/ / कद्दू आहार

कद्दू आहार

कद्दू उन कुछ सब्जियों में से एक है,जो आसानी से एक उपयुक्त आहार उत्पाद कहा जा सकता है। उत्तरी अमेरिका, जहां यह एक और पांच हजार साल पहले बढ़ने लगी से हमारे लिए आ रहा है, इसे मजबूती से लोक चिकित्सा, सौंदर्य प्रसाधन और पथ्य के नियम में एक अग्रणी स्थिति जीत लिया है।

इसमें बहुत सारे विटामिन हैं, जो विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैंसर्दियों की दहलीज, जब वे अपर्याप्त शरीर में हैं पर। कद्दू समूहों में से विटामिन ए, बी, सी, ई, पोटेशियम, कैल्शियम, तांबा, फ्लोरीन, फास्फोरस, जिंक, सल्फर और लौह भी शामिल है। कारण है कि यह बहुत आहार है कि आवश्यक मानव विटामिन और खनिज के सबसे का एक प्राकृतिक स्रोत माना जाता है में से एक है यही कारण है। विटामिन काफी दुर्लभ टी कद्दू का एक उच्च सामग्री, के लिए सूअर का मांस, मांस और अन्य व्यंजन बहुत बोल्ड हैं लगभग सबसे अच्छा गार्निश कहा जा सकता है क्योंकि यह विटामिन टी भारी भोजन बेहतर अवशोषित की अनुमति देता है और मोटापे से बचाता है।

सबसे अधिक संभावना है, यही कारण है कि कद्दू और कद्दूआहार दुनिया भर में पोषण विशेषज्ञों से बहुत प्यार करता है, क्योंकि वे इस स्वस्थ सब्जियों को भोजन के लिए उपयोग करने की सलाह देते हैं जो स्वास्थ्य के बिना अतिरिक्त पाउंड के साथ अधिक तेजी से भाग लेना चाहते हैं।

कद्दू की कैलोरी सामग्री (साथ ही साथ अधिकांश सब्जियां)बेहद छोटा - पच्चीस किलोकैलरी प्रति सौ ग्राम। तेल की सामग्री के कारण कद्दू के बीज अधिक कैलोरी होते हैं। दिन के पहले भाग में वजन कम करने के लिए एक कद्दू है।

उन लोगों के लिए जो बस छड़ी करने की कोशिश करते हैंएक स्वस्थ जीवन शैली और सही खाते हैं, और जो लोग कैलोरी की गिनती के आधार पर आहार पर बैठते हैं, एकरसता के बारे में चिंता मत करो। इन सब्जियों के साथ केक बना सकते हैं, यह, पके हुए किया जा सकता है मसालेदार और धीमी आंच पर पकाया, एक दलिया और मसले हुए आलू के रूप में खाया, यह और कम कैलोरी जाम से बाहर पेनकेक्स बनाने के लिए, और कच्चे खाते हैं।

वही मोनो-पोषण के अनुयायी वजन घटाने के लिए कद्दू आहार के लिए एकदम सही है।

यह आहार चार दिनों तक रहता है, जिसके लिएऔसत दो या तीन किलोग्राम खो जाता है। यह फेफड़ों से संबंधित है, लेकिन जीवित रहने के लिए अभी भी काफी मुश्किल है। पोषण विशेषज्ञ इसके दौरान सलाह देते हैं कि नमक और चीनी का दुरुपयोग न करें, और बहुत सारे तरल पदार्थ पीएं। किसी भी अन्य की तरह, कद्दू आहार सर्वोत्तम परिणाम देता है यदि आप इसे शारीरिक अभ्यास के साथ जोड़ते हैं।

नाश्ते के लिए आहार के पहले दिन खाया जाना चाहिएबाजरा के साथ कद्दू दलिया का एक कप, जबकि बाजरा और कद्दू एक ही अनुपात में लिया जाता है। दोपहर के भोजन के लिए, आपको कद्दू सूप खाना चाहिए, जिसे आप काले रोटी के एक टुकड़े से खा सकते हैं। रात के खाने के लिए, आप तीन सौ ग्राम कद्दू-गाजर पेनकेक्स की प्रतीक्षा कर रहे हैं।

दूसरे दिन, कद्दू आहार में शामिल हैंनिम्नलिखित व्यंजन। नाश्ता - एक ड्रेसिंग के रूप में, नींबू के रस के साथ गाजर और कद्दू के सलाद का एक हिस्सा, आप किसी भी वनस्पति तेल को ले सकते हैं, सबसे अच्छा - जैतून; बाजरा और कद्दू के दलिया का एक हिस्सा। दोपहर का भोजन - सब्जी बोरश और दो छोटे कद्दू कटलेट। रात्रिभोज - सलाद vinaigrette का एक हिस्सा।

नाश्ते के लिए तीसरे दिन, आप दलिया की एक सेवा की उम्मीद करते हैंचावल और कद्दू का, समान रूप से लिया जाता है, और गाजर और कद्दू सलाद की एक सेवा। दोपहर के भोजन के लिए - सब्जी बोरच और दो पटाखे की एक सेवारत, अधिमानतः काले या ब्रैन रोटी से। रात के खाने के लिए - एक कद्दू स्टू, स्क्वैश, गाजर और मिठाई काली मिर्च का एक बड़ा हिस्सा।

अंतिम, चौथा दिन। नाश्ते के लिए, गाजर और कद्दू सलाद, चावल दलिया और कद्दू का एक कटोरा की एक सेवारत खाते हैं। दोपहर के भोजन के लिए - सब्जी बोरच का एक बड़ा हिस्सा और कद्दू-गाजर पेनकेक्स के दो सौ ग्राम। रात के खाने के लिए - स्टू का एक बड़ा हिस्सा।

इस प्रकार का आहार आपको आदेश को रीसेट करने की अनुमति देगादो या तीन किलोग्राम। आहार के दौरान मल्टीविटामिन लेने के लिए मत भूलना, जो लापता खनिजों को भर सकता है और तत्वों का पता लगा सकता है, क्योंकि कोई भी मोनो-डाइट उनकी कमी का कारण बनता है।

उन लोगों के लिए जो वजन कम करना और लाभप्रद रूप से खोना चाहते हैंस्वास्थ्य के लिए एक कद्दू आहार के लिए एकदम सही है। जिन लोगों ने कोशिश की है, उनकी समीक्षा केवल सकारात्मक है, लेकिन हर कोई यह स्वीकार करता है कि कभी-कभी ऐसे आहार को बनाए रखना मुश्किल होता है। शायद यही कारण है कि यह बहुत छोटा है - सिर्फ चार दिन। हालांकि, वजन कम करने का फैसला करने वाले व्यक्ति को क्या रोक सकता है? निश्चित रूप से आहार के चार दिनों के लिए नहीं।

</ p>>
और पढ़ें: