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कैसे ljashkov में वजन कम करने के लिए और याजक जल्दी से

सुंदर और पतली महिला हर लड़की बनना चाहती है, लेकिनकभी-कभी महिलाओं को शरीर के सभी हिस्सों में वजन कम नहीं करना चाहिए। यही कारण है कि कुछ लोग Lyashka और पोप में वजन कम करने के सवाल में रुचि रखते हैं। वास्तव में, वजन कम करना उतना आसान नहीं है जितना कि यह पहले प्रतीत होता है। इस प्रक्रिया के लिए आपको काफी इच्छाशक्ति और धैर्य दिखाने की आवश्यकता होगी।

ljashkov और पुजारी में वजन कम करने के लिए कैसे

बिजली की आपूर्ति

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि ज्यादा खाना न खाएं, बेहतर खाएंअक्सर, लेकिन थोड़ा कम से कम। आम तौर पर, लाइसाहेक को कम करने के लिए आहार दूसरों से विशेष रूप से अलग नहीं होता है, लेकिन आज विशेष पोषण कार्यक्रम हैं। लेकिन आप केवल सामान्य सरल नियमों का पालन कर सकते हैं और आसानी से घृणास्पद पाउंड खो सकते हैं।

वजन कम करने के मुख्य दुश्मन मिठाई हैं, औरनमकीन और तला हुआ व्यंजन, फास्ट फूड भी। यदि आप अपने मेनू से इन उपहारों को पूरी तरह से बाहर नहीं कर सकते हैं, तो कम से कम उन्हें जितना संभव हो उतना कम से कम उपभोग करने का प्रयास करें। दोपहर में बारह बजे से पहले बहुत अधिक कैलोरी भोजन खाने की सलाह दी जाती है, क्योंकि उस मामले में लज्जाकोव और पुजारी में वजन कम करना बहुत आसान होगा।

लेकिन जितना संभव हो फल और सब्जियां खाने की कोशिश करें। देखो और सुनिश्चित करें कि आपका पानी-नमक संतुलन सामान्य है, क्योंकि आप उस मामले में ljashkov और पुजारी में वजन कम कर सकते हैं।

वजन घटाने के लिए विशेष अभ्यास

घर पर कई काफी सरल, लेकिन प्रभावी अभ्यास हैं जो आप कर सकते हैं। और याद रखें, सप्ताह में 2 घंटे से अधिक समय में उन्हें कम से कम 30 मिनट देना बेहतर होता है।

स्लिमिंग आहार

  • स्क्वाट। अपनी पीठ को सीधे रखते हुए, पैर को कंधों की चौड़ाई पर रखा जाना चाहिए। आपका पुजारी समानांतर अर्ध-स्थिति में होना चाहिए। आपको धीरे-धीरे घूमना होगा।
  • गिरता है एक बड़ा कदम आगे बढ़ो और बैठ जाओ, इस तरह की स्थिति में रहना कि आपका फ्रंट पैर फर्श के समानांतर हो। अपनी मुद्रा देखें।
  • माखी पैर वे आगे और किनारे दोनों बाहर किए जा सकते हैं। पैर भी होना चाहिए।
  • अपने पैरों को उठाओअपनी तरफ लेटें और धीरे-धीरे अपना पैर बढ़ाएं ताकि वह मंजिल के साथ 45 डिग्री कोण बना सके। कुछ सेकंड के लिए, उसे पकड़ो और धीरे-धीरे, इसे कम करें। प्रत्येक पैर के साथ, 20-25 अपलिफ्ट करें, 3 सेट करें।
  • कैंची। फर्श पर अपनी पीठ पर लेट जाओ और अपने पैरों को पार करते हुए इस अभ्यास को करें।
  • साइकिल बहुत प्रभावी व्यायाम, जो बाल विहार से हर किसी के लिए जाना जाता है। अपनी पीठ पर लेट जाओ, अपने पैरों को ऊपर खींचें और आंदोलन शुरू करें, साइकिल चलाना अनुकरण करें।

आहार एक हफ्ते में वजन कम कैसे करें

अभ्यास के इस सेट को रोज़ाना करना, आपआप परिणाम कुछ हफ्तों में देखेंगे। हमें आशा है कि अब आप लाइकास्का और पोप में वजन कम करने के बारे में सवाल का जवाब दे सकते हैं। मुख्य बात जो आपको समझनी चाहिए - तेजी से बदलाव की प्रतीक्षा न करें, क्योंकि आमतौर पर ऐसे मामलों में, अतिरिक्त पाउंड बहुत जल्द वापस आते हैं। आज, विशेष रूप से चयनित दीर्घकालिक और पर्याप्त उच्च गुणवत्ता वाला आहार आपको वजन कम करने में मदद करेगा।

"एक सप्ताह में वजन कम कैसे करें?"- .. एक बहुत ही जरूरी सवाल कई लड़कियों के लिए विशेष रूप से वह समुद्र या अन्य विशेष अवसर के लिए आगामी यात्रा से पहले सभी चिंतित Lyashko में हार और पोप मदद कर सकते हैं और इसके साथ संयोजन के रूप में एक विशेष आहार व्यायाम की मदद से आप जल्दी से नफरत किलोग्राम विशेष रूप से खो देते हैं .. वर्तमान में, वहाँ कई स्वास्थ्य केन्द्रों कि खेल में संलग्न किसी को भी हो सकता है कर रहे हैं।

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