मस्तिष्क को संतृप्त करें इसके अलावा, साइकिल चलाना फुफ्फुसीय और कार्डियक प्रदर्शन में सुधार करता है।

यदि आपके पास आसन्न जीवनशैली है, तो शाम चलती हैबाइक पर आपको बस चाहिए। वे धूम्रपान करने वालों के लिए विशेष रूप से उपयोगी होंगे, क्योंकि यह धूम्रपान के बाद बने विषाक्त पदार्थों के फेफड़ों को साफ़ करेगा।

साइक्लिंग के लाभों को ध्यान में रखना भी लायक हैतंत्रिका तंत्र के लिए। सवारी करते समय, आप मानसिक रूप से सभी चिंताओं से आराम और विचलित हो जाते हैं। सुबह की सवारी आपको दिन को सुखद तरीके से शुरू करने और जीवंतता का प्रभार लेने की अनुमति देती है। शाम को एक बाइक की सवारी करने से तनाव से छुटकारा पाने और संचित समस्याओं से विचलित होने में मदद मिलेगी। इसके अलावा, एक बाइक की सवारी पूरी तरह तनाव से राहत देती है।

विश्वास करना मुश्किल है, लेकिन बाइक की सवारी दृष्टि पर लाभकारी प्रभाव डालती है। आंख की निरंतर पुनर्विचार के कारण, आंख की मांसपेशियों को प्रशिक्षित किया जाता है, और यह मायोपिया की एक उत्कृष्ट रोकथाम है।

साइकिल चलाना लाभ

वजन घटाने के लिए साइकिल चलाना

वजन कम करने के अधिकतम प्रभाव को प्राप्त करने के लिएसाइकल चलाना, 1.5-2 घंटे का दैनिक कसरत किया जाना चाहिए। पहले कक्षाओं के लिए 15-20 मिनट पर्याप्त है। फिर दिन-दर-दिन प्रशिक्षण की अवधि में वृद्धि करें, जबकि आप आसानी से 1.5-2 घंटे तक चल सकते हैं। यदि आपको मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द महसूस होता है, दबाव और दिल की धड़कन में वृद्धि होती है, तो इसका मतलब है कि शरीर को ब्रेक की आवश्यकता होती है।

वजन घटाने के लिए साइकिल चलाना
साइकिल चलाने से वजन कम होगायदि आप अपने आहार की कैलोरी सामग्री को कम करते हैं तो अधिक प्रभावी है। इसके अलावा, व्यायाम से एक घंटे पहले और एक घंटे बाद भोजन को मना करने का प्रयास करें।

विचार करें कि अक्सर साइकिल यात्रा के दौरानमैं पीना चाहता हूं। इसलिए पानी की बोतल अवश्य लाएं। आप सादे पानी या गैर-कार्बोनेटेड खनिज पानी पी सकते हैं, आप पानी में नींबू भी मिला सकते हैं। इसके अलावा, इसे चीनी या हर्बल चाय के बिना टकसाल या हरी चाय पीने की अनुमति है।

वजन कम करने के लिए सबसे अच्छा एक मॉडल होगासाइकलिंग कंप्यूटर जो आपको गति को नियंत्रित करने की अनुमति देता है। महिलाओं के लिए आंदोलन की इष्टतम गति 15-20 किमी / घंटा है। इसके अलावा, इसे आपकी हृदय गति के आधार पर समायोजित किया जाना चाहिए। जब साइकिल चालन की दर 120-150 बीट / मिनट की सीमा में होनी चाहिए। यदि आपका दिल 120 बीट्स / मिनट से कम आवृत्ति के साथ धड़कता है, तो भी 20 किमी / घंटा की गति से बढ़ सकता है। यदि दिल की धड़कन 150 बीट / मिनट से ऊपर है, तो गति कम करें या एक राहत लें।

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