शरीर को नुकसान पहुंचाने के बिना एक गेनर कैसे ले सकता है?

तिथि करने के लिए, कई अलग अलग हैंपावर इंजीनियरों, लेकिन उनमें से अधिकतर अपेक्षित परिणाम नहीं देते हैं। बात यह है कि शुरुआती एथलीट वह खेल पोषण सही ढंग से नहीं चुन सकता है, जो कि लाभ और वांछित परिणाम होगा।

ऊर्जा की पसंद पर आप कैसे तय करेंगे? यह बहुत सरल है यदि आप शुरुआती खिलाड़ी हैं या अपनी मांसपेशियों को कसने, मांसपेशियों को बढ़ाने, अपने शरीर को उभरा करते हैं, तो वेट गेपर का उपयोग करना सबसे अच्छा है। बेशक, वे एक-दूसरे के बीच अंतर रखते हैं, और प्रत्येक का उपयोग विभिन्न लक्ष्यों को हासिल करने के लिए किया जाता है। जरूरी गियर चुनने के बाद, आपके शरीर को चुनने के लिए सबसे अच्छा अनुकूल तत्वों की संरचना, कठिन काम करना शुरू करना लेकिन यह मत भूलो कि सबसे अच्छा जन लाभ लेने का चयन केवल आधा लड़ाई है, लेकिन जानने के लिए कि कैसे एक गेनर लेना है और किस खुराक में सफलता की राह है

एक नियम के रूप में, खेल पोषण भी शामिल हैकार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन की एक बड़ी मात्रा यदि हम प्रोटीन के बारे में बात करते हैं, तो गेनर में प्रति डोस 20-45% तक होता है, बाकी खेल पोषण कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और क्रिएटिन या एमिनो एसिड वाले विभिन्न पूरक होते हैं।

अगर आपको पता है कि कैसे एक गेनर लेना है, तोस्वास्थ्य के लिए नुकसान है, तो आप भी "कार्बोहाइड्रेट समूहों" के प्रभाव का अनुभव करने के लिए सक्षम हो जाएगा - शरीर के एक राज्य है, जिसमें कठिन प्रशिक्षण के बाद शरीर की सभी मांसपेशियों थक नहीं मिलता है, और शरीर ठेठ लोड तुलना में बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट को अवशोषित करने में सक्षम है।

लाभप्रद के बीच अंतर करना आवश्यक है, प्रत्येक के बाद सेइसकी संरचना में अलग कार्बोहाइड्रेट है यदि आप वजन में वृद्धि करना चाहते हैं, तो सबसे अच्छा वजन हासिल करने वाला कार्बोहाइड्रेट के ग्लाइकेमिक घटकों की उच्च क्षमता वाले मिश्रण के आधार पर होगा। पैकेज में निहित विशेष अनुदेश में एक गेनर को कैसे लिया जाए, इसका उल्लेख किया गया है। रक्त में चीनी की मात्रा में मजबूत वृद्धि के कारण आवश्यक वजन बढ़ना है। कार्बोहाइड्रेट वाला ग्लूसेमिक पदार्थों की एक छोटी मात्रा के साथ प्राप्तकर्ताओं को शुष्क मांसपेशियों को इकट्ठा करने के लिए उपयोग किया जाता है। खून में चीनी की मात्रा में मामूली वृद्धि के कारण यह प्रभाव प्राप्त होता है, लेकिन यह लंबे समय तक बनी रहती है।

इस तथ्य पर ध्यान देना चाहिए कि अभी तकप्रत्येक व्यक्ति को गेयर्स लेने के लिए प्रोत्साहित नहीं किया जाता है, खासकर उन लोगों को जो मोटापा की स्थिति में हैं। इन परिस्थितियों में एक गेनर कैसे लेना है, निर्देशों में भी संकेत दिया जाता है, मुख्य निरंतर नियंत्रण। मांसपेशियों के बजाय खेल पोषण के सही सेवन के अनुपालन के मामले में, आप वसा की अच्छी परत प्राप्त कर सकते हैं। जिन लोगों के पास दुबला शरीर है - भय की कोई बात नहीं है

यह मत भूलना कि गेनर नहीं हैस्वस्थ पोषण का जटिल प्रतिस्थापन, और फायदेमंद सूक्ष्मजीवों के अतिरिक्त, इसलिए स्वस्थ भोजन के बिना एक विशेष प्रभाव प्राप्त नहीं किया जा सकता है। एक समय में किए गए मिश्रण की मात्रा 100 से 150 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए, क्योंकि शरीर सभी उपयोगी तत्वों को अवशोषित नहीं कर सकता है जो प्राकृतिक तरीके से थोड़ी देर बाद बाहर आ जाएंगे। पाउडर प्राप्त करने के लिए आपको इसे ब्लेंडर या दूध के साथ मिक्सर से हराया जाना चाहिए, और भोजन के बाद, इसे पीएं।

नाश्ते के बाद, खेल पोषण एक बढ़ावा देगाऊर्जा, एक घंटे के बाद आप कड़ी मेहनत शुरू कर सकते हैं। नतीजा आपको लंबे समय तक इंतजार नहीं करेगा। अभ्यास के बाद, व्यतीत शक्ति को बहाल करने के लिए फिर से मिश्रण लें। कभी-कभी लाभकर्ता को अतिरिक्त भोजन के रूप में लिया जाता है, कभी-कभी जब ताकत को बहाल करने के लिए स्वस्थ भोजन खाने की कोई संभावना नहीं होती है।

गेनर न केवल मांसपेशियों के विकास को बढ़ावा देता है,शरीर के वजन में वृद्धि, लेकिन पूरे दिन ऊर्जा की वृद्धि भी देता है। और याद रखें कि खेल पोषण का उचित उपयोग आपके स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाएगा, केवल अत्यधिक खुराक पूरे जीव की मोटापे का कारण बन सकती है।

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